dusic log

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 27.04.2018

23.4.2018 - Week 1 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 135kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 70kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 56kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+8kg - 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 27.04.2018

24.4.2018 - Week 1 Day 2 - Upper

1. Bent Over Row: 100kg - 7, 7, 6
2. Neutral Grip Pull Up: bw+14kg - 8, 7
3. Smith Machine Benchpress: 94kg - 8, 8, 8
4. Skullcrusher: 46kg - 8, 8, 8
5. Barbell Curl: 43kg - 8, 8, 8
6. Barbell Face Pull: 43kg - 8, 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 27.04.2018

26.4.2018 - Week 1 Day 3 - Lower

1. Conventional Deadlift: 185kg - 5, 5, 5
2. Front Squat: 115kg - 6, 5, 5
3. 45° Back Raise: bw+16kg - 8, 8
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+26kg - 8, 8, 7, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw+2kg - 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 27.04.2018

27.4.2018 - Week 1 Day 4 - Upper

1. Incline Medium Grip Benchpress: 90kg - 5, 5, 5
2. Close Grip Benchpress: 85kg - 7, 7
3. Pull Up: bw+16kg - 7, 7, 6
4. Row To Chest: 75kg - 8, 8
5. Wide Grip Upright Row: 52,26kg - 8, 8, 8
6. Seated DB Curl: 16kg - 8, 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 30.04.2018

29.4.2018 - Week 2 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 138kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 73kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 58kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+10kg - 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 30.04.2018

30.4.2018 - Week 2 Day 2 - Upper

1. Bent Over Row: 102,26kg - 7, 7, 6
2. Neutral Grip Pull Up: bw+16kg - 8, 7
3. Smith Machine Benchpress: 96,26kg - 8, 8, 8
4. Skullcrusher: 48kg - 8, 8, 8
5. Barbell Curl: 45,26kg - 8, 8, 8
6. Barbell Face Pull: 45,26kg - 8, 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 05.05.2018

2.5.2018 - Week 2 Day 3 - Lower

1. Conventional Deadlift: 189kg - 5, 5, 5
2. Front Squat: 117,26kg - 6, 5, 5
3. 45° Back Raise: bw+18kg - 8, 8
4. Single Leg Standing DB Calf Raise: bw+28kg - 8, 8, 7, 7, 7
5. Hanging Leg Raise: bw+3kg - 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 05.05.2018

3.5.2018 - Week 2 Day 4 - Upper

1. Incline Medium Grip Benchpress: 93kg - 5, 5, 5
2. Close Grip Benchpress: 88kg - 7, 7
3. Pull Up: bw+18kg - 7, 7, 6
4. Row To Chest: 78kg - 8, 8
5. Wide Grip Upright Row: 55kg - 8, 8, 8
6. Seated DB Curl: 18kg - 8, 7, 7
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: dusic log

Príspevokod užívateľa dusic » 05.05.2018

5.5.2018 - Week 3 Day 1 - Lower

1. High Bar Squat: 140kg - 5, 5, 5, 5
2. High Bar Good Morning: 75kg - 7, 7, 7
3. Standing Machine Calf Raise: 60kg - 8, 8, 8, 8, 8
4. Hanging Knee Raise: bw+12kg - 8, 8
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Patres191 a 8 neregistrovaných