Neutrálne cvičkanie

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Zeratul » 28.05.2017

ten pozing ked doladime tak sme pripraveni
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 03.06.2017

GPA - IPO WORLD GRAND PRIX LUČENEC 2017

Výborná súťaž, výborná atmosféra a dobrý tím z Nitry sú dôležitým predpokladom pre 9 goodliftov a 2 och PRriek

Výkony:

Squat

opener
230 kg goodlift

245 kg goodlift

260 kg NEW PR !!

Benchpress

opener
125 kg goodlift

132,5 kg goodlift

137,5 kg goodlift

Deadlift

opener
250 kg goodlift

272,5 kg goodlift

285 kg NEW PR !!

Total 682,5 kg a zlepšenie oproti minulému roku na MČSR v Púchove o 107,5 kg !!!

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 04.06.2017

nedávno si bol v sračkách div že si sa na to nevydrbal, a teraz útočíš na total 700 :D ide ti, Gratuujem pekný výkon!
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa HAVANA » 04.06.2017

Parádne výkony Peťo!!! Klobúk dole, vylepšiť total o 107,5 kg za rok je insane :022 :007
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1331
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 04.06.2017

Ty už si inde chlape, popiči!!
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 07.06.2017

Parádne výkony Peťo!!! Klobúk dole, vylepšiť total o 107,5 kg za rok je insane :022 :007
Ty už si inde chlape, popiči!!
nedávno si bol v sračkách div že si sa na to nevydrbal, a teraz útočíš na total 700 :D ide ti, Gratuujem pekný výkon!
Chalani, Ďakujem vám pekne, ten výkon ma extrémne teší, keďže ešte pred 8 mesiacmi som si myslel, že budem musieť natrvalo skončiť s posilňovaním, ale kde je vôla, tam je cesta... a jej pokračovanie vedie na Viktoria DL cup 2017 :twisted: :007 :D
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 08.06.2017

7.6.2017 - 8.6.2017

Benchpress / 3 s paused

8*8*75

SOHP

4*8*65

Doplnky: facepulls, chest band pushups, rozpažovanie, mohamedy

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Deadlift

15*200 no belt PR + trhačky, veľmi ľahké

3*3*220 no belt

Doplnky: green band + 15g plate hyperextensions, priťahy kladky zhora rôznymi úchopmi, biceps, triceps.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 09.06.2017

9.6.2017

Kopec času na tréning, tak som sa pohral a okrem CG benchov som odcvičil aj kopec doplnkov na triceps a ramená. Objemová príprava pokračuje dobre, cieľ je prekonať 140 kg na bench. V predošlej príprave do LC na World Grand Prix, som zvolil viac sérií a menej opakovaní pre objem, tentokrát sa zemeriam na viac opakovaní v sériách a uvidí sa , čo sa dne lepšie.

CG benchpress

12*60
10*80
8*100*3

2 board press close grip

10*100
10*105
10*110

SOHP
12*40
12*50
10*60
12*70 PR

Upažovanie s VČ

up to 10*50*2

Kliky na bradlách (tricepsové)

12*bw*5

Lat pulldowns close grip na stroji

12*bw*5

Protismerné kladky

12*40*3

Triceps lanko

xy nechcelo sa mi to rátať, vela supersérií

Facepulls

10*60*4
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 11.06.2017

10.6.2017

Prvé drepy po súťaži, tak som sa pohral s opakovaniami s celkovým setupom, širkou postoja a vznikla z toho celkom pekná dynamika na každý single v sérii. Po drepoch boli ruky a ramená ok, nový setup mi tak o 30% zmiernil napätie, no dnešné ráno som už cítil natiahnutú strednú ľavú deltu, tak musím opäť mastičkovať...

Squat
8*65*2
5*105*1
3*140*1
3*160*1
10*170*3 + belt & knee sleeves w/o support , Riadne kardio, ale dal som to !

Leg press

4 sety up to 12*240*2

Predkopávanie & zakopávanie

5+5 setov xy opakovani

Calf raises

20*40*4

Brucho

12*bw +10kg *4
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 17.06.2017

14.06.2017

Deadlift

8*230 w/o belt PR na reps

15.06.2017

SOHP

10*40
8*50
5*60
5*70
5*77,5 PR
3*3*77,5

16.06.2017

Benchpress

8*8*85 3s pause
2*10*95 3s pause
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 18.06.2017

17.06.2017

Squat

10*65
8*65
5*105
3*140
3*160
2*172,5 belt
2*8*175 belt
10*175 PR belt
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 19.06.2017

19.06.2017

Benchpress close grip

12*60
8*80
5*90
3*100
6*105 3 s topky
8*105 2s stopky

10*105 2* stopky PR

Doplnky: rozpažovanie na stroji, Incline 30 st. BP s JČ, SOHP s JČ, face pulls, biceps, triceps, brucho predkopávanie
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 16.07.2017

16.7.2017

Väčšinu logov už nepíšem, tak v krátkosti, čo je nové za posledné 2 týždne.

Squat

2x215 kg PR w/belt pod paralel s rezervou

Benchpress

6x120 kg PR for reps

Deadlift

3*270 kg almost PR for reps

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 22.07.2017

21.7.2017

Benchpress

15*60
5*90
5*105
1*115
5*125 kg PR posledné vydreté spotter tam dal ruky, ale dotlačil som sám
3*120*5

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: VICTORIA DEADLIFT CUP... WAY TO 285 kg+

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 31.07.2017

Victoria Deadlift Cup 2017

Priebeh a organizáciu súťaže za seba hodnotím na 1/10, nakoľko mi organizačným omylom a nedopatrením pokazili 5 mesačnú prípravu, kde malo vo finále padnúť 300kg na DL. Źial po dlhom čakaní a 2 rozcvickách na taký výkon už nestačili sily, tak som sa musel uspokojiť s osobákom 290 kg, čo tiež teší, ale nie až tak , ako by tešilo 300 kg keďže rezerva tam bola. Napriek tomu sa nevzdávam a skúsim to na reparáte v Galante na Memoriále Juraja Gyeváta 1.9.2017.

1. Pokus

270 kg good lift

2. Pokus

290 kg good lift PR

3. Pokus

300 kg no lift

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných