Neutrálne cvičkanie

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 14.03.2017

jaj tkaže vlastne to bola absolutka kedže tam boli vaivky do 100 nad 100 aj nad 110 jo ? tk to je solidne umiestnenie ved skončiť za jaškaničom nieje žiana hanba ale skor samozrejmosť, ale zas treba poznamenať že pomerne dosť malo ludi bolo teda asi ked v opene 6ludi.
Jo, ako vravís , boli sme "mixed" váhovky v OPEN a v totale, som bol 4.tý z 20 tich ludí. Ale musím podotknúť, že ako rozbeh je to fajn a nešiel som tam s tým, že sa vôbec umiestním, chcel som si hitnúť nové PR, čo sa podarilo, takže najbižšie by som chcel dať okolo 280 kg.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 18.03.2017

17.3. CHEST DAY

BW: 96,5 kg nalačno, voda z methanu odteká, po 5 dňoch stanu citelné stvrdnutie svalov a výrazné zvýšenie libida.

Benchpress

15*60*1
8*80*1
6*90*1
5*100*2
5*105*2
5*107,5*2 všetko easy s rezervou

SOHP

20*40*1
15*50*1
10*60*1
5*70*1

Incline BP s VČ 15st.

15*60*1
12*60*1
10*60*3 2s paused
12*70*1
10*80*1

Rozpažovanie stroj

xy milion super setov

Doplnky: Ramena, biceps + triceps lanko
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 19.03.2017

18.3.2017 LEG DAY

Squat

12*65*1
8*65*1
5*105*1
3*135*1
1*155*1
1*175*1 + belt
10*175*1 belt + soft training knee wraps, easy
3*185*5 belt + wraps

Leg press
10-15*200*10 kratke pauzy

Zakopavanie + predkopavanie

xy serii neratal som to

Zakopavanie na zadok

10*xy*4 na kazdu nohu

Calf raises multi serie

pyramida up to 10*130 do 10*20

Doplnky: biceps, triceps, zadné ramena, brucho
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 23.03.2017

22.3.2017 BACK DAY

Conventional deadlift

8*60*1
5*100*1
3*140*1
1*170*1
1*190*1
1*210*1 w/belt
1*230*1 w/belt + trhačky
3*250*1 w/belt + trhačky PR rezerva ešte na 2 opakovania (šetrím sa na ďalšie kolo s vyššou váhou)

Doplnky: príťahy naširoko nadhmat, pritahy nauzko, pritahy na kladke po sediačky, pritahy na stroji.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 26.03.2017

24.3.2017 CHEST DAY

Benchpress

12*60
5*80
3*90
5*100
5*105
7*110 PR
5*100*3

Incline BP 30st
20*60
15*17
12*60

Kliky na bradlách
20*BW*4

Rozpažovanie
xy + kliky do supersetu

SOHP

8*50*3

Lateral raises
do mrtva xy serii

25.3.2017 LEG DAY

Squat

10*65
8*65
5*105
3*135
1*155
1*175 + belt
3*190*3 w/belt + training knee wraps .. 1 seria na krv, každou ďalšou to bolo lepšie, posledná už ľahká

Leg press

20*200*5
10-15*240*5 kratke pauzy

Zakopavanie na hamstringy + zakopavanie na gluteus super sety
xy

Predkopavanie + bocne a vnutorne stehna super sety

Wide grip pulldowns
xy serii na chrbat vela variacii uchopov

Biceps kladka
15*xy*4
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 09.04.2017

9.4.2017

Za posledných pár týždňov som nemal čas písať log, ale snažil som sa aspoň postovať videá z tréningov na insta.

Posledný tréning Deadliftu, Benchpressu a Drepu:

Conventional DEADLIFT w/ stiff bar

3*140
1*170
1*210
1*235
1*255
1*270 ALLTIME PR !! w/belt and straps

Benchpress

12*60
5*80
3*90
3*100
1*110
4*120 PR
1*125 PR
1*130 ALLTIME PR!!

Squat

10*65*2
5*105
3*135
2*155
1*175 w/ belt
1*190 w/ belt
3*3*200 w/ belt + soft knee wraps

SOHP (military strict press)

20*40
12*50
8*60
6*70
1*80 ALLTIME PR!!
Prílohy
Deadlift270kgjpg.jpg
Deadlift270kgjpg.jpg (54.17 KiB) 1032 zobrazení
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 19.05.2017

19.05.2017

Na písanie logu som nemal čas, všetok som ho investoval do školy a tréningov. Zachutili mi váhy.. keď sa k ním dostaneš, chceš stále viac a viac a ja obyčajne dosiahnem vždy, čo chcem, takže v ROAD TO 300 DL mi chýba už len 20 kg!

Drep s polotvrdými wrapmi 245 kg pod paralel so slušnou rezervou
Benchpress 137,5 kg T&Go
Prílohy
Squat245kg.jpg
Squat245kg.jpg (74.69 KiB) 952 zobrazení
dl280kg.jpg
dl280kg.jpg (83.57 KiB) 952 zobrazení
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 23.05.2017

22.5.2017

Konečne v 3 plate benchpress club 140 kg x 1 !! :twisted: :D

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa lofas » 24.05.2017

riť si ale odlepil či sa mi to zda?
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 24.05.2017

Ak nema rit jak kufor od octavie combi tak to odlepil :) Ale vyzeralo to dost solidne ze ak to skusi coskoro znova tak to pojde cistejsie.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Zeratul » 24.05.2017

lajkol mu to sarychev kirill, takze lift is good
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa warrior90 » 24.05.2017

Z tohto pohladu sa zadok pohol smerom nahor ale zaroven nieje vidno, ci stratil kontakt s lavickou, takze ako pise souk,.. pri tomto set upe je ale bezne , hlavne ak clovek zatlaci do noh, ze dvihne prdel, takze zmena set upu by urcite pomohla
warrior90
Príspevky: 266
Dátum registrácie: 19.01.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 24.05.2017

Pravda, technika nebola čo sa týka leg drive- u vôbec čistá išiel som s riťou hore, ale neviem, či stratila kontakt... V tomto prípade mi išlo skôr o váhu ako o techniku, ale vďaka za postrehy :)
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 26.05.2017

25.05.2017

Last Squat session on the comp. prep.

255 kg x 1 comp. wraps + belt

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 28.05.2017

28.5.2017

Posledný tréning pred Grand Prix v Lučenci, skúšanie základov a nakoniec posing.

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 19 neregistrovaných