offseason

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 11.01.2017

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa lofas » 11.01.2017

to prečo si sa na to vysral? šak tam bola rezerva ešte na 3-4opakovania minimalne....
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2662
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.01.2017

Ja ked idem taketo high reps tak tiez idem menej ako by som realne vedel dat lebo proste u mna to je mental fail
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 12.01.2017

Tentokrát musím súhlasiť s Jurajom, bola tam rezerva minimálne na tých 18-20, ale chcel som dnes "clean" plynulú sériu bez dlhšej pauzy medzi opakovaniami ( aj na videu to vyzerá lepšie) :D

Bogi : Áno psychika je velmi dolezita, mne pomáha vypeckovaná hudba z YT a idem :D Budúci týždeň posledný crossfit s 200kg na high reps a začínam prípravu :)
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa HAVANA » 14.01.2017

Budúci týždeň posledný crossfit s 200kg na high reps a začínam prípravu :)
Veľa šťastia v príprave. Budú to pekné čísla. Aj tam niečo pošleš? :twisted:
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1103
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 15.01.2017

Ďakujem Kubo, verím, že to pôjde , zatial je to na dobrej ceste :) :007

SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Lazy log

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 20.02.2017

Objem week 1/12/ Legs

BW: 92kg

Aditíva: Sustanon 250 + methandienone (začiatok cyklu), stanozolol, oxandrolone (stred až 3/4 štvrtina cyklu).

Dlhšie som to tu nespamoval a leto sa blíži takže najvyšší čas si spraviť trocha formu nech majú na kúpalisku kundičky na čo pozerať :oops:
Koncom roka som odštartoval celkom slušný objem a dopracoval sa až na 94kg v trocha horšej kvalite, ktoré som následne doslova pregrcal počas 7 dňovej chrípky. Začal som po chorobe na 89kg a za mesiac od januára do februára sa nalepili kvalitnejšie 2kg ale whatever... Nedalo mi to a povedal som si, že to tam konečne strelím takže v konečne fáze som ON už 4 dni. Pocitovo ako obvykle, z methanu ma trocha pobolieva hlava a susťák sa zatial rozbieha, tak som plný nádejí, čo to kopne.

20.2.2017

Squat wo/ belt

10*10*105kg GVT minútové pauzy, easy

Glute ham bridge

4*12*70

Zakopávanie na stroji

8*2*xy velmi vela serii , brutalna pumpa

Glute machine (treba mať sexy riť ) :D

6*12*xy

Core
vela serii na mohamedy sklapacky atd.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa HAVANA » 21.02.2017

Čauko. Koľko mg metanu ides? A aku mas značku? Ako dlho planuješ isť cyklus? Po cykle PCT alebo most? Snad sa už niekedy stretneme na treningu :twisted:
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1103
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 26.02.2017

1/12 CHEST + ARMS

Methan začal šlapať a od prvého momentu ako som sa rozcvičoval s tyčou na BP Close grip som vedel, že to pôjde ľahko a išlo to dokonca nad očakávania. Vďaka sustanonu zľahka stúplo libido, čo je jasným sprievodným znakom, že to šlape ako má. Čo sa týka nástupu, tak je veľmi pozvoľný a v porovnaní s TST Propionátom aj relatívne prijateľný. Methan je diskutabilná látka, čo sa týka časovania, či pred jedlom alebo po jedle, ja osobne ho dávam po jedle, keďže sám o sebe je kyselinotvorný, tak nalačno zbytočne prekysluje žalúdok a na mňa to pôsobilo zle, tak som teda začal brať po jedle aj s grepovým džúsom a zatiaľ je to vporiadku.

Váha ráno nalačno: 92,5 kg

1.Benchpress Close grip
15*50*1
12*60*1
12*70*1
10*80*1
5*90*1
3*100*7 velmi lahke, aj so stopkami
10*80*3

2.Military press s VČ
12*40*2
10*50*4
3*60*4

3.Incline BP s JČ
10*22*5

4.Doplnky : Rozpažovanie s JČ, Strihanie na kladke, predpažovanie, upazovanie s JČ, bitch flies, biceps s VČ, biceps hammer curls, brucho, velmi vela serii opakovani.


1/12 BACK DAY

1.Conventional Deadlift
8*60*1
5*100*1
3*140*1
3*180*1
3*200*1
3*210*3 + belt, pocitovo ľahké

Doplnky velmi vela cvikov na chrbat a ruky + brucho.



1/12 LEG DAY

1.Squat wo/belt
10*65*2
8*105*1
5*125*1
3*145*1
1*160*1
1*170*1
V drepe som už dlhšiu dobu nesvoj, neviem sa správne nasetupovať a napriek stretchingu sa cítim byť veľmi poskracovaný, č pripisujem mozno aj pumpe z methanu, ale ťažko povedať.
5*135*6

2.SS Bar squat
10*50*1
10*60*1
10*70*1
10*75*3

3.Zakopávanie + predkopávanie supersety

4.Calf raises

5.Legpress
Do mŕtva 15-25 opakovani 5 sérií

6.Brucho
3 super sety 4 kolečká

Po tréningu 30min prechádzka na vychladnutie (reop kardio).
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Zeratul » 26.02.2017

kedze ti ide o silu davaj ho pred a po treningu
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 01.03.2017

2/12 CHEST DAY

Veci šlapú dobre podľa očakávaní, jediná vec, ktorá ma celkom štve, že mi nabúrali komplet spánkový režim a mám problém zaspať každý večer. zrejme to bude nadbytkom androgénov, alebo reagujem príliš na methan. Dnes som dal pred tréningom 30mg celodennej dávky a drive som mal do 22:00 večera, ale tréning stál za to, uvidím či zaspím ak nie, bude to najskor methanom, tak vyklesam a pojdem čisto na TST zatial.


Benchpress + blue bands
10*40
8*50
6*60
3*70

Benchpress

20*60
15*70
10*80
9*90
3*100
20-25*80 posledné opakovanie miss zavalilo ma a Zeratul a šulal od smiechu

Doplnky incline bp 15 st

12*60*3
8-10*70*4

Kliky na bradlach

10*bw
10*bw+10*3

2/12 BACK DAY

Conventional DL

6*60
6*100
1*140
1*180
1*210
6*220 PR Odtialto belt
3*235 PR rezerva 5kg na každé opakovanie

Doplnky: Zhyby na stroji podhmat nadhmat, leg press, veslovanie, biceps, triceps, trapézy, planky.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 13.03.2017

BENCHPRESS & DEADLIFT CUP, CHOTČA 2017,
11.3.2017


Týždeň pred súťažou na ATB so zapáleným vlasovým korienkom a opuchnutým celým ľavým lýtkom. Normálny človek by sa na to vykašlal a v klude sa doliečil, no mne to nedalo. Podsctivo som sa liečil užíval ATB a jedol, čo sa dalo. Súťažil som v kategórii muži OPEN do 100 kg a skončil na 3. mieste zo 6 ľudí. Pôvodne som mal byť prvý, ale na poslednú chvílu si organizátor súťaže zmyslel, že pojde súťažiť tiež, tak predomnou bol on a na prvom mieste skonšil Erik Jaškanič s výkonom 320kg v ťahu. Bola to pre mňa celkom pocta súťažiť s takými borcami.

Warm up

5*80*1
5*130*1
3*150*1
1*170*1
1*190*1
1*210*1

POKUSY

OPENER

235 kg - Good lift

POKUS 2

255 kg - Good lift - new PR

POKUS 3

265kg - Good lift - BIG PR rezerva min. 5 kg
265kgpicture.jpg
265kgpicture.jpg (122.92 KiB) 352 zobrazení
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa lofas » 14.03.2017

gratulujem ale to čo pišeš akosi nesedí :D ak si mal byť prvy, tak by nesmel suťažiť potom ani erik, ani organizator :P nie?? :D a za druhe, jaškanič ma pod 100kg?
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2662
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 14.03.2017

gratulujem ale to čo pišeš akosi nesedí :D ak si mal byť prvy, tak by nesmel suťažiť potom ani erik, ani organizator :P nie?? :D a za druhe, jaškanič ma pod 100kg?
Ďakujem. :D Nesedí, lebo pôvodne sme boli len 4 pretekári a asi 5 minút pred štartom nášho OPEN tam prišiel organizátor aj s Erikom, ktorí robili rozhodcov a oni neboli ani v zozname pretekárov keďže nemali súťažiť o to ide a potom im dali ceny. Myslím, že to bol skor ťah organizátora, aby nešlo 1. miesto na západ alebo neviem ako si to mám vysvetliť, mne je to ale jedno, dal som si PR s rezervou a som spokojný :D :D (Erik nema pod 100kg, a organizator mal 122 ale potiahol 300, a Erik 320) :D
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 484
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: BEAST MODE ON

Príspevokod užívateľa lofas » 14.03.2017

jaj tkaže vlastne to bola absolutka kedže tam boli vaivky do 100 nad 100 aj nad 110 jo ? tk to je solidne umiestnenie ved skončiť za jaškaničom nieje žiana hanba ale skor samozrejmosť, ale zas treba poznamenať že pomerne dosť malo ludi bolo teda asi ked v opene 6ludi.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2662
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 13 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: lelek a 3 neregistrovaní