Neutrálne cvičkanie

Re: Neutrálne cvičkanie

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 28.05.2018

28.05.2018

Po mesačnom študijnom voľne nabieham opäť na režim, aj keď prvý týždeň bol dosť sračkoidný čo sa dalo aj predpokladať. Váhou som padol z 93 na 89 z kvalitných edukačných stresov a namiesto svalov mi nabral pupkový mech, takže letná forma bude tip - top. Napočudovanie dnes tréning celkom prekvapenie prihliadnúc na fakt, že mám dojebkanú imunitu a už 2 hy mesiac sa dopujem beta glukánmi a vitamínom C s antiox a zatial vyzerá , že to funguje.

Benchpress
12*60
6*80
8*90
8*95
7*100*2
8*90

Incline 15st. BP s JČ
12*22
10*30*4

Floor press
10*60*2
10*70*3

Zvyšok homo cviky na chrbát, zadné delty a biceps a najdôležitejší cvik dňa - lýtka na legpresse !!
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 495
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: Neutrálne cvičkanie

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 30.05.2018

29.05.2018

Prvý výživnejší tréning deadliftov za posledné 2 mesiace. Bolo to ťažké a aj som si poplakal - ale bude to aj horšie :D

Deadlift

8*60
5*100
5*140
3*170
10*180*3 odtialto w/belt
6*190
6*200

Squat w/ belt

up to
10*120*4 40s pauza

Front squat

up to 5*80

Leg press, predkopavanie, adductory abductory.


30.05.2018

Zase prsia. Po najnovšom moje oblúbené - kým sa opať nezraním.

Benchpress

up to
5x100 kg

2 board press
10*100
8*110*3

Bradlá, biceps, triceps, trapézy.
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 495
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných