Powerlifting

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 28.04.2017

benche mi teraz moc nejdu, limituje ma spodny chrbat, z tolkych castych treningov drepov a tahov ma bolia krize ked sa zapieram do noh, tak mozem jedine si udrzovat silu asistencnymi cvikmi alebo ist cez bolest ako dnes 180 s pauzou, zapieral som sa len trochu a stale to bolelo, je to dorovnany osobak, no teraz so zadkom na lavicke a s minimalnym leg drivom.
pri rozcvicke som ani nevedel ako siroko budem dnes tlacit, zacal som nauzko a az pri poslednych 2 seriach rozsiril na malicek na prstencoch.
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 02.05.2017

2017.5.2

close grip paused benchpress - 185 * 1
negativne - 200 x 2
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.05.2017

deficit deadlift 300 kg
No belt
No straps
len cista hruba sila

Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa lofas » 05.05.2017

peknee!!
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 05.05.2017

peknee!!

59e0e3ad7135393ad7fe430405234067.jpg
59e0e3ad7135393ad7fe430405234067.jpg (11.79 KiB) 1196 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 07.05.2017

2017.5.7

paused squat 270 * 2

deadlift belt + straps - 300 * 1

Obrázok
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 07.05.2017

k výkonom sa vyjadrovať nejdem tomu dáko nerozumiem ako to tam u vás chodi, ci to je vela ci malo ale forma sa tuším zlepšila? :D ramená su top ale s tymi ceckami daco rob dpc :evil: aspon ich ohol :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6408
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 07.05.2017

slovenske narodne rekordy su drep 320 tah 360 mozes porovnat.
Prsia su moja achillova slacha. holit nie, to je teple
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 07.05.2017

tak to ti este pár cisiel chyba no ale uz si blizko :D a BW sa tam nebere do úvahy hej?
zaradiť kladky, peck fly, riadne popumpovať :012 a tak nemusis holit mozes skusit aj depilaciu alebo tie strhavacie samolepky, to musi bolieť jak piča tak si nebudes pripadať tak teplo... :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6408
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 10.05.2017

2017.5.9

Napisem nieco aj mimo treningu, pretoze si myslim ze tentokrat je to dost podstatne.
Posledny tyzden mam zvyseny tlak ~160/130 kvoli comu mam problemy so spanok, citim sa malatny a boli ma hlava. Praca, kde pozeram na obrazovku 10 hodin denne tomu tiez nenapomaha.
Dokonca som dnes musel skor odist, aby som si mohol ist do auta pospat, lebo som uz nevladal byt hore, a nebolo to nedostatkom spanku.
Zaobstaral som si teda rybi olej, magnezium, aspirin a zacal jest zdravsie (viac ovocia + zeleniny, menej dzanku), ccesnak, obmedzil kofein, a prestal pit alkohol. Uvidim ako to zaberie.

Dal som si predtreningovku a levely energie mi v posilke prudko stupli.
Zacal so msa rozcvicovat benchpress na tycke, ktora bola pruznejsia a hladsia, nez na akej som zvyknuty, lebo ostatne boli pouzivane. Dostal som sa na 180 vydretych a skaredych.
Vymenil som tycku za lepsiu achcel ist 190 s dopomocou. Povedal som spoterovi nech tam ma cely cas ruky, lebo som si ani neveril ze to sam dam. Nakoniec vobec nebolo treba dopomahat, lebo vystrelila lahsie ako 170ka predtym.
Aby som si potvrdil 190ku, isiel som ju este raz.

doplnky:

close grip s nohami vylozenymi - 140 * 8 prve a posledne s pauzou
20 cm Board press - 220 * 3
Tlaky na sikmej s JC - 50 * 2 * 8
Seated shoulder press - 100 * 7

Kvoli nizsej frekvencii trneingov ma nic neboli.
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa edgarius » 10.05.2017

pridaj do stacku telmisartan, zacni 40mg/d, tlak by sa ti mal znizit + dlhodobe uzivanie ma pozitivny vplyv na "palenie" visceralneho tuku
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2652
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 148 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 14.05.2017

320 3 serie

Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 14.05.2017

2017.5.14

Drep 285 x 1

podrep 310 x 2

Deficit deadlift 2 cm straps and belt 300 x 1
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 16.05.2017

Ja, James Hetfield a sparing
hetfield.jpg
hetfield.jpg (119.54 KiB) 973 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 18.05.2017

Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných