Zeratul 800 kg RAW total??!!

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 07.01.2017

heh, mne sa dnes stalo dačo podobné, dal som si kávu poslednú, čo doma bola (takže skoro rok po záruke) samozrjme 4 kopcové lyžice, nech to píše :twisted: a takú sračku som dostal, že hádam aj minuloročné vianoce som ešte na záchode nechal :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3414
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát


Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Bress » 08.01.2017

to je kvoli ostatnym latkam, jak beta alaninu, tyrosinu atd. Proste niecoho z toho sa asi predavkujete.
Bress
Príspevky: 2679
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 08.01.2017

2017.1.8

Seated shoulder press dumbells

40 * ~25 - https://www.instagram.com/p/BPAzEcRguTr ... erk.marius" target="_blank

Incline Barbel press 15d

105 * 20

Deep dips

145 * 13

Benchpress

120 * 9

Behind the neck seated shoulder press

80 * 5
60 * 20

Decline dumbell triceps extension

36 * 3,5

Triceps overhead extension

50 * 10
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 08.01.2017

2017.1.8

Seated shoulder press dumbells

40 * ~25 - https://www.instagram.com/p/BPAzEcRguTr ... erk.marius" target="_blank" target="_blank
heh, slušné bomby :022 ale čosi tam z pod trička na mňa celý čas žmurká :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3414
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 08.01.2017

Tiez som pozeral, nazivo to neni ale az tak zle. :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 10.01.2017

2017.1.10

Dobre som spravil, ze som si vcera vzal volno. Necitil som sa 100% isty a musel sa dokopavat na trening. Radsej som to vzal "inteligentnejsie" a menej "hardcore", a mal perfektny trening dnes. Dnesny trening bol uplny opak posledneho treningu chrbatu.

Paused squat no belt

190 * 15

Je to osobak, ale nie som spokojny, nedal som v tejto serii vsetko zo seba a mentalne zlyhal, hoci som mal v nadrzi este 4-5 opakovani.
Od 60ky az potialto vsetko strielalo ako prazdna osa

Deadlift no belt

235 * 10 rozsypala sa tak repete :D :D
235 * 13
Verim ze keby sa nerozsypala, dal by som 15-16.

Takisto som rozcvicovacie serie zacal robit striedavym uchopom.
Vidim v nom vacsi potencial, pretoze pri zamku drzim cinku v dlani a pri striedavom v prstoch, tym padom je draha o 2-3 cm kratsia a viem sa k cinke lepsie zrovnat.

Leg curls

full stack * 15

Leg extensions

12 bricks * 20

Leg press unilateral

120 * 10-12

lavou nohou to je lahsie ako pravou, zaujimave :D

Smith machine wide stance squats

40 * 2 * 20

Abductors

full stack * 20
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 11.01.2017

2017.1.11

zabudol som si svoj topanky a sluchatka :(

Incline benchpress

110 * 17 to je slabe aj na physiqua :/

Deep dips

125 + 40 * 9

Dumbell shoulder press seated paused

47,5 * 7

vedla saskovali coolturisti s 35kami hadzali jednorucky na zem, kricali a povestnu "dopomoc" asi chceli za mnou stihat ale nedarilo sa im :D

Spoto press no arch

120 * 7

Behind the neck seated shoulder press w/ texas squat bar

85 * 5

Reverse curl w/ texas squat bar

35 * 20

Biceps curl

18 * 15
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.01.2017

2017.1.12

10 cm conventional block pull w/o belt

205 * 8

Seated lift

240 * 10

Behind the back pin pull

250 * 6

Paused shrugs

220 * 10

Seal rows

120 * 6

rozcvicovacie serie striedavym uchopom mam pokozku na prstoch uplne zodratu 4 roky som poriadne striedavy nepouzival potrva to nez stvrdne, teraz je makka ako picka :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.01.2017

2017.1.13

Seated dumbell shoulder press

50 * 10 sam podane, bez dopomoci.

Slubil som eMeMovi, ze do zaciatku kury dam 15 opakovani s tym, caka ma este vela prace.

Deep dips

125 + 40 * 11

Lateral raises

2 * 20 * 10 kg

klietka bola obsadena tak som musel nieco medzity mrobit

Paused Incline benchpress 15d

Kamarat v drese tlacil 240 tak ma to namotivovalo prihodit :D
dnes pre zmenu s tenkou osou. Polovica cyklu a +5 kg osobak

145 * 1

ale teda bol to riadny grinder!

Spoto press w/o arch

125 * 8

Seated behind the back shoulder press

90 * 8
60 * 20

tu uz trosku pri 90ke zabolelo rameno, ale ja som stroj :D

Lateral raises

16 * 20

Lateral raises machine

15 reps

Triceps overhead extensions

60 * 7

Decline dumbell triceps extensions

30 * 8

Reverse curl

35 * 22

Hammer curls

20 * 10

Zottam curls

14 * 8

Pec flys

20 * 25

Pecs machine

15 reps
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 14.01.2017

2017.1.14

Dnes som bol slaby, chrbat a nohy ako z dreva neohybne a lahko zlomitelne

squat paused no belt

200 * 5

deadlift

220 * 1

Legpress

320 * 20
400 * 12 aspon nieco no tolkoto som na legpressi nemal este nikdy

Zakopvanie
predkopvanie

4 dni na oddych medzi drepmi mi nestacia, nohy cvicim odteraz kazdy 5. den
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 16.01.2017

2017.1.15

Seated dumbell shoulder press

40 * 26 skarede a z poslednych sil

Deep dips

125 + 30 * 14

Incline paused benchpress

115 * 7

Spoto press w/o arch

130 * 5

Lateral raises

3 * 20

Pec flyes machine

2 sets

Dumbell benchpress

50 * 15
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.01.2017

2017.1.17

Energie na rozdavanie. Z tak vysokej frekvencie treningov za posledny rok dam den volna a citim sa ako po deloade.

Power bent over rows from pins (below knee)

160 * 8

Seal rows

120 * 8

One arm Meadow rows

100 * 10 + 10
120 * 4 (left arm only)

rowing

295 lbs * 8

Back extensions

BW * 30

Behind the neck Haney shrug

70 * 10

Nebudem robit uz tazke cviky na chrbat ako dotahy a shrugy, pretoze z nich dlho regenerujem a nevladzem drepovat/tahat na dalsom treningu.
Prioritou su tento rok pre mna drepy.
Navyse pritahy su pre mna slabinou, takze z takejto zmeny budem benefitovat.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 17.01.2017

co tam dusíš teraz btw (cruise/blast )? ked si taký rozbehnutý :twisted:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3414
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.01.2017

ahoj, idem iba 125 mg tst e 2x tyzdenne
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2903
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zeratul 800 kg RAW total??!!

Príspevokod užívateľa silný » 17.01.2017

poskromne :D ale nech slúži, kým to stačí :007
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3414
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot], lelek a 2 neregistrovaní