Malý princ - IF/IIFYM

Re: Malý princ - IF/IIFYM

Príspevokod užívateľa daniel96 » 17.09.2015

Čo stebou bolo? :)
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Re: Malý princ - IF/IIFYM

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 21.09.2015

Dovolenka, robota, pobyt v zahranici a tak... Cvicil som pravidelne, s jednym powerlifterom, ale neriesil som to tu. Odteraz zase pokracujem :)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Malý princ - IF/IIFYM

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 21.09.2015

19.9.2015


Bp

6,5,5x75kg

Db bp(incline)

10x20kg
10x22kg
9x24kg


db flies

3x10x12kg


pull ups

5x5xbw

db rows

3x10x30kg

+nejake pumpovacky na chrbat, triceps



Meal plan:

Kcal mam teraz nastavene vysoko, od dnes to uz drzim na uzde.
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Malý princ - IF/IIFYM

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 22.09.2015

22.9.2015


Sitting DB press

8x20kg
8x22kg
7x24kg
5x24kg

Pull ups

6x5xbw

Db rows

4x10x30kg


+pumpovacky ramena, chrbat,lytka, biceps


Meal plan:

Este taky provizorny trening, od zajtra konecne v domacej posilke, takze spoko :)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Malý princ - IF/IIFYM

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 29.09.2015

28.9.2015


DB lunges

16x30kg
18x30kg
12x34kg
12x34kg

Front squat

10x40kg
12x40kg
8x50kg
10x50kg

Leg curls

10x50kg
10x55kg
9x55kg

Sitting DB press

8x20kg
8x22kg
8x24kg
5+2x26kg

Side laterall raises

8,9,10x8kg

Bicep curl(ez)

3x10xez+20kg

Hammer curls

3x10x10kg



Meal plan:

2415kcal(141P,308C,62F)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 15 neregistrovaných