Lofas- comeback

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 11.08.2017

ja som nielen vysadil ale aj prestal cvičiť :D lebo som prerabal dom a tak :D takze som padol na svaloch a dosť tuku pribral :D ale kamošky mi furt hovoria že vidno že cvičim, no realne som asi najtučnejši v živote ako som kedy bol
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 25.08.2017

dnes trening u pepa v gyme. fitko hodnotim super a aj sa mi darilo

zapisem len


BP
4x160
2x170 oboje dorovnane PRka!! z kury , čo je pecka , žeby som dal naturlane nejake PR? v BP? :O pre 1RM ? :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa daniel96 » 25.08.2017

Si sa mohol ozvat, ze ides do pb :P
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 25.08.2017

Si sa mohol ozvat, ze ides do pb :P
spomenul som si až neskoro na teba, prepač :(
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 02.09.2017

idem zapisať PRko do logu a kukam na ten nazov :D možem povedať že svoj ciel som splnil tak na 15% :D tie 4 body dlhši čas natural som splnil uplne, takze 25% , kondička je absolutne v piči takže za to -10 :D , pribral som na 103kg takže -10, ale zlepšil som techniku v benci aspon takzde tam 10 %


k dnešku

benc
8x4x150 big volume PR ,
joj posledny volume hard trening, nabuduce už lahšich 5x3x155 a potom pravy peak. ak by som dal natty 180 tak to ***** oslavim, tak ak sa medzi vami najde vhodny darca pečene, možte mi napisať :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-teplosky trening bencov /dano slavo a filip neberte to osobne :D /

Príspevokod užívateľa lofas » 06.09.2017

dnes len bence zasa :D :D

5x3x155 sem tam stopky, par serií by som ešte zvladol trojky.
som zvedavy ci bude natty 180 benc.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-teplosky trening bencov /dano slavo a filip neberte to osobne :D /

Príspevokod užívateľa lofas » 14.09.2017

zasa bence :D
3x2x160 rezerva ešte na dalšie tri serie.


slingsot BP
2x180
2x190
2x200

všetko lahke
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-teplosky trening bencov /dano slavo a filip neberte to osobne :D /

Príspevokod užívateľa lofas » 04.10.2017

2dni som moc nejedol a som poriadne nachcipany, - kašel sopel , bolesť hlavy, vcera mozno aj teplota...

ale dnes aj tak slo
1x170 na benc ale poriadne mega na krv.. povodny rozpis o tomto cisle ani neuvazoval takze som opať prekrocil plany co je super. skusim nabuduce este 175 ked budem amť lepsi den, a potom rozbehnem novy cyklus s velkym volume, nejak od 130kg nech si odpociniem od vah, a zaberiem aj na incline benci,
inak uz mi zacina 10ty mesiac co som off.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa lofas » 10.02.2018

no nazdar, tak to budu dva mesiace co seriozne cvičim, mesiac a pol co si varim a držim stravu.... tak soms a rozhodol tu cosi napisať...

momentalne uspechy su pre mna velke
-14ty mesiac natural
- vaha šla dole od noveho roka zo 102 na 95-96
-215 no belt squat čo je PRko ktore som nedal ani nasypany...
-260 no belt deadlift - dorovnane PR z kury...
všetko cvičim raw, nepouživam ani opasok.
bence zatial podpriemerne 2x2x150 co urcite dostanem vyssie, naturalne aspon na 2x170
dalej som zlepsil tehcniky bencu a drepu, a z casti aj tahu, drepujem už len lowbar, tlakujem naširoko..., dalej som vyrazne posunul silu chrbta priťahy robim s ovela vyssimi vahami ako kedysi..

ciele do buducna?? ?
neprestať variť, a zlepšiť sa v tom
vydržať nepiť pravidelne pivo
držať nadalej stravu a zlepšiť sa v tom
urobiť formu na leto...

ciele v trojboji su skromne, nechcem nič extra... len byť zasa najlepši...
chcem isť na victory cup, možno na MS do trnavy, potom urcite na WRPF do BA, a ešte možno čosi... všetko v druhej polke roka...

ciele so sypanim..
do aprila chcem zhodiť na 90-92kg .. nalsedne dať samotny ligandrol, neskor pridať tst a postupne dalšie veci na kvalitu, od augusta veci na objem, a civičť už len silovo velku trojku a asistenčne cviky teda nejakych 16týždnv spolu, do WRPF. potom zasa možno rok pauza :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.02.2018

daj tam gramik trenu a pod so mnou do usa :D
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 840
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 16.03.2018

Nevedel som, že mám od teba lepší no belt DL - aspoň niečo, keď benche nejdú :D
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 495
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa lofas » 17.03.2018

Nevedel som, že mám od teba lepší no belt DL - aspoň niečo, keď benche nejdú :D

kolko si dal no belt??
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 17.03.2018

Nevedel som, že mám od teba lepší no belt DL - aspoň niečo, keď benche nejdú :D

kolko si dal no belt??
270 kg U Vlada :D
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 495
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa lofas » 18.03.2018

sorry :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných