Lofas- comeback

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 20.03.2017

Ja neviem či je vôbec zdravé ísť naturálne
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 23.03.2017

dik chlapi ste podpora...

dnes

benc
5x4x130

o par dni skusim 3x4x140
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 24.03.2017

dnes bol v plane lahši trening, čo chcme zapisať je

drep bez ruk
1x170 velmi lahučko
1x200 srukami už moc lahke nebolo chrbat som mal už dosť unaveny.

okrme toho de bp, de board BP, zhyby, priťahy s trapbarkou, biceps
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 01.04.2017

dnes fajn trening, opať som si utvrdil priority už som to tu v podstate pisal ale zhrniem to stručne..

nasledujuce obdobie do konca roka rozdelim na dve časti
1, práca na plažovej natty postave, (to neviem či splnim, mylsim tu plažovu postavu, natty budem) malo by tobyť takto od dnes dieta, ktoru začnem až od 20tej dovtedy si dam ešte pizzu :D no a potom dieta bez ničoho okrem proteinu do konca mesiaca od 1.5 sahcaridové vlny s ligandrolom a t3 na cca 3mesiace. v tretom mesiaci bude najskor 2týždne deload a potom nabehnem už aj na silovku zameranu n mrtvolu a benc. dovtedy pojdem silovo LEN BENC!! treti mesiac bude vlastne už prelom s druhou fázou

2, ktora naplno začne od 1.8 podobne ako som začinal pripravu aj minuly rok s cielom na terchovu, a je to pre mna taky mysticky datum lebo 1.8 neviem akého roku ale strašne dávno ešte na ZS som zacal serioznejšie cvičiť. postupne ako budem vysadzať ligandrol a t3 začnem papať a bodnem tam TST a metlu na rozbeh a neskor pribudne vela dalšich super vecičiek,


dnešny trening super, včera som si pri prezuvani gum ujebal zapastie a boli kurevsky no prekvapivo ma moc nelimitovalo.

benc
3x3x140 tu som čakal trošku viac

6cm board benc
2x3x140

slingshot benc
1x3x140

francuzky tlak
12x40
10x45
8x50
6x55
4x60

biceps s VC
3x5x50

A1: kladka s lanom na triceps
3x10x15

A2: biceps s EZ
8x40
10x40
12x40

B1: prednožovanie vo vise
2x8xBW

B2: biceps s JC o koleno
2x8x18kg
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa Zeratul » 01.04.2017

nechod taku extremnu dietu viac ako mesiac lebo sa uz nebudes po mesiaci nikam hybat.
zniz sacharidy a tuky tak aby si chudol, a vyvrchol az k tomu, ze budes len bielkoviny jest.
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 05.04.2017

DE BP

priťahy VC v predklone
zhyby

press
facepulls
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 10.04.2017

10.4.

dnes om sa fest musel prekonávať, no nakoniec krátky ale super trening.. sila bola..

board benc 6cm board
3x120
2x140
1x150 tu som prerazil stojan na lavičke , ohol tu pásovinu, keby ešte 1-2cm viac ohnem alebo keby nedajbože praskne tak mi činka najskr zlomi rameno a potom spadne volne na krk alebo hlavu..
1x160

board benc 11cm board
3x120
2x140
1x150
1x160

board benc 17cm board
3x120
4x140
3x160


všetko som si podaval sam aj board som si pokladal sam, :D spokojnosť. všade rezervy žiadne op. nebolo na krv.

pomedzi to kladka a triceps a bicak.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 13.04.2017

DE BP
3x3x70
3x3x90
3x3x100
2x3x70

press
5x5x70 rezerva slušna. spoko.

upažovanie
4x4x18

biceps s JC
5x8x18

fajny trening


nabuduce ťahy, podla nalady sa rozhodnem či trapbar s velkymi vahami alebo technika a klasickej ose s malymi vahami


tieto krátke treningy mi vyhovuju, forma ide dopice :D ale citim sa lepšie po nich... a sillovo tka dokážme robiť progres, len momentálne nieje moc motivácia..
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 15.04.2017

DL technika
5x1x220 no belt, doraz na techniku,

zhyby
3x5xBW

premiestnenie+ vyraz
5x1x70 easy

francuzky tlak za hlavou
prvu serku somsiel s EZ pri druhom op hrozny blackout, ale taky že roste zvu som počul uplne divne, tak vibrujuco plechovo, spomalene.--.. ani neviem akosom zvladol položiť osu a bol som f ****... potom som dal radšej JC
2x3x18kg
1x5x18kg

biceps s nadhmatom s VC
12x20
10x25
8x30
6x35
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 15.04.2017

a nedrbol si si tou cinkou po temene? :D
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa Chaskar » 15.04.2017

preco ta vyplo?dychanie,vaha,ci?
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2432
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 262 krát
Bolo mu ďakované: 358 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 15.04.2017

vobec neviem preco vaha to bola smiesna, prva seria nejakych 37kg, a dychal som normálne, proste zvlastny pocit nikdy sa mi to nestalo.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa Chaskar » 16.04.2017

do picurky nic pozitivne pri skull crasher teda...
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2432
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 262 krát
Bolo mu ďakované: 358 krát

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 17.04.2017

Musel si si stlacit krcnu tepnu podla mna. A proste si sa vypol jak vo filmoch vypinaju US Heroes !

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Príspevokod užívateľa lofas » 25.04.2017

po chorobe dnes kratši trening

BP a board BP
7x120
single so 140 a 150 na 6a 11cm board spolu asi 7 singlov
nakoniec 3x150 so stopkami na 11cmboard.
dosť slabota. preto ostanem na tejto vahe dlhšie ale budem zvyšovať objem prace a znižim board

sumo DL po asi 3-4 rokoch seriozne
up to 237,5 no belt rozhodne PR sumom neviem či som dal vobec niekedy 200 , nižšie vahy dosť lietali, tu som stratil rovnovahu ale asi tomu veujem ešte čas nech vylepšim techniku, chrbat sa mi darilo držať rovno .. pecka
257,5 chybalo par CM na doťahu, možno keby mam hole stehna a puder tak to dam, škoda nevadi. aj tak spokojnosť

klasika DL
1x257,5 už som bol dosť unaveny ale aj tak rezerva aspon na 270

inak ak sa budem chcieť venovať sumu budem si muieť kupiť trhačky lebo ta časť osi ktoru pritom držim nieje dražkovana teda dva psty mam ešte na dražkovanom poli ale zvyšok už nie.. ,
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných