Lofas- comeback

Lofas- comeback

Príspevokod užívateľa lofas » 20.03.2014

Zdravím borcov tu z fóra.
Na uvod sa skusim trochu predstaviť. Volam sa Juro, mam 20 rokov a cvičim už asi 3,5 roka, s prestávkou asi 3 mesiace ked som mal dolámanu nohu, ale aj vtedy som trochu cvičil, podla možnostií.
Posedný rok a pol sa venujem najmä RAW silovému trojboju, za tu dobu som stihol aj trochu posuťažiť.

1. medzinárodné MČR v Broumove- WPC, - 1.miesto, v doraste a národny rekord v DL
2. MS WPC v Prahe, 1. miesto , 1 miesto v absolutke dorastu, a skoro svetový rekord v DL,

vediem si už asi tri roky log na ironfactor.cz, no kedže chodim aj tu hlavne kvôli informáciam o výživových doplnkoch a pod. vidim že to tu žije viac tak si skusim písať log aj tu.

aktuálne výkony pri váhe cca 81-84kg , 19r.
drep - 190kg (belt)
benchpress 155kg . so stopkou nejak 145kg
mrtvy ťah 230 kg (belt)

mam už asi 7 mesiacov problemy s patelou v pravom kolene tak momentálne drepy nerobim .
do mája by som rád posunul svoje maximalky v benchi na 160 kg a mrtvole na 250+ bo to maxko 230 je dosť staré.
potom chcem začať sypať tak preto chcem mať aspon total 600 , kym začnem. pôvodne bolo v plane aj drep 200 ale teraz neprichádza do uvahy, tak som musel zapracovať na benchi,

momentálne sa pripravujem na československy pohár v DL trakovice, a rožnov , bude to taka porovnávačka - Rožnov - posledné naturálne dni,
Trakovice- vrchol prvého sypacieho cyklu, sice len takého light, ale aspon porovnám formu.

cvičievať chodím s M@to-m tu z fora, je to chalan čo am do posilky prvý krat dotiahol. aj ked neodpustim si pripomenuť že je uplny slaboch a lama :D

dufam že tu na fore získam časom nejaké informácie ktoré mi pomôžu v dalšom progrese, a možno prostrednictvom tohto logu niekedy aj ja poradim niekomu, a niekto zas mne. takže to bude na začiatok asi všetko o mne.
Naposledy upravil/-a lofas v 10.02.2018, upravené celkom 15 krát.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa cayman » 20.03.2014

cvičievať chodím s M@to-m tu z fora, je to chalan čo am do posilky prvý krat dotiahol. aj ked neodpustim si pripomenuť že je uplny slaboch a lama :D
:lol: :lol: :lol:
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.
Užívateľov profilový obrázok
cayman
Odbornik
Príspevky: 5637
Dátum registrácie: 27.01.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa M@t0 » 20.03.2014

to by nebol on keby nezarypal :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa clockwork » 20.03.2014

vitaj, sledujem tvoj log na IF už dlhšie. :)
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa Ado008 » 20.03.2014

nenormalne vykony ! len tak dalej !
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa ryzoto » 20.03.2014

toje aky svetovy rekord na DL?
The worst thing I can be is the same as everybody else. I hate that!!!|
--------------------------------------------------------------------

Work hard and give your best every day until your idols become your rivals! —
Užívateľov profilový obrázok
ryzoto
Príspevky: 1271
Dátum registrácie: 18.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 21.03.2014

dik za privítanie chalani,

WR do 19r. a 82kg vo WPC RAW je 238kg, teda ako ho od 30oktobra niekto už neprekonal. :) ja som to v pohode zatiahol hore šlo to lahučko no potom sa mi zahmlelo pred očami a som s tým urobil krok dozadu a skoro odpadol :roll: kurevsky ma to sralo potom.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 21.03.2014

21.3.2014 PIATOK


dnes uplne nahovno trening, v poslednej dobre to už je tradicia...
včera na nočnej som si dorezal ruku, rovno na dlani,a dosť hlboko, a dnes som mal isť ťahať..
tak som si to doma obviazal, ale zle sa mi držala osa, tak som to po serke so 180 zhodil.

takže asi takto dnes.

mrtvola
10x50
10x90
7x130
4x160
1x180 . uchop nahovno bolelo ma to a obvazy zavadzali
1x200 bez obvazov, začalo sa mi to trhať a pomaly presiakavať krv.., už opasok
1x220 ale slabo dotiahnuté..., hanba, cele zle.., pondelok doťahy asi nedam necham tu ruku zahojiť
cez víkend nebudem chalstať rum ale červené víno nech mam viac krviniek a rychlo sa to zahojí :twisted:

minule som sa stavil že dokažem drepovať a hrať flappy bird 8) Very Happy
, mal som tm len trapnych 50 kg ale koleno boli, tak nejdem ho zaťažovať
video hodim zajtra , ked mi ho M@to pošle.

biceps s VC v klietke na drepy samozrejme :|
5x8x45

stlačanie kladky na triceps
5x8x40

biceps na scotovke
5x8x-??

upažovanie
8x12
8x14
8x16
8x14
8x12

dnes ešte nočná, a zajtra sa konečne najebem, potrebujem zresetovať CNS, lebo akosi už nemam vobec chuť cvičiť.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 23.03.2014

h
Naposledy upravil/-a lofas v 06.05.2019, upravené celkom 1 krát.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 24.03.2014

dostal som nejaku brušnu chrípku, nebol som ani v robote celu noc som chodil grcať, a mal hnačku, a teplotu, ale už sa to clekom zlepšuje... noo trening dam asi až v piatok, bo v stredu sa idem objendať na rehabky (laser, ultrazvuk) s kolenom.
inak bolia ma križe aj lakte aj bedrá, ale to dbue asi tým že osm chorý a za cely den zjedol pol banána, a vypil asi pol litra čaju. no zvláštne je že koleno ma neboli vôbec už dva dni :)
a dokonca ma neboli ani na dotyk, čo sa mi nestalo od začiaktu odkedy mam toto zranenie. uvidime ked ešte do piatku odpočinie čo to dá, ale mam pocit že zajtra už bude bolieť zasa :mrgreen:
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa slava96 » 24.03.2014

Juraj to bude z toho víkendu, nie brušná viróza...ja mám to isté ;-)...ide to zo mňa ako z kybľa...nabudúce len kola, chlebíky, torta a o desiatej spať! :007
slava96
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 21.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 24.03.2014

Juraj to bude z toho víkendu, nie brušná viróza...ja mám to isté ;-)...ide to zo mňa ako z kybľa...nabudúce len kola, chlebíky, torta a o desiatej spať! :007

mmm, teraz tak aj rozmýšlam , my sa poznáme? :D

edit: broňa? :shock:

nak z víkendu to nebude ved som vypil trochu vina, a na druhý den mi vôbec nič nebolo..:) z chlastu by som nemal hnačky a horučky :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 27.03.2014

27.3.2014 ŠTVRTOK



dnes som začal rehabilitácie kolena, ortopedička mi doporučila laser a ultrazvuk, ale doktorka sa na mna vy****la, a dala mi ultrazvuk a biolampu, :?: :|
z ultrazvuku som mal v tom kolene dosť silne prekrvenie, aj to bolelo, ale aspon viem že to na to "nejako" vplýva ., mať ten UZ doma, tak s tým poskušam ine veci :mrgreen:


z rehabilitácií som šiel rovno cvičiť , kedže som bol po tej brušnej viroze, tak som trochu popodsekoval a moc som to nehrotil, celkom spoko trening, ale po docvičení mi zas bolo na odpadnutie, asi zas hypoglykemia, a to som aj dal 50g glukozy po docvičeni.

benchpress
10x60
8x80
6x100 akési ťažke na stovku, :o
5x120 ešte bola rezerva, not bad, ale mohlo to byť aj lepšie

incline benchpress na multipresse
10x75
10x80
10x90
10x75

strihanie kladiek
10x35
10x45

sťahovanie HK podhmatom
12x60
10x75
8x90
8x110 (všetky tehly + 10kg JC)
8x120 všetky tehly + 2x10kg JC) tu už celkom viditelný cheating.

kluky na bradlach
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg , išiel by som aj dalej ale neiakí dvaja buzeranti zobrali opasok a cvičili s nim dolnu kladku, hornu kladku a MT s 40kilami, ma išlo rozjebať od nervov, a tak opasok čo mi ostal mi bol o 3 dierky velky a šlo mi to spadnuť.
potom ešte ten jeden buzerant "cvičil" tlaky na triceps, s 50kg, dal 6opakovani VŠETKYCH 6 S MEGA DOPOMOCOU, VLASTNE CELE SKORO MU TO DVIHAL SPARING, a ked sa postavil povedal "ale som sa zapotil " :016 aj som im chcel poradiť, ale ked som videl ako sebaisto robia to čo nazívali treningom, tak som vedel že to je stratene, a cvičil si svoje....

tlaky na ramena v stoji pred hlavu
10x40
10x50
6x60 viac som nešiel, kedže som tlaky na ramena nemal tak štvrť roka

upažovanie
12x12
10x14
8x16
6x18 už trošičku cheating
4x20 tu som zapojil aj lýtka aj vzpriamovače. :D

work simulation
1s x 20kg kotuč

kladiva pred telo
5x24
5x26
5x28
2x5x32 mierny cheating už

A1:biceps s EZ - preciťovačky
3x15x30

A2:stláčanie kladky lanom
3x12x60

B1:mohamedy
3x???x40

B2:výpony na lýtka na stroji v sede
2x15x50 strašne krče som dostal pod kolenami tak som musel ubrať
1x20x30 easy

bicykel 5 min, kvôli posilneniu kolena.

po treningu total sklamanie, kedže už aj v tých zvačšovacích zrkadlach v šatni RS som vyzeral chudý, plus hodne sadla.. :( hlava v smutku a cesta domov
našťastie už o 38 dni začínam sypať :lol: :mrgreen:
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa lofas » 29.03.2014

29.3.2014 SOBOTA


dnes som si pred posilkou zabudol dať kofein, škoda, ale aj tak to bol konečne dobrý trening asi po 6tich týždnoch čo ma to nebavilo.
v plane boli mrtve ťahy seriovať s 200vkou a viac op., no nakonec som zas šiel za hlasom svojho srdca :D a išiel s váhami vyššie a 1tky :D ale som spokojny , lebo to šlo dobre.
škoda len že v tomto fitku su hladke osi tak som musel mať molitany a uchop nebol teda perfektny,.
10x100
10x130
6x160
3x190 lahučko , belt
1x210 lahučko, ale tlaky do hlavy dosť.
1x222,5 celkom lahko, ale tlaky do halvy a uchop sa šmýkal tak krátky lockout ale dobre.
0x232,5 šlo to od zeme pekne ale sa mi osa pretočila aj v tých molitánoch a spadla dole tak nič.. ale spokojnosť,
v rožnove 240 padne si myslim.

francuzky s JC v lahu na zemi
3x8x12 lakeť som tu citil viac ako pri franuzskom s VC ale dáva sa to dokopy čo je fajn

stláčanie kaldky lanom
4x10x??

biceps kladiva pred telo
12x24
10x26
8x28
6x30
5x34
4x38 PR

biceps s oporou lakťa o sklonenu lavicu
3x10x14

rozpažky hore hlavou
3x10x20

priťahy JC na ramena v stoji (k brade)
3x8x20

lýtka na stroji
15x25
15x50
5x60

prednožovanie vo vise
3x8xBW+5kg (závažia na členkoch)
spoko.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Lofas-byť o krok ďalej ako včera- DeadLift specializati

Príspevokod užívateľa clockwork » 29.03.2014

natoč tie kladivá pred telo, nevím si to predstaviť :D ale riadne váhy na ne dávaš.
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných