Michelle LoG

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 25.04.2014

25. 4. 2014

CHRBÁT, GLUTEÁLY, LÝTKA

Trening dost dobry a v pohode, nechcelo sa mi ist ani domov, asi prospel vcerajsi rest tak som tam prisla nabudena ze rozbijem sa :lol:
Po treningu hned solarko vazna pecka, relax, chill out, skoro som tam zaspala :mrgreen:

Pritahy na chrbat stroj

2x12x20kg
2x12x25kg

Pritahy sirokej kladky k hrudniku

2x12x20kg
2x12x30kg

Veslovanie V drziak
2x12x24kg
2x12x30kg

Hyperextenzie

6x12xBW

Glute bridge

2x20x15kg
4x20x20kg

Adduktory
30x20kg
4x15x30kg
4x15x40kg
2x15x50kg

Abduktory

4x15x30kg
4x15x40kg
2x15x50kg

Vypony na lytka
2x12x105kg
2x12x120kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 26.04.2014

26. 4. 2014

DREPY, BICEPS, TRICEPS


Celkom fajn sa trenovalo len bola som s kamosom cvicit, furt na mna pozeral co ja neznasam lebo koncentracia potom nulova... len sme sa chichunali tak to aj vyzeralo :lol:

Drepy
2x10x20kg
10x30kg
2x10x40kg
2x10x20kg

Biceps.zdvihy
4x6x10kg

Scotova lavicka
2x6x12,5kg
2x6x15kg

Protismerne kladky
2x12x7,5kg
2x12x10kg

Kladka na triceps
2x12x15kg
2x12x25kg

Triceps na stroji
2x8x67,5kg
2x6x75kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 29.04.2014

27. 4. 2014

VOĽNO
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 29.04.2014

28. 4. 2014

PRSIA, BICEPS, BRUCHO


BP
2x12xtyc
2x8x10kg

Dumbbell BP
2x12x7,5ky JC
12x10ky JC
8x12,5ky JC

Peck fly
2x12x15kg
10x17,5kg
10x20kg

Biceps.zdvih
2x15xMC
2x8x10kg
2x6x10kg

Dvihanie noh vo vise
4x12xBW

Brusaky
4x30x10kg

Sikme brucho stroj
100x2,5kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 29.04.2014

29. 4. 2014

DREPY + NOHY RYCHLY MIX

Trening tak na rychlovku dnes, ale spokojnost celkovo :P

Predkopavanie
4x15x5kg
2x8x14kg
2x8x20kg

Drepy
2x10x20kg
2x10x30kg
2x8x40kg

Predklony s tycou
2x12x10kg
12x20kg

Zakopy v lehu
2x12x15kg
2x12x20kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 05.05.2014

5. 5. 2014

par dni som sem nic nepisala, nebolo moc casu, nieco sa aj cvicilo, ale nevedela som kde mi hlava stoji ...
Dnes prsa, biceps, triceps tak doplnkovo ...
a uz zase zacnem aj log poctivo pisat, snad :mrgreen: :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa janka123 » 28.05.2014

5. 5. 2014

par dni som sem nic nepisala, nebolo moc casu, nieco sa aj cvicilo, ale nevedela som kde mi hlava stoji ...
Dnes prsa, biceps, triceps tak doplnkovo ...
a uz zase zacnem aj log poctivo pisat, snad :mrgreen: :P
to by si mohla :)) je tu malo bab. mozno sa aj ja pridam s vlastnym logom, ale nie som casto na pc..
Užívateľov profilový obrázok
janka123
Príspevky: 413
Dátum registrácie: 25.05.2014
Cash on hand: Locked

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 28.05.2014

5. 5. 2014

par dni som sem nic nepisala, nebolo moc casu, nieco sa aj cvicilo, ale nevedela som kde mi hlava stoji ...
Dnes prsa, biceps, triceps tak doplnkovo ...
a uz zase zacnem aj log poctivo pisat, snad :mrgreen: :P
to by si mohla :)) je tu malo bab. mozno sa aj ja pridam s vlastnym logom, ale nie som casto na pc..
Rozhodne do toho :wink: :007
ja fakt nestiham keby to chcem zapisovat kazdy den som rada ze sa stiham vyspat a odtrenovat si svoje poslednu dobu achh :oops:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Hancock94 » 28.05.2014

a čože ťa tak časovo vyťažuje ? :)
20 rokov,80kg,176cm začiatok posilňovania August 2009
Užívateľov profilový obrázok
Hancock94
Príspevky: 327
Dátum registrácie: 13.12.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot] a 9 neregistrovaných