Michelle LoG

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

bohviiii co si ty potom este robil :lol:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa conker » 14.04.2014

no toto teraz neviem jak si myslela :D
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

ze ktovie jake nabudenie este potom bolo :D
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa conker » 14.04.2014

no bol potencial aj pre dalsie nabudenie ale nevyuzil som ho uz lebo som bol fakt zniceny z celeho dna uz :D
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

hej aj Vlado hovoril ze ani na afterke ste neostali ze unaveni ste to zabalili... sak nik nemoze povedat ani pol slova, krasne cisla ste potiahli :wink:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 18.04.2014

18. 4. 2014

DREPY, BICEPS, BRUCHO

Uz som to nevydrzala, musela som proste ist a bolo to nieco neskutocne, neopisatelny pocit ked to zacalo horet a bolet ... :D
Dobre sa cvicilo, par ludi, potom taka skupinka debilkov, jeden cvicil a nad nim dvaja stali a debatny kruzok, kym ja som odcvicila styri serie oni hadam jednu, vysvetlite mi niekto na co je toto dobre a na co tam vobec chodia zavadzat ??? :x

Drepy
15x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg
4x60kg
8x40kg
15x20kg

Bicepsove zdvihy
15xMC
4x6x10kg
2x6xVC

Kladivove zdvihy

2x20x7,5kg JC
20x10kg JC

Protismerne kladky
2x12x10kg
2x6x15kg

Dvihanie noh vo vise
6x10xBW

Spodne brucho stroj
2x12x5kg
12x10kg

Brusaky
2x30x15kg
30x25kg

Mohamedy
2x15x25kg
2x15x35kg
2x15x45kg
Klacim si, drzim lano a pride kamarat ze postavim sa pred teba :lol: viem, ze to je cvik, ktory ako vyzera zaujimavo, ale este aj v tej posilke musite myslet na sukares :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa clockwork » 18.04.2014

samozrejme.
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa homar » 18.04.2014

ale este aj v tej posilke musite myslet na sukares :P
v posilke, v škole, vo vani, v práci, v posteli, v obchode... skrátka všade, tak to chodí :twisted:
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 18.04.2014

ako u seba som si uz na to zvykla zit s tym :lol: ale u vas si asi nikdy nezvyknem :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 19.04.2014

19. 4. 2014

RAMENÁ, TRAPÉZ, CHRBÁT

Povodne som nechcela ist dnes makat, ale potom kukam ze obed, ze co budem robit doma, tak som si pobalila veci a uz ma nebolo, velmi dobry trening :wink:

Tlak za hlavu
4x8xVC

Pritahy k brade
2x15xMC
2x12x10kg

Tlaky na ramena
12x5ky JC
2x12x7,5ky JC
8x10ky JC

Krcenie ramien

2x15xVC
2x12x20kg

Pritahy sirokej kladky na prsa
2x12x20kg
2x12x25kg

Pritahy na chrbat stroj
2x12x20kg
2x12x25kg

Delt deck
4x15x5kg

Pritahy v predklone
2x15x10kg
2x12x20kg

Hyperextenzie
6x12xBW
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 20.04.2014

20. 4. 2014

VOĽNO
......... regeneracie tiez trosku nezaskodi :wink:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 22.04.2014

21. 4. 2014

PRSIA, BICEPS, BRUCHO


Prsia na stroji
4x15x15kg

BP
2x12xVC
2x8x10kg

Dumbbell bp
2x12x7,5ky JC
2x12x10ky JC

Bicepsove zdvihy

2x8x4kg
2x8x10kg
2x8xVC

Protismerne kladky
2x12x10kg
2x8x12,5kg

Dvihanie noh vo vise
5x10xBW

Brusaky na stroji

2x30x15kg
2x30x25kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 22.04.2014

22. 4. 2014

NOHY

Dnes ten trening stal za .... no sak domyslite si kazdy, ja ani neviem jak som to odcvicila len silou vole asi, nevyspata, tri hodiny spanku v noci, este po robote ale sak aspon nieco ... idem si navarit este a padnem do postele jak achhh.... :(

Drepy

8x20kg
2x8x30kg
2x8x40kg
6x50kg
8x40kg
12x20kg

Predkopavanie

4x12x10kg
2x6x20kg

Zakopy v lehu

4x12x15kg
4x8x25kg

Legpress
2x15x50kg
2x15x80kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 25.04.2014

23. 4. 2014

RAMENÁ, TRICEPS, BRUCHO

Tlaky za hlavu

4x8xVC

Tlaky na ramena
2x10x5ky JC
2x10x7,5ky JC

Krcenie ramien
2x12x17,5ky JC
2x12x20ky JC

Kladky na triceps (podhmat)

2x12x15kg
2x12x20kg
2x12x25kg

Triceps na stroji

2x12x60kg
2x12x67,5kg

Lana v stoji

2x15x7,5kg
2x12x12,5kg
2x8x17,5kg

Spodne brucho na stroji

4x12x2,5kg

Brusaky

6x30x10kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 25.04.2014

24. 4. 2014

VOĽNO

Vypustila som trening, vobec som sa necitila na to fitko a nie este odtrenovat cosi :oops: :cry:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných