Michelle LoG

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 10.04.2014

10. 4. 2014

GLUTEÁLY, HAMSTRINGY, BRUCHO

Pred treningom zasypany jack rozparovac :lol: lebo jak som bola unavena a nechcelo sa mi, to tu uz davno nebolo, ale vdaka bohu za tieto sracky v takychto dnoch ...

Drepy
12x10kg
2x12x20kg
2x8x30kg
2x8x40kg

Zakopy v lehu
2x8x15kg
2x8x20kg
8x30kg

Glute bridge
4x20x15kg
4x20x20kg
50xBW

Hyperextenzie
4x15xBW

Sikme brusne svaly na stroji

200x5kg

Brusaky

50x10kg
50x20kg
30x30kg
15x40kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 10.04.2014


Pred treningom zasypany jack rozparovac :lol:
si zasypala ? :D
Sikme brusne svaly na stroji
200x5kg
Obrázok
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 10.04.2014

nee preklep, navarila a zamiesala :lol:
jak som toto vedela :P :lol:
tak na sikme idem naschval uplne minimalne vahy ... a 200 op. ale si zober ze na striedacku lava strana s pravou takze to az tak moc neni....
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 10.04.2014

uz som ti dlho nic nepisal :D
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 10.04.2014

sak toto, tie tvoje srandicky uz dlho neboli :wink: :lol:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 11.04.2014

11. 4. 2014

CHRBÁT, BRUCHO

Trening celkom fajn, len sa potrebujem vyspat a cele to bolo take nemastne neslane ...

Pritahy hornej kladky pred hlavu
12x15kg
12x20kg
2x12x25kg

Pritahy sirokej kladky k hrudniku
2x12x20kg
2x12x30kg

Pritahy na chrbat (stroj)
2x12x15kg
2x12x20kg
2x12x25kg

Veslovanie V-drziak
2x15x25kg
2x12x40kg

Brusaky
2x30x15kg
30x25kg

Spodne brucho na stroji

4x10x2,5kg

Dvihanie noh vo vise

4x15xBW
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 12.04.2014

12. 4. 2014

BICEPS, TRICEPS

Velka spokojnost s treningom dnes, super vyspata, velmi dobre sa cvicilo, ruky horeli na totalku :P

Bicepsove zdvihy
2x15xMC
2x8x4kg
2x8x10kg
2x4x14kg

Scotova lavicka

2x6x12,5kg
2x6x15kg

Kladivove zdvihy
20x5ky JC
20x7,5ky JC
20x10ky JC

Protismerne kladky
2x12x7,5kg
8x10kg
8x12,5kg
6x15kg

Lana v stoji
2x12x10kg
2x12x15kg

Pritahy hornej kladky podhmat

2x15x15kg
2x15x20kg

Triceps na stroji

2x12x52,5kg
2x12x60kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 13.04.2014

13. 4. 2014

VOĽNO
:wink:
regenerujem, oddychujem, ale je to take achh cele ... kaslem jak tuberak, pluca ma bolia ... este tieto styri dni potiahnem sirupceky kapky a podobne veci, po sviatkoch ak sa tej pliagy nezbavim asi bude treba antibiotika a treningovy rest :cry:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

14. 4. 2014

Tak prisla asi najhorsia alternativa pre mna aka mohla v tychto dnoch ... antibiotika a postel ... treninges off, vidim to tak ze do soboty urcite :cry: :cry:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa clockwork » 14.04.2014

čo to je chrípka? .. tak skore uzdravenie teda ;)
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa conker » 14.04.2014

ja som tiez chory akurat po sutazi...neviem ci to ma suvis...
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

zapal priedusnice :cry:
clockwork dakujem pekne :wink:
a conker na sutazi velke vahy si tahal a telo to nepredychalo? mozno oslabena imunita ... kazdopadne rychlo sa poliec
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa conker » 14.04.2014

ja som praveze isiel dost s rezervou ze aj viac by som dal.A inak som bol v pohode este potom len vcera vecer a dneska to na mna nejak prislo...ale neviem no to jak som bol nabudeny mozno aj to malo suvis
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 14.04.2014

vies co ja myslim ze ci to neni z toho jake buchanice si dostal do chrbta od chlapcov pred tym liftovanim :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa conker » 14.04.2014

no ved prave ja hovorim o tom nabudeni :D
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných