Michelle LoG

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa k0sTi » 02.04.2014

u nas uz len veza na jednej strane ma kladku kde su vahy "polovicne tazke" ako na druhej :)

(teraz nemyslim tie protismerne, ale proste z druhej strany na jednej strane :) )
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA


Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Pritok » 02.04.2014

keby len polovicne kosti. ked som siel raz robit face pulls tak som tusim zobral vsetky tehly na jednej strane a na druhej som skapinal pri 30 :D preto nemam rad tieto rozne stroje, ak clovek necvici na tom istom kazdy trening, tak vobec nema predstavu ako na tom je.
Pritok
Príspevky: 999
Dátum registrácie: 20.03.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa k0sTi » 02.04.2014

ale uz aspon viem preco dava adamo take velke vahy na cable crunche :D
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa homar » 02.04.2014

BellCross: súhlas, vyzerá to byť tak hala bala rozhádzané
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 02.04.2014

sak povypravajte sa ... :lol: :lol:
a esteticky poradie cvikov, kazdy podvecer vyprazdni posilku a potom mozem mozno aj rozmyslat nad poradim...
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa adamo » 02.04.2014

ale uz aspon viem preco dava adamo take velke vahy na cable crunche :D
:D ego booster ked tam vidis 55 :D
nequotuj prispevky nad sebou debil
Užívateľov profilový obrázok
adamo
Príspevky: 2856
Dátum registrácie: 16.08.2009
Cash on hand: Locked

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 02.04.2014

nechcete ist laskavo vy dvaja ´´ nadavat na zivot ´´ niekam inam ako tu mi odveci spamovat ??
by som Vas pekne poprosila .... :017 :-P :wink:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 02.04.2014

michelle a jej roidrage :D :D :D mala by si sa prestat kamaratit s ivanom :D :D :D :D :lol:
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 02.04.2014

:D :D :D LOL
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 02.04.2014

2. 4. 2014

RAMENÁ, TRAPÉZ, TRICEPS

Treninges dost cez bolest achhh nebolo mi dobre, z urcitych dovodov... takze ziadne vahy prehnane sa nekonali, skor tak kondicne, este ze, ti chlapci vedia povzbudit v tej posilke :wink:

Tlaky s VC za hlavou

6x10

Rozpazovanie
4x12x2,5ky jednorucky

Krcenie ramien
6x12xVC
4x12x20kg
50xBW - v podstate bez vahy, bola to taka drevena tycka lahka jak pierko

Stahovanie lana v stoji
8x15x10kg

Stahovanie kladky nadhmat
4x12x15kg
4x12x20kg

Triceps na stroji

4x14x45kg
4x12x60kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 03.04.2014

3. 4. 2014

VOĽNO


Maximalne doma par serii s jc na bajceps trosku pumping :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 04.04.2014

4. 4. 2014

DREPY A CHRBÁT


Drepy
4x10x10kg
4x12x30kg

Zhyby
4x6xBW

Pritahy sirokej kladky k hrudniku

4x12x20kg
4x10x30kg

Veslovanie s Vckom

2x15x24kg
4x10x30kg

Pritahy na stroji
6x15x20kg

Pritahy VC v predklone

2x8x8kg
4x15x10kg

Hyperextenzie

4x15xBW

-------
Bolo by fajn dnes take kardio prijemne s uzitocnym, hormony sa tusim nejak zacinaju vo velkom budit :011
-------
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 05.04.2014

5. 4. 2014

BICEPS, TRICEPS


Bicepsovy zdvih

2x20xmala tyc
4x8x4kg
4x6x10kg

Kladiva s JC v stoji striedavo

20x5kg
2x20x7,5kg
20x8kg
20x10kg

Protismerne kladky
4x8x10kg
4x6x15kg

Kladky na triceps podhmat
4x15x15kg
4x10x20kg

Lano v stoji
4x15x7,5kg

Triceps na stroji

4x12x60kg

----------------
trening taky light, nic moc, ale tak na dnes mi staci ...
dosli zenske zalezitosti takze par dni gym nehrozi, trosku sa bude relaxovat ...
----------------
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 08.04.2014

8. 4. 2014

NOHY


Trening som si uzila doslova a do pismena, fajnovy jak uz davno nie som tam nabehla jak velka voda a islo sa naplno :mrgreen:

Drepy
2x12x10kg
4x8x20kg
2x6x30kg
2x6x40kg
2x4x50kg
2x12x20kg

Predkopavanie
2x12x10kg
4x6x15kg
2x6x20kg
2x4x25kg

Zakopy v lehu
4x12x15kg
4x8x25kg

Legpress

4x10x90kg
4x6x120kg

Lytka na legpresse
4x20x90kg

Vypony na lytka
4x10x112,5kg
2x10x135kg

Predklony s mc
4x15x10kg

Abdukcia
4x12x40kg
4x12x50kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 09.04.2014

9. 4. 2014

RAMENÁ, TRAPÉZ, TRICEPS

Treninges taky vseliaky, rozbehany cely den na totalku...ponahlala som sa, nebolo moc casu, este som aj pozerala na chlapcov a aj to tak potom vyzeralo :roll: :P

Pritahy k brade
2x20xMC

Tlaky na ramena
2x12x5ky JC
2x8x7,5ky JC

Pritahy za hlavu
4x8xVC

Rozpazovanie
4x12x2,5ky JC

Krcenie ramien
4x12x17,5ky JC
2x20xVC
2x12x20kg

Lana v stoji
4x15x7,5kg
2x12x12,5kg

Pritahy hornej kladky nadhmat

2x14x17,5kg
2x10x30kg

Triceps na stroji

2x14x52,5kg
2x14x60kg
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných