Michelle LoG

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 30.03.2014

30. 3. 2014

VOĽNO

Par serii na brucho doma strelim a vecer s brachom na bike, to bude na dnes asi vsetko :D
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra


Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 31.03.2014

31. 3. 2014

PRSIA, BICEPS, BRUCHO, KARDIO

Na to jak sa mi strasne nechcelo na zaciatku, hnila a leniva dvihnut 2kg cinku ne este solidne odcvicit, nakoniec velmi dobry trening :D

Tlaky na stroji
4x12x15kg
4x12x20kg
3x12x25kg

Peck deck

4x15x15kg

Peck fly
4x12x15kg

Dumbell BP

4x10x5ky JC
3x10x10ky JC
6x12,5ky JC

Bicepsovy zdvih

2x20xmala tyc
4x10x4kg
4x6x8kg

BP

10x10xtyc
- tymto dakujem Adovi, ze mi tlaci do hlavy hlavne tieto cviky :022 aj tie DL by som bez jeho pripomienok nezacala zase davat, prvykrat som lezala pod tou tycou dnes seriozne si to vyskusat takze propagacne na techniku zase lift snazila som sa zastat pred prsami, nedotknut sa s tou tycou, co najviac k sebe lopatky a celkom sa mi to pacilo :007

Protismerne kladky

2x20x5kg
2x10x10kg

Mohamedy
20x20kg
2x20x25kg
4x20x35kg

Skracovacky

100xBW

Sikme skracovacky
2x50xBW

Kardio

Za chvilku zahajujem bajkales ratam cca hodinku slapania :011
Naposledy upravil/-a Michelle v 31.03.2014, upravené celkom 1 krát.
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Ado008 » 31.03.2014

no este par strojov vypustis :D a viac podvihas normalne zeleza a uz sa mi to bude uplne pacit :D
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Zeratul » 31.03.2014

Neviem či to je tým svetlom, ale zdá sa mi že strašne zapajaš hamsy a prdel.
Ak sa da, rob hyperky račej na rovnom hyper-stojane.
A tebe to pride jak problem? Ja som hyperkami vzdy cvicil prave gluteus a hamsi a prislo mi to lepsie jak ta klasicka varianta. Imo by sa vzpriamovace vzdy mali cvicit len staticky.

No ja som bol vždy v tom že ak idem na hyperky tak idem cvičit vzpriamovace, a ne rit a hamsi.
https://www.youtube.com/watch?v=bdmI5Ex8HMw

tu máte odpoved, v podstate obaja máte pravdu. :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 31.03.2014

Marius :007
:011 dikes
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 31.03.2014

inac nejako nevidim dovod preco neist touch :) ....taky jemny :)
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 31.03.2014

ked prilozim nejaku vahu urcite sa mu nevyhnem :P
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 01.04.2014

1. 4. 2014

MIX NA NOHY


Trening dnes velmi fajn, v pohodicke, nalada super, dobre som si dala :wink:

Predklony s malou tycou
6x12x10kg

Sumo drepy
4x12x10kg
4x12x20kg

Glute bridge
40xBW
4x15x15kg
4x10x20kg
4x15x15kg

Vypony na lytka

4x15x90kg
2x15x120kg
10x142,5kg
6x165kg

Legpress
4x15x60kg
3x8x100kg
2x6x120kg

Na koniec este par drepov pomalicky trosku po tom legpresse este natiahnut tie nohy
Klasicke drepy
2x15x10kg

Sumo drepy

4x15x10kg
Prílohy
PicsArt_1396381172624.jpg
par fotiek zo strecingu po treningu
PicsArt_1396381172624.jpg (154.22 KiB) 642 zobrazení
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 01.04.2014

Vypony na lytka
4x15x90kg
2x15x120kg
10x142,5kg
6x165kg
:shock: :shock: dobre
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa adamo » 01.04.2014

bud som ja slaby alebo mate **** stroj :D
nequotuj prispevky nad sebou debil
Užívateľov profilový obrázok
adamo
Príspevky: 2856
Dátum registrácie: 16.08.2009
Cash on hand: Locked

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 01.04.2014

aj v relaxe je taky lytkostroj ze tam vsetky zavazia su ako v mojej posilke 40 kg :D
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 01.04.2014

nebojte sa dobre som uz pri tych 142 vrieskala a 165 myslela som ze nespravim ani jeden, to bolo cisto, ze vyskusam, nakonec hlboky nadych a vydalo aspon tych 6 ale pomalicky a s dobrou bolestou, potom som usla od toho stroja :lol:
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa antiSval » 01.04.2014

nevravim ze to nebolo pre teba tazke :D ale proste pod niekedy se mnu cvicit a pojdes na nas stroj :D nech sa ukaze ekvivalent medzi tymi strojmi :D
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa Michelle » 01.04.2014

to by bolo zaujimave porovnat, urcite by tam bol nejaky rozdiel, ved uz len zavazia su v kazdej posilke ine :011
Pain is temporary Pride is forever
Užívateľov profilový obrázok
Michelle
Príspevky: 167
Dátum registrácie: 16.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: Michelle LoG

Príspevokod užívateľa BellCross » 02.04.2014

Nemas v plane si nejak esteticky upravit poradie cvikov? :)
BellCross
Príspevky: 1074
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných