origos - stary kripel

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa lofas » 16.12.2016

z osobnej skusenosti možme povedaž že u mna ked 3dni nejem a potom sa jeden den riadne prežieram je to rovnaé ako by som 3dni jedol normálne takže to možeš dobehnuť :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 16.12.2016

Tak dnes som asi uz tyzden dohnal..
Hurky, kuracina, lokse s pecienku, vela tvarohu.. :lol:
z fonu
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 19.12.2016

pondelok 19.12.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 125kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x5 90kg
1x5 80kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x2 150kg

lytka v sede, hrazda, ramena na stroji, zadne ramena, triceps na kladke, biceps s JC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 22.12.2016

stvrtok 22.12.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg

walk
10s 140kg, 160kg, 180kg, 200kg..

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x3 100kg
3x5 80kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x1 160kg

dotahy sponad kolien
1x5 170kg
1x3 200kg
0x 220kg

OHP za hlavou, lytka v stoji, biceps s JC, triceps kladka, zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 27.12.2016

utorok 27.12.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x2 140kg
2x1 160kg

lytka v sede, veslovanie v drziak, biceps s JC, zadne ramena, brucho + strecing..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 28.12.2016

streda 28.12.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
2x1 100kg (3s stopka..)

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x3 120kg

ramena na stroji, hrazda, triceps kladka..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 30.12.2016

piatok 30.12.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 120kg
2x1 130kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg (3s stopky..)

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x3 120kg

lytka, zakopavanie jednou nohou, miliary + OHP za hlavou, zadne ramena, biceps s VC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 02.01.2017

pondelok 2.1.2017

drepy:
2x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
2x1 170kg

lytka v stoji, hrazda, biceps s JC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 04.01.2017

streda 4.1.2017

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
2x1 105kg (3s stopka..)

mrtvy:
trapbar.. neboli volne tyce..
1x5 85kg
1x5 105kg
3x3 120kg

ramena na stroji, biceps s VC, bradla, zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 07.01.2017

sobota 7.1.2017

drepy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x3 120kg
2x1 135kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg (3s stopky..)

mrtvy:
trapbar..
1x5 85kg
1x5 105kg
3x3 125kg

lytka, military + OHP za hlavou, biceps s JC..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 09.01.2017

pondelok 9.1.2017

drepy:
2x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

mrtvy:
1x5 70kg
1x5 120kg
1x1 150kg
3x0 180kg (len asi 10cm odlepene a hore to nechcelo vobec ist..)
1x1 170kg bez opasku v pohode..

bench:
na sikmej dolu hlavou..
vsetky lavicky obsadene..
1x10 tyc
1x5 60kg
4x5 80kg

lytka v sede, veslovanie V-drziak, brucho + strecing
----------------------------
sa asi vykaslem na tuto fazu korteho alebo skusim este o tyzden potiahnut tu 180 a potom uvidim bo dalsi tyzden mala ist 190..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 11.01.2017

streda 11.1.2017

bench:
1x10 tyc
2x5 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
2x1 110kg (3s stopka..)

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x3 120kg

ramena na stroji, biceps s JC, hrazda, bradla, zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 13.01.2017

piatok 13.1.2017

drepy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 130kg
2x1 145kg

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg (3s stopky..)

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x3 120kg

lytka, miliary + OHP za hlavou, zadne ramena, biceps kladka, triceps lano, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 16.01.2017

pondelok 16.1.2017

mrtvy:
1x5 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
1x1 160kg
2x1 180kg (dnes uz to slo aj ked druhy pokus mi to skoro vypadlo z ruky..)

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 70kg
5x4 75kg so stopkami

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

zadne ramena, lytka, veslovanie V drziak, biceps s JC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 18.01.2017

streda 18.1.2017

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
2x1 115kg TnG

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
3x3 100kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x3 120kg

ramena na stroji, hrazda, bradla, zadne ramena, biceps s EZ, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných