origos - stary kripel

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 07.10.2016

piatok 7.10.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
5x5 120kg

bench dole hlavou:
1x10 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
3x3 100kg
1x5 90kg
1x10 80kg

mrtvy:
1x5 70kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 150kg (vsetko bez opasku..)

biceps, triceps, brucho, rehab ramena, strecing..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked


Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 10.10.2016

pondelok 10.10.2016
od dnes idem rusky trening na bench..

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
3x5 140kg

pritahy VC:
1x10 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg

bench:
1x5 60kg
1x5 80kg
6x2 85kg

legpress:
1x10 100kg
1x10 150kg
1x10 200kg

ramena na stroji, zadne ramena, biceps a viac som uz nestihal..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 12.10.2016

streda 12.10.2016

drepy:
rozcvicka legpress
1x10 80kg
1x10 120kg
1x10 150kg
2x5 80kg jednou nohou

1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
dost som citil spodny chrbat..
v praci ma ofuklo

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
6x3 85kg (nieco so stopkami, nieco bez..)

bench na sikmej:
2x10 50kg na uzko
2x10 50kg na siroko

hrazda:
5,5,4,3,3 x BW

pritahy na kladke:
3x10 60kg

zadne ramena na stroji, rehab ramien s gumu, triceps s gumu, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 14.10.2016

piatok 14.10.2016

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
6x2 85kg (so stopkami..)

drepy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 120kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 130kg
1x1 152,5kg (chcel som dat 5x ale zacitil som spodny chrbat..)
1x12 100kg

lytka v stoji:
1x10 60kg
2x10 70kg

OHP za hlavou, biceps s VC, bradla, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 17.10.2016

pondelok 17.10.2016

bench:
1x10 tyc
1x5 60kg
1x5 80kg
6x4 85kg (prve 3s so stopkami..)

pritahy VC:
1x10 60kg
1x5 80kg
5x5 85kg

military:
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 40kg
1x10 30kg

lytka v sede:
1x10 50kg
2x10 52,5kg

predkopavanie, zakopavanie, zadne ramena, brucho, rehab s gumu ramena, triceps..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 19.10.2016

streda 19.10.2016

bench:
1x10 tyc
1x8 60kg
1x5 80kg
6x2 85kg (so stopkami..)

pritahy VC:
1x10 60kg
1x5 80kg
5x5 85kg

bench na sikmej:
2x10 50kg na uzko
2x10 50kg na siroko

veslovanie V drziak:
1x10 50kg
1x10 60kg
2x10 70kg

hacken drepy:
1x5 40kg
1x5 60kg
3x5 80kg

legpress:
1x10 100kg
1x10 150kg
1x10 200kg

zadne ramena, rehab ramena s gumu, triceps, biceps s JC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 21.10.2016

piatok 21.10.2016

bench:
1x10 tyc
1x8 60kg
1x5 80kg
6x5 85kg

pritahy VC:
1x10 60kg
1x5 80kg
6x5 85kg

rozpazovanie:
5x10 10kg

stahovanie kladky:
5x8 60kg

lytka v stoji:
1x10 60kg
2x10 70kg

predkopavanie, zakopavanie, vypady, zadne ramena, biceps nadhmat, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 24.10.2016

pondelok 24.10.2016

legpress:
2x10 80kg + 2x5 jednou nohou
1x10 120kg
1x10 150kg

mrtvy sumo:
1x5 60kg
3x5 100kg

+zakopavanie v stoji jednou nohou
po 1x10 30kg

bench:
1x10 tyc
1x8 60kg
1x5 80kg
6x2 85kg so stopkami

military:
1x5 40kg
1x5 50kg
2x5 40kg

lytka v sede:
3x10 52,5kg

zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 01.11.2016

utorok 1.11.2016

po kratkej prestavke znova v posilke..

bench:
1x15 tyc
1x10 60kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x5,4,3 100kg (chcel som dat 1 max 2 op len nejak lahke sa to zdalo.. PR na opakovania..)

bench na sikmej:
4x8 60kg

dalej som chcel dat drepy ale plno ludi v posilke, stojan aj rack obsadeny..
legpress:
2x10 80kg
1x10 80kg jednou nohou
1x10 120kg
1x10 150kg

zakopavanie v stoji jednou nohou po 1x10 25kg
lytka v sede 3x10 52,5kg

sa uvolnil stojan na drepy ale kym som dosiel k nemu uz sa tam rozcvicovala daka zaba mlada tak hrazda s protivahou par op..
nakoniec som siel tahy..
mrtvy:
1x5 70kg
1x3 120kg
1x1 150kg
1x1 180kg
0x 200kg som ani neodlepil

biceps s JC, triceps na kladke, brucho, ramena rehab z gumu + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 04.11.2016

piatok 4.11.2016

drepy:
2x5 60kg
1x5 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg

odobratie zo stojana..
170kg, 190kg, 210kg

legpress:
1x10 90kg
1x10 90kg jednou nohou
1x10 90kg oboma (potialto bez prestavky..)
1x10 120kg
3x10 150kg

zakopavanie v stoji s jednou nohou..

lytka v stoji:
1x10 60kg
2x10 70kg + BW do zlyhania

bench:
1x10 tyc
1x10 60kg
1x5 80kg
3x5 90kg

na uzko..
3x8 60kg

pritahy VC:
1x10 60kg
1x5 80kg
3x5 90kg

biceps s EZ, zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 07.11.2016

pondelok 7.11.2016
KORTE vol3

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
8x5 95kg

bench:
1x10 tyc
1x6 60kg
8x6 70kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
8x5 115kg

lytka v sede:
3x10 50kg (este z piatku svalovica na lytkach..)

OHP za hlavou, biceps s VC, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 09.11.2016

streda 9.11.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
8x5 95kg

bench:
1x10 tyc
1x6 60kg
8x6 70kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
8x5 115kg

hrazda - neutralny uchop, zadne ramena, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 11.11.2016

piatok 11.11.2016

drepy:
1x5 60kg
1x5 80kg
8x5 95kg

bench:
1x10 tyc
1x6 60kg
8x6 70kg

mrtvy:
1x5 60kg
1x5 100kg
8x5 115kg

lytka v stoji:
3x10 70kg

bradla, biceps nadhmat, brucho + strecing
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa origos » 13.11.2016

Obrázok
pre Kika s pred roka.. :D
zmena tam moc nie je, takze ten pupok mam stale..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: origos - stary kripel

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 13.11.2016

ale to je fotomontaž :D bud som ja slepý alebo neviem no ked stojíš pupek nevidno alebo si ho poctivo pri tolkych makačoch stahoval :D Ale ten outfit za 100 bodov!
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: MSN [Bot] a 11 neregistrovaných