Conker-Welcome back to Snap City

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 15.08.2014

Piatok 15.8.2014

Drepy:
8x60
5x100
3x120
3x135
3x140
3x150

od tyh 150 uz budem davat opasok...uz som citil ze zlyhaval core pritom nohy v pohode vladzu

Olympijsky drep ATG:
3x5x125

zasa som nejak nevladal dneska a dal si 3 serie miesto 5...

Overhead shrug:
3x12x40

Pullover:
3x15x12

Biceps curls s JC:
3x8x22

Dumbell overhead extensions:
3x8x36

Skracovacky brucha na hornej kladke v stoji:
3x12x?

Kamaratka co ma masersky kurz mi nahmatala spazmus takze asi fakt to bude len v tom..no k sportovemu maserovi sa dostanem az za 2 tyzdne.Ale ruky som mohol v pohode cvicit uz..buduci tyzden dam take deloadovace vahy na vrch a potom ten dalsi uz skusim cvicit aj vrch
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava


Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa lofas » 16.08.2014

od tyh 150 uz budem davat opasok...uz som citil ze zlyhaval core pritom nohy v pohode vladzu

s týmto som mal celkom problem aj ja, v krátkom čase ma dosť posunuli dopredu GM-ka a walkouty, walkout hlavne psychicky urobí ***** velký progress mi bola 180 ťažká na chrbate a za 5-6 týždnov som na walkout bez opasku daval 280
vyskušaj.
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa Bress » 16.08.2014

mozno nemusi byt sportovy. Ono ak mate nejake slusne thajske masaze oni by to tiez mali vediet uvolnit a najskor bude lepsie potom este obcas zajist.
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 16.08.2014

no ide o to ze ziadnych nepoznam a kamarat pozna sportoveho masera a si ho chvali preto chcem skusit ist k nemu
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 16.08.2014

lofas tie walkouty urcite skusim niekedy zaradit...dobre su podla mna aj tazke partialy...das si vysoko uchytky v klietke a odtial robis tazke stvrtinove drepy na opakovania s vahou prakticky tazsou jak je maximalka.V podstate tiez dobre aby sisi zvykol drzat tazku vahu na chrbte + trenujes tym CNS aj core

toto mam na mysli:

Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 17.08.2014

Nedela 17.8.2014

Pause Squat:
8x60
5x100
3x120

6x4x135

Overhead shrug:
3x10x45

Bajseps curls s JC:
3x8x22

Overhead dumbell extensions:
3x8x38

Dneska som po drepoch skusil low bar drepy len tak s prazdnou tycou..a uprimne si to nejak neviem predstavit s normalnou vahou...ved ja by som sa akurat bal ze mi to padne dozadu :D
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 18.08.2014

Pondelok 18.8.2014

Deload

Drepy ATG:
3x8x60

Mrtvola:
4x5x110

Bench:
3x8x60

no tak tuto som uz citil ze bench mi isiel asi strasne dole..100vku teraz uz asi ani neudvihnem...

Rows:
3x10x40

Overhead shrug:
3x10x50

skusal som zase low bar drep s prazdnou tycou ale neviem to vobec....
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa clockwork » 18.08.2014

očuj, nemohlo teba seknuť z tych overhead shrugov? šak to je čistý blázinec :D no a ten low bar.. je to cele len o tom, aby si si to položil tak aby to nebolo neprijemne :D
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 18.08.2014

ja tie overheady shrugy praveze robim az po tom seknuti tak rehabilitacne.Predtym som ich nikdy nerobil.Ono ma to bolelo hlavne pri zdvihnuti ramien pri military pressy a preto robim tie overhead shrugy aby mi ta faza zosilnela a bol odolnejsi voci tomu seknutiu znova
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 25.08.2014

Pondelok 25.8.2014

Drepy:
8x60
5x100
3x123
3x135,5
3x143
3x148

dpc tazke to bolo jaksi dnes a to som siel s opaskom...ale tak mozno aj tym ze som tyzden necvicil + strava bola tiez celkom na hovno....

Bench:
8x60
3x80

5x5x85

lahke to bolo ale tak asi stovku by som uz ani neudvihol asi a to som robieval aj s 90tkou close grip....

Zhyby:
5xBW

5xBW+20
4xBW+20
3xBW+20+5xBW :(

Overehad triceps extensions:
3x8x38

Bajseps curls s JC:
3x8x22

no hruuza..to mi bude trvat hadam aspon mesiac kym sa dostanem tam kde som bol...a to ani neviem jak som na tom s mrtvolou ale ta hadam nesla tak dole kedze som drepoval
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa origos » 26.08.2014

bolest uz presla?
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 26.08.2014

furt ma akoby tahalo tam ked otacam hlavou ale cvicit uz mozem normalne...ale ci ma znova nesekne to neviem..kazdopadne tam mam spazmus a planujem ist k maserovi
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 29.08.2014

Piatok 29.8.3014

Pause squat:
8x60
5x100
2x120
2x4x130-chcel som ist 135 uz od prvej serie ale zabudol som si tam hodit 2,5tky :|
4x4x135

Bench:
8x60
3x80

5x5x87,5

Rows:
3x8x80

Overhead triceps extensions:
3x8x38

Bajseps curls s JC:
3x8x22
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa conker » 31.08.2014

Nedela 31.8.2014

Drepy:
8x60
5x100
3x125
3x135
3x140
3x150

lahke...zvysim nabuduce aj ked neviem ci sa jaksi da doverovat tym kotucom/tycam co su v arene lebo minule 148 na milde sa mi zdalo tazsich

Olympijsky Drep ATG:
5x125-tiez easy zvysim

Mrtvola:
5x120
3x150
3x3x180-zatial take otukavanie po dlhej dobe ale inak easy
milionx150- ok nebolo to milion ale isiel som vela opakovani na trenovanie techniky AKA kardio a kedze moja matematika nieje najlepsia tak pri nejakom 8mom opakovani som zabudol na ktorom som tak som isiel dalej ani neviem dokedy

Predny drep ATG:
5x60

3x3x110

Po ceste som vdaka takej mrochte nestihol vystupit z busu...resp stihol s tym ze mi vodic este otvoril ale sedim si a nastupi taka zenska ktora s postavou a velkostou rite by som tipoval ze musi drepovat aspon 300+ kil a kedze bolo dost volnych sedadiel tak sa samozrejme rozhodla sadnut si vedla mna.Co je samozrejme u mna ok ale uz zastavuje bus na moju zastavku a vravim jej ze zdovolenim a ona povie ze tiez vystupuje no tak teda cakam...dvere sa uz otvorili ludia nastupuju/vystupuju ona stale sedi...potom sa rozhodne konecne velmi zpomalene vstat a kym som sa ja dostal zo sedadla tak uz sa zatvorili dvere a ta p.ca si sadla naspat.Ja kukam a hohovrim jej ze vravela ze vystupuje tiez...ona tam nieco zacala trepat uz ani neviem co tak ostatni cestujuci zakricali vodicovi nech mi este otvori.Ten mi otvoril a este mna zjebal ze ci neviem stlacit ten gombik alebo co.....ach len mi radost robia tito nasi obcania v poslednej dobe...
Pain is temporary,but snapped up lumbar spine is forever.
conker
Príspevky: 1754
Dátum registrácie: 05.04.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Conker-Welcome back to Snap City

Príspevokod užívateľa Bress » 31.08.2014

to velka cast tlustych zien su take, mna viac seru ne kvoli tomu, ze vyzeraju jak kopa hovna ale ze sa spravaju este horsie casto. V Prahe medzi znamymi uz mam taku povest, ze velmi tazko ma dostanu sa bavit s nekym tlustym xD a vsetkych hejtujem
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných