150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa Lazy bitch » 11.06.2017

Mal by si sa rozhodnúť, či chceš viac operáciu alebo bench 150 kg , titulok je dosť zavádzajúci :D :D
SQ- 230 kg only belt
SQ- 260 kg w/belt + wraps
BP- 145 kg
DL- 290 kg
Total - 695 kg RAW

https://www.instagram.com/littlebeast75/
Užívateľov profilový obrázok
Lazy bitch
Príspevky: 471
Dátum registrácie: 16.08.2014
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Bydlisko: Nitra
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 11.06.2017

Skôr myslené , že ak nebudem nútený na ňu ísť tak bude ten bench :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 13.06.2017

13.6 1
Bench-press: 6x102,5 , 5x107,5 , 5x107,5 , 4x110 , 4x110
Cg floorpressy: 6x80 , 6x90 , 6x95
Tlaky s jc v sede: Up to 6x27,5 celkom ľahké, ale nepridaval som
Face-pulls a triceps
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 16.06.2017

13.6 2
Bench-press: 3x100 , 2x3x110 , 2x2x120 , 1x132,5 raketa hore
Incline cg: 6x50 , 6x60 , 6x70 , 6x80
Tlaky s jc v stoji: 6x18 , 6x20 , 6x22,5 , 6x25
Extanzie s jc v ľahu: 2x8x12,5 , 2x8x14 , 2x8x16
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 16.06.2017

1x132,5
takže si späť hej? :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 16.06.2017

1x132,5
takže si späť hej? :D
Jasné :D do konca leta by som bol rád niekde na úrovni 140-145 a potom začnem asi s prípravou na december :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 20.06.2017

20.6 3
Bench-press: 6x102,5 , 2x5x110 , 2x4x115
Bench s jč: 6x24 ,6x30 ,6x35 floorpressy nebolo kde ísť
Tlaky s jc v sede: 6x20 , 6x24 , 6x27,5 , 5x30
Face pulls
Bradla: 8x , 8x10kg , 8x20kg , 6x25kg , 6x

Nič moc dneska, ráno som bol na odberoch, tak bolo to dosť cítiť na tréningu
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 24.06.2017

24.6 4

Bench-press: 2x3x115 , 2x2x122,5 , 1x135
Incline bench na úzko: 3x6x60
Ramená + triceps

bol to boj dnes, po včerajších sparingoch som bol prekvapený, že som ráno vstal nie, že zvládol odtrénovať :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 27.06.2017

27.6 5

Bench-press: 6x90 , 6x115 (pomýlil som sa, malo tam byť 105, rozhodilo mi to celé benche, najprv som.bol v piči že aká ťažká 105tka a nakoniec som zle naložil :D škoda )
2x5x110 , 6x117,5 !!! Chcel som 7 , berem to že mi to pokazila ta prvá séria :D

Floorpressy cg: 6x70 , 6x80 , 6x90 , 4x100

Tlaky s jc ramená: 8x20 , 8x22,5 , 6x24 , 6x26 , 6x27,5
Facepulls: 4s
Bradla: 8x , 8x10 , 8x20 , 7x30 , 8x
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 01.07.2017

1.7. 6
Bench-press: 3x100 , 3x110, 2x3x120 , 2x127,5 , 1x127,5

Dnes tréning na ktorý rýchlo zabudnúť :D úplne mŕtvy som bol, žiadna motivácia , rage ... nič , ďalej mám natiahnuté obe triesla takže som vôbec nevedel benchovat, vôbec nešlo zatlačiť do nôh , takže celé nanič
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 08.07.2017

Čas ubrať, volím ľahšie tréningy, skrz počasie (teplo) a pracovnú, nemá význam to hrotiť , takže pôjdem prvý krát v živote nizkofrekvenčný split :D

Dnes:
Bench: 8x4x80 asi až posledné séria bola technicky ok
Tlaky s jc na rovnej: 3x10x30
Kladky zo spodu: 3x12
Biceps: 7 serii
Naposledy upravil/-a daniel96 v 12.08.2017, upravené celkom 1 krát.
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 01.08.2017

2.8
Úzky benchpress: 3x90 , 3x100 , 3x110 , 3x115 , 1x120
Bradlá: 6xbw , 6x15kg , 6x25kg , 6x35kg , 6x45kg , 3x55kg
Extanzie s jč v ľahu: 3x8x14

Tlaky v sede s jč: 3x8x20
Upažovanie s jč: 8x14 , 8x14 , 8x14 , 6x16 , 6x16
Príťahy k brade vč: 8x40 , 7x50 , 7x50 , 8x40

Zajtra zubárka, piatok chirurgia :P dúfam, že čo najmenšia ujma na zdravý :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 12.08.2017

12.8
Bench-press: 3x90 , 3x100 , 3x110 , 3x120 , 3x127,5 , 1x137,5 potom na 9cm board 1x145
Tlaky s jč: 6x24 , 6x30 , 6x35 , 6x40 , 3x45
Kladky zo spodu: 4s
Kladiva: 9x16 , 8x18 , 8x20 , 8x22,5 , 7x25 , 7x27,5 , 6x30
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 17.08.2017

16.8
Úzky bench press: 2x120
Bradla : 6x15 , 6x30 , 6x40 , 6x50 , 3x60 , 1x70
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.08.2017

na co su dobe single ns bradla. resp. na co vobec su dobre single ked nemas blizko sutaz

Odoslané z SM-A510F pomocou Tapatalku

Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných