150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: ...

Príspevokod užívateľa daniel96 » 21.03.2017

19.3

Hrazda: 3x8

Príťahy na stroji: 6x10

Trapézy s jč: 5x20x10

Kladivá na biceps v sede: 3x10x10

Drepy na lavičku: 3x20xbw

Predkopy: 5x12

Zákopy: 4x12

20.3

Bench-press: 4x10x50

Bradlá: 3x8xbw

Tlaky s vč v stoji: 3x8x20

Upažovanie v sede s jč: 5x15

Extanzie s jč v ľahu: 5x8x10

... dnes brucho, v štýle zdvihanie noh a trupu na posteli
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 23.03.2017

22.3

Hrazda: 10 , 10 , 8 , 8 , 7
Veslovanie(také tie príťahy s kladkou): 15 , 15 , 12 , 12 , 10 , 8
Trapézy s jč: 5x15x15

Kladivá v sede: 5x8x15

Drepy: 2x20xbw , 4x15x20
Predkopy: 5s
Zákopy: 4s
Lýtka: 5x15x20

Bolesť resp. pocit ťahania mám iba pri benchi, pri ostatnom čo som cvičil, možem pomaly pridávať, na drepoch budem prihadzovať 10kg týždenne, za 2 týždne zaradím aj príťahy na chrbát a mrtvoly , brucho už začínam pomaly zlahka cvičiť tiež, za mesiac by som chcel byť ako tak späť vo forme a plne schopný akejkoľvek aktivity a začať teda aj trochu viac trénovať
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa lofas » 23.03.2017

nečaka ťa ešte jedna operacia? na druhej strane?
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 23.03.2017

Čaká , ale je to v takom stave, že mi bolo zistené len oslabenie, prejaviť sa to môže o rok o dva , za mesiac ... Je to na operáciu, ale v najbližšej dobe mi to časovo nevyhovuje , takze sa chcem dať dokopy a športovať tak aby som sa tomu čo najdlhšie vyhol

Dnes :
Bench: 10x50 , 3x8x60 , 4x70
Bradla: 12, 10 , 8
Tlaky s vc v sede: 3x8
Face pulls: 6s
Extanzie s jc v ľahu: 5x8
Kladka: 3x12
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 25.03.2017

25.3

Drepy: 6x10x25
Predkopy: 4x10
Lýtka: 4x20

Floor-press: 6x50 , 2x6x60 , 2x6x70 , 2x6x80

Hrazda: 5x8
Trapezy s vc: 5x12x50

Upazovanie s jc: 5x10

Bench na úzko: 4x8x50
Bicak s jc

Dnes takéto fullbodyčko, zajtra máme zatvorený gym a večer mám funkčný kardio tréning tak by som aj tak nešiel :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 25.03.2017



Drepy: 6x10x25
ktoré z toho je váha? :twisted:
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 25.03.2017

Vždy prvá váha potom opakovania a nakoniec počet sérií
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 29.03.2017

28.3

Drepy: 6x12x30
Predkopy: 3x12
Hyperextenzie: 3x15xbw

Hrazda: 10 , 10 , 10 , 8 , 8 xbw
Veslovanie: 15 , 15 , 12 , 12 , 10 , 8 , 8
Hrazda podhmatom(úchop trocha širšie ako šírka ramien a neťahal som sa až hore): 3x7xbw

Kladivá: 10x10 , 2x8x15 , 2x8x17,5
Zdvihy vč: 3x15x20

tréning vo Viking gyme

29.3

Bench-press: 10x50 , 10x60 , 8x70 , 8x70 , 6x70 (stále bez legdrive)
Bradlá: 5x10xbw

Tlaky s vč nad hlavu: 5x8x30
Upažovanie s jč v sede: 5x10-12x7,5

Extanzie s jč v ľahu: 3x8x10 , 2x7x15
Kladka: 3x15
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 01.04.2017

Aspoň v rýchlosti, nebaví ma písať tieto treningy :D

Včera: drepy: 5x10x35
Seated deadlift: 5x6x50
Zakopavanie nejaké
Hrazda: už 5kg na opasku
Pritahy v stroji
Trapezy: 5x10x60 ... Tu za mnou došla Silvia (kedysi tu chodila aj na fórum) , že či sa môžeme.prestriedat, že si to vyhodí hore na drepy , tak ma zahanbila :/
Biceps ešte, a potom vrece a sparing

Dnes:

Floorpressy: 6x50 , 6x65 , 6x80 , 3x6x90

Bradla: 5x10 5 kilo na opasku
Tlaky s vc v sede: 4x6x40
Upazovanie a triceps
Potom ešte vrece
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 05.04.2017

5.4

Bench-press: 5x80 , 5x80 , 6x80 , 5x80 nohy na lavičke
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 07.04.2017

7.4

Drepy: 6x10x45
Seated deadlift: 5x10x50
Rumunské ťahy: 3x15x15
Výpady: 2x20

Hrazda: 2x9xbw , 8x5kg , 3x6x10kg
Pritahy v predklone: 4x10x40
V pritahy: 4s
Trapezy s vc: 2x10x 50 , 2x10x60 , 10x70

Kladivá: 4x8x20

Pomaly pridávam váhy aj cviky, ktoré som nemohol , tak dúfam, že to nepreženiem , ale tak už bude 7 týždňov po
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 08.04.2017

8.4

Floor-press: 6x50 , 6x70 , 6x80 , 6x90 , 3x6x100

Incline: 3x8x70

Tlaky na ramena v stroji: 6x10

Upažovanie: 5x10

Bench na uzko: 5x8x50
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 11.04.2017

11.4

Bench-press: 5x80 , 5x90 , 5x100 , 5x100

Tlaky s jč incline: 10x20 , 10x25 , 10x27,5

Tlaky s jč na ramená: 4x10x17,5

Upažovanie s jč: 4x10x12,5

Extanzie s jč v ľahu: 6x8x12,5
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 12.04.2017

bench uz zacinaju zase cisielka ist. Jak si natom? Uz mozes makat naplno?

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Daniel

Príspevokod užívateľa daniel96 » 12.04.2017

teraz všetko tlačím ,,hrubou silou,, bez techniky, lebo sa bojím ešte mostovať (mne most spraví veľa :D ) , ale hej ide to, čo sa tréningu týka, už možem cvičiť všetko, akurát spodok lahko, tam pomalinky budem pridávať, ale vrch vyzerá fajn, do konca mesiaca by som rád už aj mostoval atď, ináč bolesti nemám pri ničom, len ten bench lebo sa este nedá brucho úplne natiahnut
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 18 neregistrovaných