150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 04.12.2016

4.12

Floor-press: 6x50 , 6x60 , 6x70 , 6x70 , 6x70

Dotlaky v racku cg (5sec. držanie hore): 5x80 , 5x100 , 5x110 , 5x120

Drepy: 9x3x80

Zakopávanie: 4x12

Seated overhead press from pins: 6x50 , 6x60 , 6x60 , 6x60 , 6x50

Face-pulls: asi 6 sérii

Tlaky na úzko: 4x8x40
Naposledy upravil/-a daniel96 v 18.12.2016, upravené celkom 1 krát.
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 05.12.2016

5.12

Hrazda: 4x10xbw po mesiaci aj hrazda sa dá :) veľmi ma to teší

Premiestenie: 6x50 , 6x50 , 6x60 , 5x70

Príťahy vč: 8x70 , 7x70 , 7x70 , 7x70

Sťahovanie kladky podhmatom: 4s

Bicák kladivá: po 8x25 alebo čo to bolo za váhu

zdravotne je to fajn, už žiadne obmedzenie, skúšal som aj namostovaný benchovať a v pohode :) takže toto bol asi posledný ,,rozbehový,, tréning, 2 dni volno teraz a potom by sa mohlo začať zmysluplne trénovať
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 18.12.2016

18.12

dnes som mal po dllhej dobe seriózne deadlifty klasikou, šiel som zo 7cm deficitu do 1x180 čo je osobák na klasike o 15kg a rovno z deficitu :) ale bolo to mega vydreté :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 18.12.2016

aký máš momentálne rozdiel medzi sumom a klasikou? :) že či nestojí za to začať znova makať klasiku :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2159
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 18.12.2016

To ani srnky netušia :D ale verím že to čoskoro zistím :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 21.12.2016

každopádne 200 padne čoskoro :D ešte dodám videjo ak by to niekoho zaujímalo :D https://www.instagram.com/p/BOKjiszDAVH ... daniellp96" target="_blank
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 25.12.2016

25.12

RE Lower
Olympic squat: 6x8x65
Sumo deadlift: 6x8x80
Hypertextenzia: 50xbw
Zdvihu nôh vo vise: 5x20xbw

Váha ráno necelých 76 kg
Naposledy upravil/-a daniel96 v 26.12.2016, upravené celkom 1 krát.
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 26.12.2016

ME 6x8 ? wat ?
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Zeratul » 26.12.2016

tiez som na to pozeral :D

ale 50x hyperextenzia s BW?
to musela byt sick pumpa.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2904
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 26.12.2016

Noo veď RE :D to už zo zvyku som písal M

Aj bola :D myslel som že to nikdy neskončí :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 28.12.2016

28.12 Vital cup 2016

Po roku opäť táto , pre mňa asi top súťaž roku na ktorú sa vždy teším najviac :) síce som súťaženie vynechal (narobil som sa ale pri nakladaní asi najviac :D ) ale opäť to nesklamalo a bola skvelá atmosféra a všetko :)

Predtým som ešte trochu potrenoval aj ja, boli dynamika drepy, a ťahy 1x190 no belt , to bola úplná raketa, tam mal byť koniec , ale zvitazilo ego tak ešte 1x210 už s beltom , rezerva myslím 10 kilo určite plus dotah bol strašne ľahučký... Najbližšie dni ma čakajú iné veci ako fitko tak cca týždeň voľno a potom už aj tu začnem hádam poctivo zapisovať :)
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Bogi » 28.12.2016

Ak budete obaja s valcom v 75tke tak ste vlastne spolu v kategorii ne?Vas suboj by som si teda pozrel 8)
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 05.01.2017

začína to byť seriózne, Gratulujem k 200ovke :twisted:
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2159
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 06.01.2017

Bol som dnes cvičiť, floorpressy Up to 1x117,5 close gripom a potom bench ultra široký úchop , tam 6tky do 100kg , celkom zaujímavé to bolo :D btw asi mám pruh , tak uvidím či sa moja skromná diagnóza potvrdí aj odbornikom :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Bogi » 06.01.2017

Co ti je zas omg? A ten pruh mas hrcu v podbrusku?Ak nie tak pravdepodobne pruh nemas.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot], homar, lelek a 1 neregistrovaný