150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: Dankov log

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 20.11.2016

jasnačka danovi spam nevadí :mrgreen: http://www.booking.com/hotel/sk/penzion ... tal;ucfs=1&" target="_blank
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2139
Dátum registrácie: 14.11.2013
Bydlisko: Trenčín


Re: Dankov log

Príspevokod užívateľa daniel96 » 20.11.2016

v pohode :) už celých 5 strán som nezapísal tréning :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Dankov log

Príspevokod užívateľa warrior90 » 21.11.2016

Inak bogi, uz mas sancu ja umiestnenie, budu 2 vahovke skupiny deadlift open raw,...

Pisem.to sem kedze danov log sa zmenil na diskusiu :D
warrior90
Príspevky: 228
Dátum registrácie: 19.01.2016

Re: Dankov log

Príspevokod užívateľa Bogi » 21.11.2016

cital si vobec co som pisal? :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2030
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Dankov log

Príspevokod užívateľa daniel96 » 21.11.2016

pochybujem :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: PN - takže zatiaľ .... Voľná diskusia

Príspevokod užívateľa daniel96 » 25.11.2016

tak v chrbáte problém asi už nebude, ešte občas bolesť je, hlavne ráno, cez deň už skoro nie, takže to predpokladám za týždeň/ dva úplne odznie ...
väčší problém bude s prsom (asi úpon alebo čo) stále bolesť jak ... , cítim to aj v klude, pri dýchaní, kýchnutie je pre mňa smrť :D som si najskor myslel,že to je ztoho chrbta ale nebolo
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 29.11.2016

tak opäť sa vraciam k tréningu, 3 týždne dá sa povedať žiadny tréning, zlá strava, cítim sa zle, vypadám zle , od pondelka som začal plávať, samozrejme aj tam je pohyb dosť obmedzený, tak len zlahka, tréningy teda tiež mega obmedzené, všetko maličké váhy, tak sa snažím aspoň cvičiť pekne technicky, včera chrbát, biceps, dnes nohy ramená s tricepsom, tréning hrudníka nehrozi keďže niesom schopný spraviť klik :/
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 01.12.2016

1.12

Premiestnenie: 8x50 , 8x50 , 7x60 , 7x60 , 5x70

Pritahy vc podhmatom: 10x50 , 10x60 , 7x70 , 5x80 , 5x80 , 5x80

Trapezy: 3x10x50 , tam už má ťahal prso

Sťahovanie kladky: cca 6 sérii

Kladivá s jc: 10x10 , 10x17,5 , 3x8x22,5

A ešte som dopumpoval s opretim ruky o lavicku
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.12.2016

2.12

Drepy: 6x50 , 6x50 , 6x70 , 5x90 , 5x100 , 5x100 , 5x100 , 5x110 , 5x120

Leg-press: 12 , 12 , 10 , 10 , 8 , 8

GHR: 3x8

Zakopávanie: 12 , 12 , 8

Floor-press: 12x20 , 12x20 , 10x40 , 10x40 , 8x50 , 8x50 , 4x60 potom povedal rozum dosť

Tlaky s vč za hlavou: 12x20 , 10x30 , 6x40 , 6x40 , 6x40

Upažovanie s jč: 10x10 , 10x10 , 10x12,5 , 10x12,5

Extanzie s jč v ľahu: 10x10 , 10x10 , 8x12,5 , 8x12,5 , 10x7,5
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Rintintin » 02.12.2016

Skús popísať/odfotiť, kde Ťa to presne bolí/ťahá/nepustí.
Don't run away from the pain.
Užívateľov profilový obrázok
Rintintin
Príspevky: 791
Dátum registrácie: 13.12.2011
Bydlisko: Somewhere IPB
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.12.2016

Ináč stav sa momentálne každým dňom lepší, chrbát dá sa povedať v top stave ...
bolesť na dotyk je v mieste kde mám prst a pri tlakoch je cítiť tlak v oblasti od prsa smerom von až do podpazušia, ak budeš alebo niekto iný vedieť poradiť budem vďačný :)
Prílohy
IMG_20161125_165544.jpg
IMG_20161125_165544.jpg (506.2 KiB) 261 zobrazení
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Bogi » 02.12.2016

Kolko vazis teraz?Vyzeras ze si stratil dost gainz :D.Inak na tej fotke to vyzera akoby si chcel poukazat na ten jebak v strede :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2030
Dátum registrácie: 30.09.2014
Bydlisko: Bratislava

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 03.12.2016

Mám možno 70kg teraz, schudol som asi 4 za ten mesiac plus pomer tuk/svaly sa tiež výrazne zmenil
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa Rintintin » 03.12.2016

Takto cez net ťažko hádať a bádať, nehvorím, že keby som s tebou osobne, tak by som tomu prišiel na kobylku za 2 sekundy, ale... Čakal som niečo úplne iné každopádne.

Dal si tomu "len" čas, ako si spomínal tie 3 týždne bez tréningu alebo si sa tomu aj venoval, strečoval atď ? Počítam, že si bol vtedy asi u Romana na chiro či ?
Don't run away from the pain.
Užívateľov profilový obrázok
Rintintin
Príspevky: 791
Dátum registrácie: 13.12.2011
Bydlisko: Somewhere IPB
Kontaktovať užívateľa:

Re: Zasa pomaly naspäť

Príspevokod užívateľa daniel96 » 03.12.2016

bol som u Habaru 2x , nejaká forma strečingu bola mozna až po uvoľnení chrbtice, dovtedy nebola šanca, ale aj to bol skôr strečing zameraný na chrbát lebo som bol presvedčený, že problém je len tam
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1356
Dátum registrácie: 08.01.2013
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní