150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 26.01.2017

26.1
Bench-press: 6x70 , 6x80 , 3x6x90 bez nejakého legdrivu a väčšieho mostu, tým pádom boli aj stopky dole , lebo pri taktom štýle benchu vôbec neviem spraviť tng

Bradla: 3x12

Kladka na triceps: 2x20

Hrazda: 5x10

Ramená v stroji: 5x10

Biceps kladivá : Up to 8x22,5 :D

V sobotu by som asi skúsil dotlaky v racku , nech chytím nejaku váhu
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 29.01.2017

28.1

Bench-press: 4x8x70 nohy na lavičke, stopky

Dotlaky v racku: 5x100, 5x110 , 3x120 , 3x130 , potom.som zvýšil zarazky a 3x140 , 3x150 (5sec. pauzy hore)

Lano na triceps: 3x15

Hrazda: 5x10

Upazovanie: 3x15

Predpazovanie: 2x20

Bicak
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 30.01.2017

30.1

Incline bench press cg: 5x70 , 5x80 , 5x85 , 5x90

Bradla: 2x15

Tric. Kladka: 3x15

Hrazda: 4x8xbw , 5x5kg , 5x10kg , 5x15kg , 5x20kg

Tlaky na ramená na za hlavou: 8x30 , 8x40 , 3x6x45 , 20x20

Biceps: 3x8x20
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 31.01.2017

31.1

Predkopy a zákopy po 8 sérii
Potom vrece a nakoniec som si aj na lýtka spomenul tak 3x20 ešte s bw

Zajtra dam už voľno, som unavený dosť
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.02.2017

2.2

Bench-press: 2x6x70 , 3x90 , 3x100 , 3x110 , 3x115 , 3x120 , 1x130 (sparing dal ruky) , 1x130 musel som :D

Bradla: 3x12xbw

Hrazda: 4x10

Pritahy na chrbát v stroji: 3x15

Upazovanie: 4x10

Kladivá: 5x8

Zajtra pôjdem na vrece tak aspoň predkopy zákopy hodím
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 02.02.2017

130 ale parada, ne ? Tzn ze sile furt je.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa Bogi » 02.02.2017

Ten bench bez mostu?Ci si jebal nato a isiel s mostom aj ked mas pruh? :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.02.2017

Jj je to fajn, ako vrch si držím aj objemovo , asi aj hmota šla hore, silovo sa to drží akosi ,
Akoo mostoval som , ale nie až tak moc ako bežne a aj legdrive bol len taký biedny... chcem budúci týždeň 3x125 potom nízke boardy so 140 a pred operáciu dám ešte osobak :D :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa Zeratul » 02.02.2017

130 ale parada, ne ? Tzn ze sile furt je.
alebo je mostovanie precenovane
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2913
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 16 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.02.2017

Určite nie je , aspoň v mojom prípade
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 04.02.2017

4.2

Bench-press: 9x3x70 dynamika, nohy na lavičke

Tlaky na ramená v sede: 5x50 , 5x55 , 5x60 , 3x65

Extanzie s jc v ľahu: 7x8x10

Hrazda, kladka podhmatom, face pulls, bicak
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 06.02.2017

6.2

Incline cg bench: 5x70 , 5x80 , 5x85 , 5x90 , 5x95 , 4x100

Bradla: 3x12

Hrazda : 5x5x15kg

Zbytok ako vždy
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 06.02.2017

Ak by chcel niekto vidieť to PRko z inclinu :D za týždeň to vidím na osobak , bude 135tka :D
https://www.instagram.com/p/BQLQntbA1Zp/
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 07.02.2017

IDEŠ DANOO :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2163
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Príspevokod užívateľa daniel96 » 07.02.2017

Mamina to nazvala inak :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní