150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa lofas » 17.08.2017

na sledovanie nejakeho progresu ? že som napr trz dal 1x70 na bradla a skusim kolko dam napr po kure, alebo po nejakom časovom obdobií kedy pojdem nejaky trening aebo pod..., alebo len na pohonenie ega, ak si prave to chcel počuť :D ale ved to si robil aj ty , napr 3cm doťhay so 400kg pod,. :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.08.2017

to som nevedel ze progres sa da sledovat len na 1 opakovani dobre vediet.
ano robil a prave preto to nemusi dano robit
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2974
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa silný » 17.08.2017

ano robil a prave preto to nemusi dano robit
no vsak ale ty si vzor pre mnohých, ja tiez co vidim u teba v logu, hned na druhy deň skušám v gyme so zatajeným dychom, ci v tom neni nahodou dake tajomstvo ukryté... ;)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5483
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 71 krát
Bolo mu ďakované: 434 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa Zeratul » 17.08.2017

ano robil a prave preto to nemusi dano robit
no vsak ale ty si vzor pre mnohých, ja tiez co vidim u teba v logu, hned na druhy deň skušám v gyme so zatajeným dychom, ci v tom neni nahodou dake tajomstvo ukryté... ;)
neklam. viem ze si nikdy nebol v posilovni

Odoslané z SM-A510F pomocou Tapatalku

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2974
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa silný » 17.08.2017

no dobre dobre ale doma to skúšam občas s metlou alebo s naplnenými flašami !!! a ked neni nik doma tak si občas aj tak zakričím ako ty v tých videách O:-)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5483
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 71 krát
Bolo mu ďakované: 434 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 19.08.2017

Neviem :D lebo pred 2ma rokmi som dal 1x60 , teraz som mesiac trénoval bradla , tak som bol zvedavý koľko dám :P ... Vôbec teraz toto neriešim, trénujem jeden týždeň ťažko , druhý ľahko takže každý ťažký tréning som oddýchnutý, nič nebolí ... posledný mesiac robím ťažké 2-3 (teraz 1 na tých bradlach) robím aj na hrazde (napr. 3x40 som išiel jeden tréning) a proste v tomto mi to funguje a spravil som na bradlach/hrazde veľký progres .... Neboj sa, keď budem v príprave budem sa singlom a missom vyhýbať :D teraz mi to je fuk
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 27.08.2017

Bench : Up to 2x130
Jc na rovnej: do 6x40 a 4x45

Po tomto týždni fyzicky na sračku, takže vzhľadom k tomu spokojnosť
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 08.10.2017

mám čas , tak niečo zapíšem
v pondelok benche v cíferi, 4x110 ,4x120 , 4x127,5 , 3x132,5 PR posledné vytrápené celkom
boardy 15cm 4x150 , 4x155 , 4x160 PR
9cm 4x140 dorovnaný osobák

vo štvrtok v cíferi
benche close grip: 5x100 , 5x110 , 5x115 , 3x120
floor-press cg: up to 4x105

dnes (nedeľa) doma
benche: 4x110 , 4x120 , 4x130 posledné mi tam vopchal ruky, ale bolo na to určite, každopádne aj 3op by boli PR , 2x135 PR
boardy 15cm : 4x150 , 4x160 , 4x165 PR
9cm : 4x140 , 4x145 PR
takže 3 ťažké tréningy benchov za 7 dní, ten dnešný mal byť povodne zajtra ,ale musel som ísť dnes a únavu už bolo cítiť dosť moc, momentálne som fyzicky úplne v sračke, takže najbližší týždeň si to viac vyposuvam , nech je viac dní oddychu, ale stále sa chcem držať 2 ťažké tréningy/week , deload je plánovaný až za 2-3 týždne, tak hádam to vydržim
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 20.10.2017

20.10 tréning doma, posledné 2 tréningy som išiel kvôli nie ideálnym podmienkam close grip a bez boardov, najprv 5x120 ďalší tréning 5x122,5 (ak možem veriť kotúčom na intráku)

dnes: pocitovo som sa cítil ok, oddýchnutý, najedený, trocha prechladnutý ... ale po mesiaci od posledného deloadu už je cítiť únavu, od 90 kilo už pocitovo ťažké, tuhé ...
4x105 ,4x115 , 4x125 , 3x132,5 , 1x137,5
boardy na 15cm do 165 a na 9cm do 150
incliny s jč: 6x27,5 , 6x32,5 , 6x32,5
upažky tricák a hotovo

Ďalší tréning až okolo 30.10 teda 9 dní deload
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných