150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 27.08.2017

Bench : Up to 2x130
Jc na rovnej: do 6x40 a 4x45

Po tomto týždni fyzicky na sračku, takže vzhľadom k tomu spokojnosť
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 08.10.2017

mám čas , tak niečo zapíšem
v pondelok benche v cíferi, 4x110 ,4x120 , 4x127,5 , 3x132,5 PR posledné vytrápené celkom
boardy 15cm 4x150 , 4x155 , 4x160 PR
9cm 4x140 dorovnaný osobák

vo štvrtok v cíferi
benche close grip: 5x100 , 5x110 , 5x115 , 3x120
floor-press cg: up to 4x105

dnes (nedeľa) doma
benche: 4x110 , 4x120 , 4x130 posledné mi tam vopchal ruky, ale bolo na to určite, každopádne aj 3op by boli PR , 2x135 PR
boardy 15cm : 4x150 , 4x160 , 4x165 PR
9cm : 4x140 , 4x145 PR
takže 3 ťažké tréningy benchov za 7 dní, ten dnešný mal byť povodne zajtra ,ale musel som ísť dnes a únavu už bolo cítiť dosť moc, momentálne som fyzicky úplne v sračke, takže najbližší týždeň si to viac vyposuvam , nech je viac dní oddychu, ale stále sa chcem držať 2 ťažké tréningy/week , deload je plánovaný až za 2-3 týždne, tak hádam to vydržim
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )

Príspevokod užívateľa daniel96 » 20.10.2017

20.10 tréning doma, posledné 2 tréningy som išiel kvôli nie ideálnym podmienkam close grip a bez boardov, najprv 5x120 ďalší tréning 5x122,5 (ak možem veriť kotúčom na intráku)

dnes: pocitovo som sa cítil ok, oddýchnutý, najedený, trocha prechladnutý ... ale po mesiaci od posledného deloadu už je cítiť únavu, od 90 kilo už pocitovo ťažké, tuhé ...
4x105 ,4x115 , 4x125 , 3x132,5 , 1x137,5
boardy na 15cm do 165 a na 9cm do 150
incliny s jč: 6x27,5 , 6x32,5 , 6x32,5
upažky tricák a hotovo

Ďalší tréning až okolo 30.10 teda 9 dní deload
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný