homar - log

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 04.05.2019

sobota - split - prsia + biceps:
posilka - Fitness Land (BA)

incline bench press:
10x 15x 50 kg

bench press s JČ:
7x 15x 28 kg

pec-deck:
6x 15x 50 kg

prsia na spodných protichodných kladkách:
6x 15x 12,5 kg

biceps s EZtou na Scottovej lavičke:
6x 15x 30 kg

bicepsy na horných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

kladivové zdvihy s JČ:
6x 15x 14 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 06.05.2019

pondelok - split - chrbát + triceps:
posilka - Fitness Land (BA)

sťahovanie kladky neutrálnym úchopom na hrudník:
10x 15x 80 kg

príťahy v sede:
10x 15x 80 kg

sťahovanie kladky vystretými rukami:
6x 15x 60 kg

lat machine:
6x 15x 70 kg

tricepsy v stroji:
6x 15x 120 kg

skullchrushers:
6x 15x 25 kg

sťahovanie kladky na triceps:
6x 15x 25 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 08.05.2019

utorok - split - ramená + nohy:
posilka - Fitness Land (BA)

military press v stoji:
10x 15x 40 kg

delt deck:
6x 15x 40 kg

príťahy VČ širokým úchopom ku brade:
6x 15x 37,5 kg

upažovanie JČ v stoji:
6x 15x 14 kg

hacken drepy:
10x 15x 50 kg

predkopávanie:
6x 15x 60 kg

zakopávanie:
6x 15x 50 kg

výpony lýtok v sede
6x 15x 70 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 10.05.2019

piatok - split - prsia + biceps:
posilka - Fitness Land (BA)

incline bench press:
10x 15x 50 kg

bench press s JČ:
7x 15x 28 kg

pec-deck:
6x 15x 55 kg

prsia na spodných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

biceps s EZtou na Scottovej lavičke:
6x 15x 32,5 kg

bicepsy na horných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

kladivové zdvihy s JČ:
6x 15x 16 kg

trapézy s VČ:
6x 15x 120 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 12.05.2019

nedeľa - split - chrbát + triceps:
posilka - Fitness Land (BA)

sťahovanie kladky neutrálnym úchopom na hrudník:
10x 15x 80 kg

príťahy VČ:
10x 15x 70 kg

sťahovanie kladky vystretými rukami:
6x 15x 60 kg

lat machine:
6x 15x 75 kg

tricepsy v stroji:
6x 15x 120 kg

skullchrushers:
6x 15x 27,5 kg

sťahovanie lana na triceps:
6x 15x 25 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 14.05.2019

utorok - split - ramená + nohy:
posilka - Fitness Land (BA)

military press v stoji:
10x 15x 40 kg

delt deck:
6x 15x 40 kg

príťahy VČ širokým úchopom ku brade:
6x 15x 37,5 kg

upažovanie JČ v stoji:
6x 15x 16 kg

hacken drepy:
6x 15x 50 kg

predkopávanie:
6x 15x 60 kg

zakopávanie:
6x 15x 50 kg

výpony lýtok v sede
10x 15x 70 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 16.05.2019

piatok - split - prsia + biceps:
posilka - Fitness Land (BA)

incline bench press:
10x 15x 50 kg

bench press s JČ:
6x 15x 28 kg

pec-deck:
6x 15x 55 kg

prsia na spodných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

biceps s EZtou na Scottovej lavičke:
6x 15x 35 kg

bicepsy na horných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

kladivové zdvihy s JČ:
6x 15x 18 kg

trapézy s VČ:
6x 15x 120 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 19.05.2019

nedeľa - split - chrbát + triceps:
posilka - Fitness Land (BA)

sťahovanie kladky neutrálnym úchopom na hrudník:
10x 15x 80 kg

veslovanie na spodnej kladke
6x 15x 80 kg

sťahovanie kladky vystretými rukami:
6x 15x 60 kg

lat machine:
6x 15x 80 kg

tricepsy v stroji:
6x 15x 120 kg

skullchrushers:
6x 15x 27,5 kg

sťahovanie kladky na triceps:
6x 15x 30 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 22.05.2019

streda - split - ramená + nohy:
posilka - Fitness Land (BA)

military press v stoji:
10x 15x 40 kg

delt deck:
6x 15x 45 kg

príťahy VČ širokým úchopom ku brade:
6x 15x 37,5 kg

upažovanie JČ v stoji:
6x 15x 16 kg

legpress:
6x 15x 200 kg

predkopávanie:
6x 15x 60 kg

zakopávanie:
6x 15x 50 kg

výpony lýtok v sede
10x 15x 70 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 24.05.2019

piatok - split - prsia + biceps:
posilka - Fitness Land (BA)

bench press:
1x 15x 70 kg
1x 12x 80 kg
1x 8x 90 kg
1x 4x 100 kg
2x 6x 90 kg

incline bench press:
6x 15x 70 kg

pec-deck:
6x 15x 60 kg

prsia na spodných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

biceps s EZtou na Scottovej lavičke:
6x 15x 37,5 kg

bicepsy na horných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

kladivové zdvihy s JČ:
6x 15x 18 kg

predlaktia s VČ v sede:
6x 15x 30 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 25.05.2019

sobota - split - chrbát + triceps:
posilka - Fitness Land (BA)

príťahy VČ:
1x 15x 70 kg
1x 15x 90 kg
1x 12x 110 g
1x 6x 130 kg
2x 8x 110 kg

sťahovanie kladky neutrálnym úchopom na hrudník:
6x 15x 90 kg

sťahovanie kladky vystretými rukami:
6x 15x 60 kg

lat machine:
6x 15x 80 kg

tricepsy v stroji:
6x 15x 120 kg

skullchrushers:
6x 15x 30 kg

sťahovanie kladky na triceps:
6x 15x 30 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 27.05.2019

pondelok - split - ramená + nohy:
posilka - Fitness Land (BA)

military press v stoji:
1x 15x 40 kg
1x 15x 45 kg
1x 12x 50 kg
1x 10x 55 kg
2x 10x 50 kg

delt deck:
6x 15x 45 kg

príťahy VČ širokým úchopom ku brade:
6x 15x 40 kg

upažovanie JČ v stoji:
6x 15x 18 kg

legpress:
1x 15x 220 kg
1x 15x 250 kg
1x 15x 280 kg
1x 12x 310 kg

predkopávanie:
6x 15x 60 kg

zakopávanie:
6x 15x 50 kg

výpony lýtok v sede
6x 15x 70 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 29.05.2019

streda - split - prsia + biceps:
posilka - Fitness Land (BA)

bench press:
1x 15x 70 kg
1x 12x 80 kg
1x 8x 90 kg
1x 4x 100 kg
1x 1x 105 kg
1x 1x 110 kg
2x 6x 90 kg

incline bench press:
6x 15x 70 kg

pec-deck:
6x 15x 65 kg

prsia na spodných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

decline bench press:
6x 15x 60 kg

biceps s EZtou na Scottovej lavičke:
6x 15x 40 kg

bicepsy na horných protichodných kladkách:
6x 15x 15 kg

kladivové zdvihy s JČ:
6x 15x 18 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 31.05.2019

piatok - split - chrbát + triceps:
posilka - Fitness Land (BA)

príťahy VČ:
1x 15x 70 kg
1x 15x 90 kg
1x 12x 110 g
1x 8x 130 kg
2x 10x 110 kg

sťahovanie kladky neutrálnym úchopom na hrudník:
6x 15x 90 kg

sťahovanie kladky vystretými rukami:
6x 15x 60 kg

lat machine:
6x 15x 85 kg

trap bar DL:
1x 15x 70 kg
1x 12x 90 kg
3x 6x 110 kg

tricepsy v stroji:
6x 15x 120 kg

skullchrushers:
6x 15x 30 kg

sťahovanie kladky na triceps:
6x 15x 30 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: homar - log

Príspevokod užívateľa homar » 03.06.2019

pondelok - split - ramená + trapézy + nohy:
posilka - Fitness Land (BA)

military press v stoji:
1x 15x 40 kg
1x 15x 45 kg
1x 12x 50 kg
1x 10x 55 kg
2x 10x 50 kg

delt deck:
6x 15x 45 kg

príťahy VČ širokým úchopom ku brade:
6x 15x 40 kg

upažovanie JČ v stoji:
6x 15x 18 kg

trapézy s VČ:
6x 15x 120 kg

legpress:
1x 15x 230 kg
1x 15x 270 kg
1x 12x 310 kg
1x 10x 350 kg

predkopávanie:
6x 15x 60 kg

zakopávanie:
6x 15x 50 kg

výpony lýtok v sede
6x 15x 70 kg

brucho v stroji:
6x 15x 80 kg

úklony s kettlebellom do boku:
6x 15x 20 kg
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot] a 10 neregistrovaných