Mirov Log, í ef

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa clockwork » 12.11.2012

Skús si tie fotky dať do Fotiek užívatelov :wink:
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 12.11.2012

:D :D :D , ved by som sa od hamby prepadol. staci tu co pozrie max iba par ludi
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 13.11.2012

Dnes bolo neplanovane volno, zajtra bear benc day a pritahovanie vc v predklone + doplnkove...

vecer to vidim na jedno dve piva....
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 14.11.2012

14.11. Bear day 8

Benchpress, Golden 2x5 87,5 kg, 12x5-77,5kg

Pritahy Vč v predklone, Golden 2x5-77,5, 15x5-67,5kg

Kliky na bradlach 2x10 bw / 1x8-+5kg, 1x7 +10kg

Predpazovanie 3x10-10kg

Bic. s jč v stoji 10x12kg, 6x16kg, 6x16kg, 5x18kg, 4x20kg
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 18.11.2012

18.11 bear den 9

zhyby 14 serii 5 op

tlak j jc 2x5-28 kg , 11x5-26kg

pulover 4x10-26kg

tlaky s jc ramena v sede, 14x12op, 18x10op, 22x8op, 24x5op
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 20.11.2012

20.11 bear den 10


Drepy 2x5-75kg golden, 14x5-65kg, na technike musim troska popracovat, po dnesnom treningu ma troska boli lave koleno..

zakopavanie 4x10-40kg

lytka na stroji, 4x12-40 kg

Brucho tlste spatne, par serii z 8 min abs
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 22.11.2012

22.11 bear den 11

Benchpress- Golden 2x5-90kg , 13x5-80 kg

Pritahy v predklone- Golden 2x5-90, 15x5-80 kg

Tricepsove kliky na bradlach 1x10 / 1x9 / 1x8+5kg /1x5+10 kg tu som som uz bol odriadeny uplne...

Predpazovanie 1x10-12 kg / 1x9-12 kg / 1x6-10 kg tu sa mi chcelo plakat...

Bicepsove zdvihy v stoji s jc 1x8-16kg / 1x5-20 kg / 1x5-20 kg / 1x3-10kg tu mi skoro zila pukla medzi ocami..


Dnes som uplne zlikvidovaní ....
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 23.11.2012

23.11 Bear den 12 bez jednodnovej pauzy z dovodu zajtrajsieho odchodu do tatier kde si vymacam prdel vo welnesi :D

Mť- Golden 2x5-90 kg, 13x5-80 kg

Leggpress, 90kg op- 15,15,14,13

Lytka na stroji.


Este 2 cykly a nasleduje tyzdnova pauza.. a teraz nasleduje troska rekapitulacie, objemovka mi zacala 2.9.2012

Po mojej diete, nie moc uspesnej som z 84 schudol na 71, zostalonamne dost vela tuku hlavne boky a brucho.
Moje miery vtedy boli . Biceps po sviceni 36cm
Prsia a chrbat 98 cm
Pas 85 cm

31.9 ked som zacal cvicit nohy. Stehno 52cm
Lytko 35 cm

23.11.2012 aktualna vaha 79-80 kg, Bic. nenapumpovany 37,5 cm
Pas 95 cm do pičk. y
Stehno 55 cm
Lytko 37 cm
Prsia a chrbat 107 cm

par fotiek mozte najst aj v logu.

Dnes mi dorazila varka, Dymatize whey vanilka, Universal Pak a Flex, krea alkalyne, aminace. zacnem ich brat az po 10 dnovej pauzy co nasleduje este po dvoch cykloch
Do konca objemovky mi zostavaju 4 mesiace, bol by som rad keby sa mi dovtedy podari nabrat na 84 ked boh da na 85-86 kg a uz co najmenej tuku....a potom v marci bude nasledovat moja 3-5 mesacna kruta cesta kde sa chcem zbavit tuku a hlavne tych prekliatych BOKOV.. ak sa mi to teraz nepodary... jebem nato a pojdem asi na liposukciu alebo si ich odjebem asi s nozom.. :D


Aktualne doplnky ktore pouzivam- Protein FA whey ananas, Protein Quatro pro megabol almond cak uz nikdy viac, Nytroglicerina Megabol absolutne ziadny ucinok namna nema, Aminace promil s nitrixom co sa tam asi vobec nenachadza iba to napisali na obal, klbovka joint flex, monohydrat na ktory vecne zabudam, a Jumbo jahoda ktory uzivam iba po treningu, zo zaciatku to bol humus na chut ale teraz mi to chuti.. Gold standard vanila a banan som spapkal aj aminostar night effective cokolada, BSN praskove aminokyseliny dve balenia dobrate, pouzival som ich ako napoj pocas treningu..a to je asi vsetko....
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

26.11. bear hrazda, 13ty trening

Hrazda 15x5

Bench s jč Golden 2x5-28kg , 15x5-26 kg

Pulover 28kg- 10,10,10

Military v sede 22x8, 20x7
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

28.11 trening č.14 Drep day

Drepy- Golden 2x5-80kg , 15x5-70 kg

Zakopavanie 40kg-10,10,10
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

NASLEDOVALO 8 DNI PAUZY
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

6.12 trening č.15. bear bench day

Bench Golden 2x5-92,5kg, 10x5- 82,5

Pritahy v predklone Golden 2x5- 92,5, 10x5-82,5kg

Kliky na bradlach 10op bw, 9op+5kg, 4op+10kg

Predpazovanie 10x10, 12x8

Bic zdvih. s jč v stoji 14x10,16x8,18x5
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

8.12. trening č 16. bear Dl day

Dl Golden 2x5-92,5 , 10x5-82,5, 1x110, 1x120, 1x130

Legpress 100kg x 10,10,10
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

10.12 trening č 17. bear hrazda

Hrazda 13x5

Bench s jč Golden 2x5-30 kg, 14x5-28kg

Pulover 28kg-10,10,10

Tlaky v sede s jč ramena 12kg 14op, 16kg 10op, 18kg 6op
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 15.12.2012

12.12 trening č. 18. Drep day.

Drepy Golden 2x5-82,5, 12x5-72,5

+ par blbosti...
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných