Mirov Log, í ef

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 06.04.2013

Ten vztah je naozaj nezachranitelny...mlada baba si skratka uvedomala ze to nechce a t tim to hasne, priznam sa ze ma to doslova rozsekalo..a mozno budem aj zajtra rozsekany ked vytriezvem,....ale co, jebat na to, viem ze raz jej to bude luto a mozno bude neskoro..a mozno nie :) vsetko je predsa mozne, treba tomu nechat iba volny priebeh...nuz takze zacina opet makacka, pokracujem v If a pokracujem v treningoch a pokracujem v behu, celkom pekne som pochudol..hlavne za tieto 4 dni :D :D :D Sice bojim sa toho okamihu ked ju raz zbadam s niekym inym...to sa asi dostanem do vazenia :D ...takuto dyku co som dostal do chrbta a do srdca, to som naozaj necakal..

tak dobru noc, zajtra chrbat triceps
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked


Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa homar » 06.04.2013

ľahko sa to povie, ale vyjeb sa na ňu, proste opustila ťa, JEJ SMOLA, nie tvoja!!! a keď ju uvidiš s niekým?? no a, nehaj ho tak, jeho možno tiež po čase rovnako odjebe, lebo si uvedomí že to nechce
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3355
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 06.04.2013

ľahko sa to povie, ale vyjeb sa na ňu, proste opustila ťa, JEJ SMOLA, nie tvoja!!! a keď ju uvidiš s niekým?? no a, nehaj ho tak, jeho možno tiež po čase rovnako odjebe, lebo si uvedomí že to nechce
dakujem, vela takychto rad dostavam od kamaratov, dokonca aj od takych co nepoznam, Dakujem.
Uz som si uvedomil co sa stalo, je to velmi tazke ale dostanem sa cez to, viem a citim ze ani ona to nema lahke. nebudem zit v nadeji ze sa zas dame dokopy, ale som si takmer isty..a verim v to ze to co sme spolu zazili nezabudne nikdy v zivote a ani ja, citim ze cokolvek sa bude diat, nase cesty sa este mozno raz spoja. mozno som naivny ale ten pocit co mam v sebe nedokazem nijak zakazat ani vymazat, budem si robit svoje, nebudem nanu cakat, ale ked raz pride ta spravna chvila a nase cesty sa opet spoja som si isty ze to bude dokonale
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 12.04.2013

z Mojej ex sa stava ***** :D :D som dopadol co? no nic...som rad ze sa to udialo takto, aspon uz vone nieje zbytocna nadej, som plny hnevu a nenavisti a cvicenie ide fajn :P

Troska update teda tento zanedbany log... takze uz mi je fajn, papam uz bez toho aby som to vyvracal do desiatich sekund, dodrzujem if, bielkoviny z protaku a so syrov + kuracie, v netreningovy den uplne bez sacharidov a po treningu kvalitne sacharidy, ryza alebo ovsene vlocky. Po treningu Hydro od SM, pocas dna gold sandard.

aktualne fotky z dnesneho treningu, sory za nekvalitu ale bol som rozklepany od hnevu.... chcem so seba dostat maximum, chodim sa bicyklovat alebo behat v netreningove dni...obavam sa akurat tej sirokej panvovej kosti co mam...ked mi odtial zmyzne tuk bojim sa ze to bude vyzerat **** lebo mam siroku kost...ak mate nejake postrehy premna, dobre ci zle...

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=0

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=2

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=3

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=4

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=5

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=7

http://s1359.photobucket.com/user/Miro1 ... sort=3&o=8


ja viem ze to je nic moc, ale ja som stastny co som dokazal, sice mi to ide pomalsie ako hocikomu ale teraz keby nemam kde cvicit..alebo keby vobec necvicim tak asi robim velmi zle veci z hnevu :D
vaha 73-72 kg na vysku 182 cm
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa dzino1 » 13.04.2013

vyzerá to dobre nwm prečo ale vždy som si myslel že si viac pri sebe brucho už je na pohlad tvrdšie na živo je určite lepšie a dobré prsia máš ich napumpovane či ?
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 13.04.2013

no aj som bol :) mozes si pozriet na siestej stranke tam mam fotky tusim z januara, tam to bolo este dost zle... teraz sa to zlepsuje. Prsia nemam napumpovane, vlastne mozno iba troska z bradiel ked som cvicil triceps... akurat taka ta najslabsia cas na mne je podla mna ten chrbat, zacal som robit robit zhyby poriadne a poriadne pritahy v predklone tak uvidim co to porobi.

edit: v zalohe mam este jeden spalovac LIPO a 200 tbl clembuterolu ktory sa ale troska obavam pouzit :D
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 13.04.2013

Dnes cca 35 minut box,svihadlo,brusaky, average HR 175 max Hr 195, dnesne sacharidy 100g ryze teraz po treningu + odhadujem ze za cely den z protaku asi tak 10g max.
Zajtra nohy + ramena
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 19.04.2013

Cvicim tvrdo, beham, bicyklujem, boxujem svihadlujem, forma stale lepsia a lepsia, boky pomalicky ale zatial isto miznu. zajtra ideme do madarska na nakupy a dnes sa idem s pobavit von s kamaratom jackom danielsom a s par dalsimi kamaratmi :) tak som si povedal ze dnes je ten den ked si dam cheat day po velmi dlhej dobe nejedenia sladkeho...tak som si doprial..palacinky so slahackou, snikers,kofulu,milu,margot, pernik, makovy kolac taky mega velky az som si vsimol ale ze mi to ani nechutilo iba som si to doseba napchal :D.... do zivota sa mi zaplietla velka motivacia este vacsia ako predtim tak dufam ze sa mi to nedoj ebe :) samozrejme sice som este troska zalaskovany do byvalej co ma po troch rokoch odhodila ale to je iba dalsia motivacia pre mna byt stale lepsi a lepsi, nedela nohy + ramena a od zajtra clean food IF style


Este pridam stravu ktoru praktizujem.

V netreningovy den. 7:00 Pol litra vody, creatin, multivitamin,spalovac, v robote ak je cas kava..
12:00 Protein 40 gramov, syr plnotucny alebo hocijaky 35% ++ , omega 3 3tbl,
15:00-16:00 Protein 40 g,aminace, zas syr cca 100 g +, mandle alebo ine oriesky
19:00-20:00 protein 40g, aminace,creatin, vajicka alebo syr alebo maso pomenej.
21:00 posledne jedlo dna, ak necitim plnost 20g protaku alebo viac, ..

V treningovy den je to to iste iba jedla po treningu uz neobsahuju tuky iba S a B, sacharidy vacsinou ryza, ovsene vlocky, susene ovocie ale toho velmi malo,
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked


Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa dzino1 » 28.04.2013

dobre si to vysekal :wink:
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 25.05.2013

Som zlenivel v pisani toho logu, ale uz to urcite napravim :) budem zas zaznamenavat stravu a treningy a vahy.

aktual

http://i1359.photobucket.com/albums/q79 ... 74a85b.jpg

vaha 71-72 kg , brucho rozbijam...rozbijam, no pomalicky sa to tusim zlepsuje, velmi pomalicky :D
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 26.05.2014

Tak ja si ten log zacnem pisat a uz si na nom dam naozaj zalezat :) Stle cvicim, stale sa stravujem pod a IF kodexu, v zimnom obdobi objemovo, viac kalorii, teraz sa snazim vysekat takze menej (odhadom,pri pocitani este nie som) a ovela menej krat junk food alebo velky backload, vcsinou iba v nedelu si doprajem,

Je dobre si viest tento debilnicek, je tu sanca ze skusenejsi poucia, poradia, vysmeju :D ..a hlavne budem aj ja SAM vidiet ako sa zlepsujem zhorsujem atd :)

Momentalne cvicim 2+1, uz celkom dlhsiu dobu, ale od dnes skusam novy trening cele telo na 2 dni rozdelene, tak uvidim ako mi to pojde.Dnes iba napisem cviky, na vahy a opakovania si fakt nespominam, ale zajtra budem na kasu...

1.Drep po 90 kg som max siel
2.Predkopavanie 30kg max na jednu nohu
3.DL tusim po 100 kg (slaboch)
4.hrazda, tu som po druhej serii zostal uplne oslabeny
5.biceps, kladiva cca 4 serie

potreningove jedlo, davka aj pol izolatu, 200g jahody mega kysle, 2x kiwi tiez tesko zrele boli...., 350 g kuracich prs 180 g zemiakov pecenych, sladka chili omacka cca 150 ml, viaczlozkovy protak + creatin

Zajtra pridam presne podrobnosti so stravy treningu, a poprosim sparinga nech mi nafoti posilkove fotky (ak tam nebude zraz weider machrov ako byva zvykom,v tom pripade tam traposit nebudem :D) nejake a dufam ze zbadam na sebe rozdiel z fotiek co tu mam :D

az mate niekto nejaku radu, ako si rozdelit ,,vyyyborne,, telo do splitu 2+1, som same ucho, zatial iba experimentujem na sebe co a ako mi vyhovuje, davno som nemal tolko partii v jeden den.
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 27.05.2014

21:00- 12:30 Fasting, rana vaha 79...emh to mi nejak nesedi, malo by to byt menej, kedze som uz bol na 76 :D ale v nedelu som mal cca 5tisic kalorii Hody backload, takze..asi voda, uvidime v strede tyzdna.

Obed 40 g whey protein, 160 g kuracich prs, 40 g syr.

18:30 aminace
Trening: Prsia, tlaky na lavicke 5s po 35 kg , tlaky na sikmej lavicke 4 s po 26 kg (benc praktizujem skoro stale ale dnes tam bla lavicka furt obsadena)

Ramena: military 5s , predpazovanie s vytacanim do upazovania 4 s

Triceps, bradla 4 s vlastna vaha + brucho

potreningove jedlo: 30 g protak izolat, 250 g kuracich prs, 200 g pecenych zemiakov + uhorkovy salat a posledne bude pred spanim viaczlozkovy protak 40 g


Tento trening sa mi zdal byt oproti vcerajsku o dost lahsi, nabuduce zaradim na prsia 3ti cvik a na triceps 2 cviky. Fotky nemam, sparing nebol a selfie o zrkadlo je nakkt :D ...a navyse som nejak podivne zaliaty hmmmm...
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 28.05.2014

21:00- 12:30 Fasting

Obed. 200 g masa (kuracie a bravcove na prirodno), 40 g whey protein

20 min Hiit trening + rozbite brucho

200g masa (kura a prasa), 30 g izolat, 2 velke platky suseneho ananasu, 200g makovych sulancov 40 g kvalitny dzem, 70 g cerstvy hrach. pred deviatou 40 g viaczlozkoveho protaku.

dnes je akoze rest day, zajtra tazky trening :)
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked

Re: Mirov Log, í ef

Príspevokod užívateľa Miro1989 » 29.05.2014

21:00-13:00 fasting

13:00 Whey protal 40 g , hermelin 140g, hrst hrachu

Trening:

SQ: 1s 60 kg 10 op
2s 60 kg 10 op
3s 70 kg 8 op
4s 80 kg 7op
5s 90kg 5op
6s 100kg 3op

Predkopavanie 4 serie

DL: 1s 60kg 10op
2s 70kg 8op
3s 80kg 6op
4s 90kg 5op
5s 120kg 2 op

Hrazda 4 serie cca 6-8 op, 2 serie bw+5 kg

Biceps Kladiva s vytacanim 5 s

Potreningove. 40 g izolat, 450 g makovych sulancov s 100g dzem, 200g hrach, 50 g viaczlozkovy.
Miro1989
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 15.08.2012
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných