Cube Method

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa kelly » 08.10.2018

2.10.2018
Posledných pár tréningov počúvam pri cvičení vážnu hudbu, omnoho lepšie sa mi koncentruje na cvičenie, myseľ je čistejšia, opakovania sú krajšie...
Už som čítal že je to k tréningu lepšie,ja som ako musicholik potrebujem pri cvičení hudbu čo mám rád,hlavne teda variácie metalu(posledné dva roky mi sedí Trivium,skvele ma to naštartuje).Klasiku mám ale tiež rád,len k tréningu mi to nejak nepasuje,no neskúšal som to.Ale za skúšku nič nedám,dnes ak stihnem volačo posťahujem a skúsim.
tiež som posťahoval veci a zistil som že starú mp3ku mi noťas nechce načítať a mobil tiež nie, takže musím naďalej trpieť Nicky Minaj a podobné hovná, čo by sa ešte dalo, ale keď človek sa mentálne pripravuje a koncentruje na jednu hlavnú ťažkú pracovnú sériu do ktorej chce dať maximum a zrazu vedľa počuje "no ahoooooj, ako bolo na dovolenke, heeeeej a Renátke sa tiež páčilo ?" alebo podobné osobné rozhovory pri ktorých ľudia húkajú viac ako niekde v krčme :D
Fúúú tak toto si trafil .Preto sú tie sluchátka super vec.Sa mi stalo že chlapíkovi vravím že už mám dlhú pauzu a idem na to a pri ťahoch sa postavil predo mňa a v kuse mlel a to som mal už sluchátka nasadené,no na vraždu.
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa Vinnie » 08.10.2018

to mi pripomenulo ako som chodil jedneho času cvičiť s kamarátom a jeho frajerkou a týpek ťahá akurát najťažšiu sériu a uprostred série dobehne jeho ženská a že "ako dlho tu chceš ešte byť ?" a týpek červený ako paprika ťahá ďalej a ona že "hej, takže máš v piči mi odpovedať, super, čau" a dokončil sériu, predýchal, pozerá na mňa a hovorí "ja by som jej občas vedel tak prijebať kámo" :D :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4636
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 62 krát
Bolo mu ďakované: 432 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa NothingSpecial » 08.10.2018

To.mala isto krámy :D moja by to dávala podobne....

Sent from my Mi A1 using Tapatalk

NothingSpecial
Príspevky: 223
Dátum registrácie: 22.02.2018
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 08.10.2018

7.10.2018
Švihadlo 30 min / 4198 preskokov


8.10.2018 - pekný dátum mimochodom :) Pondelkové ráno mi vylepšila doručená zásielka mojej novej rybičky O:-) Ranger knife M95 - uhlíková oceľ, teflónový povrch, hrúbka čepele 5 mm, veľmi solídny grip... proste krása. Nôž na prvý pohľad vyzerá veľmi obyčajne a civilne ale akonáhle ho uchopíte do ruky, už ho nebudete chcieť pustiť. :angel:
43467020_2278903659057373_6315124276278067200_n.jpg
43467020_2278903659057373_6315124276278067200_n.jpg (63.97 KiB) 649 zobrazení
Dobre a teraz k tréningu: Začal som korte 2. kolo s tým, že drep zostáva tak ako bol, miesto tlaku v stoji bude incline press a miesto sumo ťahov bude klasika.

Drep 6 x 5 x 105 kg + opasok, (1. a 5. opakovanie v každej sérii s pauzou)

Incline press 8 x 6 x 75 kg (všetko pauzy)

Mŕtvy ťah 6 x 5 x 125 kg ( dead- stop, nadhmatom)

Zhyby 7, 6, 6, 6, 5 x BW
Tlak v stoji 6 x (20, 30, 40, 50, 55 kg)
Lytka v stoji 5 sérii
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 11.10.2018

11.10.2018

Drep high bar + opasok 6 x 5 x 105 kg

Incline bench press 8 x 6 x 75 kg

Mŕtvy ťah 6 x 5 x 125 kg

Príťahy v predklone V.Č. 5 x 8 x 70 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 12.10.2018

12.10.18 (presne 24 hodín po tréningu včera)
V rámci rozcvičky drep bez rúk 2 x 100 kg

Drep 6 x 5 x 105 kg

Incline press 8 x 6 x 75 kg

Mŕtvy ťah 6 x 5 x 125 kg

Zhyby cluster sets 10 x 1 x BW + 20 kg
Bradford press 4 x 5 - 6 x 40 kg
Lýtka 5 sérii
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 15.10.2018

Korte 2/1

15.10.2018

Drep high bar + opasok, 1. a 5. opakovanie s pauzou 6 x 5 x 110 kg

Incline bench press - všetko pauzy 8 x 6 x 77,5 kg

Mŕtvy ťah - nadhmat 6 x 5 x 130 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 18.10.2018

17.10.18

Drep + opasok, 1. a posledné pauza 6 x 5 x 110 kg

Incline bench press + pauza 8 x 6 x 77,5 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 6 x 5 x 130 kg

Zhyby 8,8,7,6 x BW
Lýtka - oslie výpony 4 série so 45 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 20.10.2018

20.10.18

Drep high bar, bez opasku, 1. a 5. pauza 6 x 5 x 110 kg

Incline bench press s pauzou 8 x 6 x 77,5 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 6 x 5 x 130 kg

Zhyby cluster sets 10 x 1 x BW + 25 kg
Tlak v stoji + tlak v stoji za hlavou = 1 opakovanie 4 x 6 - 7 x 40 kg
Lýtka 4 série

Pauzy pri základných cvikoch do 90 sekúnd.
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 25.10.2018

23.10. 2018 Korte 3/1

Drep + opasok, 1. a 5. s pauzou 8 x 5 x 115 kg

Incline press 8 x 6 x 80 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 6 x 5 x 135 kg

Zhyby 4 x 6 x BW


25.10.18 Korte 3/2

Drep + opasok, 1. a 5. s pauzou 8 x 5 x 115 kg

Incline press 8 x 6 x 80 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 8 x 5 x 135 kg

Tréning odcvičený do 60 minút aj s rozcvičkou. Doplnky sa mi nejako nechcú cvičiť, tak len základ. Dnes bol aj tak náročný deň, úspešne som si rozšíril vodičák o skupinu C O:-) BW po tréningu 101,8 kg.

Hudba na tréningu:
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 27.10.2018

27.10.2018 Korte 3/3

Drep + opasok 10 x 5 x 115 kg

Incline press 10 x 6 x 80 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 10 x 5 x 135 kg

Zhyby 10 x 2 x BW + 20 kg cluster reps, cluster sets

Dnes som prihodil pár sérii navyše. Všetky prestávky v pracovných sériach pod 90 sekúnd.
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 30.10.2018

30.10.2018 Korte 4/1

Drep high bar + opasok, 1. a 5. pauza 6 x 5 x 120 kg

Incline bench press 8 x 6 x 82,5 kg

Mŕtvy ťah nadhmatom 6 x 5 x 140 kg

Zostávajú posledné dva tréningy Korte, potom deload. BW: 104 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 04.11.2018

1.11.2018

Drep 5 x 120 kg Po tejto jednej sérii som to znechutený zabalil, cítil som ako by som sa mal celý rozpadnúť, bolesť v kolenách, bedrách, tak som to nechal tak. Napadlo ma, že už toho má telo asi dosť, tak zrejme vynechám posledné 2 tréningy a zaradím deload.


4.11.2018 Vôbec som neplánoval dnes cvičiť, ale po tom, ako som večer vypil 7 deci vlašského rizlingu na mňa prišla veľká chuť si ísť zacvičiť, tak som teda šiel a miesto deloadu som odcvičil predposledný tréning korteho, kupodivu úplne bez bolestí, váhy mi pripadali ľahšie, tréning som si užíval a to napumpovanie a žily čo mi vybehli, takmer ako pri sypaní... A to si nerobím prdel. Taktiež miesto vody som počas cvičenia popíjal citrónového radlera :D So sériami som to radšej neprehnal a zostal pri "základe". Takže poučenie z toho vyplýva: nasrať na predtréningovky, najlepšie vás nakopne dobrý chľast a tiež miesto analgetík od bolesti, dobrého vínka vypime si :D :D :D

Drep + opasok 5 x 5 x 120 kg

Incline bench press 6 x 6 x 82,5 kg

Mŕtvy ťah nadhmatom 5 x 5 x 140 kg

Superséria:
- Drep s pauzou 10 x 1 x 110 kg
- Zhyby 10 x 1 x BW + 30 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 07.11.2018

7.11.2018 Korte 3/4. Posledný tréning korteho. Teraz ma čaká deload, mám v pláne si poriadne oddýchnuť, zregenerovať ak sa podarí zájdem aj na masáž a nejaký wellness.

Drep high bar + opasok 5 x 5 x 120 kg

Incline bench press 6 x 6 x 82,5 kg

Mŕtvy ťah nadhmat 5 x 5 x 140 kg


Dnes som mal výsledky z alergo-imunológie, vyšlo mi že som alergický na všetky potraviny okrem mäsa, rýb, vajec a mlieka. Som typ človeka ktorý má v krvi gény lovcov a mäsožrútov - mám to aj lekársky podložené. Takže keď ma bude nejaký vegán alebo vegetarián (zvyčajne o výške 165 - 170 cm s krvou predkov zberačov bobuliek, ktorí zvyčajne skončili ako večera pre svorku vlkov) presviedčať aká je vegetariánska strava zdravá, rovno mu vysvetlím aby si svoje greenpisácke drísty strčil do svojej slniečkárskej, hipisáckej prdele a keď sa mu to aj napriek tomu nebude páčiť, zožeriem aj jeho.
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Krosspičzumba

Príspevokod užívateľa HAVANA » 12.11.2018

12.11.2018 mal som v pláne otestovať si maxko na drepe a benči. Dopadlo to + - podľa očakávaní, možno trochu lepšie. Hlavne benč prekvapil, keďže som ho nešiel asi 6 týždňov vôbec. Väčšie váhy som po operácii ešte nešiel. BW 102 kg. Ešte mám v pláne za pár dní vyskúšať ťah.

Drep high bar + opasok

1 x 170 kg

Bench press + pauza

1 x 135 kg

Zhyby 4 x 5
G.M. 3 x 5 x 50 kg
Užívateľov profilový obrázok
HAVANA
Príspevky: 1329
Dátum registrácie: 24.05.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných