Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

[HAVANA]

Rozhodol som sa zmeniť názov logu. Tento omnoho lepšie vystihuje momentálny obsah príspevkov.
Po viac ako dvoch týždňoch na antibiotikách som konečne zašiel do posilňovne. Schudol som, momentálna BW 99 kg. Tak prejdime na tréning:

6.5.18 Dĺžka tréningu 50 minút. Tuto sa chystám urobiť zmenu, tréningy sa budem snažiť odcvičiť do hodiny vždy. Dlhé tréningy kde sa priveľmi vyčerpám, ťažko regenerujem.

Predný drep
5 x 70 kg
5 x 80 kg
9 x 90 kg

Predný drep s pauzou 3 x 5 x 70 kg
Príťahy v predklone z deficitu 10 cm s pokladaním a kontrolovanou negatívnou fázou 5 x 6 x 80 kg
Lýtka v stoji 5 x 12 x 50 kg


Dlho som sa však z tréningu netešil, pretože v noci ma uhryzol pod oko nejaký jedovatý pavúk, čo malo za následok spustenie najhoršej alergickej reakcie akú som vo svojom živote zažil. Žihľavka komplet po celom tele od hlavy až po končeky prstov, ťažkosti s dýchaním, a taký opuch tváre že som ledva videl cez napuchnuté viečka. Hodil som do seba dva dithiadeny no bez účinku, tak som o pol 4 ráno sadol do auta a šiel na pohotovosť. Tu ma napichali dvojitými dávkami kortikosteroidov, čo už našťastie zabralo a môj stav sa začal zlepšovať. Bol som poučený o tom, aby som si v podobnom prípade už nesadal za volant, ale hneď volal 112. Bez lekárskej pomoci by som teraz bol v pekných sračkách, alebo možno už ani nebol...
Keď si dnes budete líhať večer do postele, zamyslite sa nad tým, že ani v nej nie ste úplne v bezpečí... ;-)

[DanteUnchained]

Po precitani "uhryzol pod oko nejaky jedovaty pavuk" som si myslel ze si dakde v afrike alebo australii a zrazu 112...

[lofas]

si robis prdel ? :o :O ja z na slovensku nemame jedovate pavuky.. toto je asi prvy akyto pribeh co pocujem.

[Zeratul]

Skusal si uz ci nie si spiderman?
mozno nebol jedovaty hned, ale havana mal volakde odlozenu otvorenu vialku trenbolonu a pavucik ju nasiel, napil sa no a... toto je vysledok

[DanteUnchained]

si robis prdel ? :o :O ja z na slovensku nemame jedovate pavuky.. toto je asi prvy akyto pribeh co pocujem.

tak pri dnesnom importe potravin z roznych kutov sveta je vsetko mozne... a aj my mame zopar jedovatych pavukov, ale podla priznakov to nebol ani jeden z nich.

[lofas]

https://www.pluska.sk/rady-tipy/10/jedo ... blizi.html

fuha :O tak toto som nemal vidieť.. a to ako nejak strach z pavukov nemam, chytim ich , ale su mi neprijemne, no teraz ešte viac.

inak podla popisu sa asi jednalo o Pradiarku pestru "oci každý pavúk je svojim spôsobom jedovatý a len na Slovensku máme jedových pavúkov niekoľko stoviek druhov, jed tohto pavúka ako jediného na Slovensku možné cítiť v prípade pohryznutia aj u človeka. Nejde o najjedovatejšieho pavúka v Európe, no na Slovensku určite. Pôvodne stredomorský druh, sa u nás objavuje už niekoľko desaťročí. Jeho jed znáša človek rôzne a prejavy sú taktiež rôzne. Niektoré prípady si nežiadajú lekársku pomoc, pri iných už ľudia pomoc vyhľadajú. Prejavy uhryznutia sú vizuálne – dva drobné vpichy blízko pri sebe, a tiež pocitové, kŕčové bolesti, silné opuchnutie, tŕpnutie, zvýšenie teploty a ďalšie sprievodné javy. Niektoré zdroje uvádzajú, že pohryznutie môže byť smrteľné pre ľudí s oslabenou imunitou, chorých a veľmi malé deti. Určite môžu byť následky vážnejšie pre alergikov"

[rapsic]

Ja mam doma vtackarov ale najtoxickejsi z tych co mam je pterinochilus murinus,
Btw az by ta pohryzol jedovaty tak mas opuch, silne horucky,... Pokial si zdravy a silny tak to rozchodis ale hrozi aj amputacia a obcas aj horsie veci

[lofas]

kks ten vtackar je uz riadne hovado... premohol som sa chytiť do ruky hada, a po litri vina aj škorpiona, ale hento neviem či by som dokazal.

[HAVANA]

Bol som dva dni po užití poslednej tabletky antibiotík, ktoré som bral dva týždne, takže zdravý som rozhodne ešte nebol, ani nie som. Imunitný systém mám oslabený a možno aj preto mi to uhryznutie vyvolalo alergickú žihľavku ak nie anafylaktický šok.

8.5.2018 Odcvičené za 65 min.

Tlak v stoji
5 x 40 kg
5 x 45 kg
12 x 52,5 kg

BTNP nohy pri sebe 3 x 5 x 40 kg
Tlak J.Č. incline 10,10,8,5 x 22, 32, 37, 42 kg
Zhyby široko 5 x 6 x BW
Oslie výpony 5 x 20 x 40 kg
Francúzky tlak 10,6,6 x 36, 46, 46 kg
Biceps Axle 8,8,6 x 35 kg

[HAVANA]

10.5.18 Dĺžka tréningu 60 min.

Mŕtvy ťah
5 x 120 kg
5 x 140 kg potiaľto nadhmat
10 x 160 kg Cítiť to, že som za posledné dva mesiace ťahal asi dva krát. Nabudúce to už pôjde lepšie isto

Mŕtvy ťah s pauzou hneď po odlepení 3 x 5 x 120 kg
Flannel rows 3 x 5+5 x 70 kg Chcel som viac sérii a pôvodne a väčšiu váhu, no chrbát bol K.O.
Lýtka jednou nohou v stoji 5 x 8 x BW
Brucho- zdvih nôh na lavičke s J.č. 10,8,6,6 x 5,5 kg

[HAVANA]

12.5.18 dĺžka tréningu 75 min - musím to okresať do 60...

Bench press každé s pauzou
5 x 75 kg
5 x 85 kg
11 x 95 kg na to, že som mesiac absolútne nebenčoval, to nebolo až také zlé

Incline bench s pauzou 3 x 5 x 72,5 kg
Tlak J.č. ramená 75 stupňov 10,10,10,4,15 x 22, 27, 32, 37, 27 kg
Lýtka v stoji 5 x 20 (10 s pridanou váhou + 10 s BW)
Biceps kladivo 3 x 7 x 22 kg
Triceps s gumou 4 x 12 x zelená guma
Facepulls 100 x fialová guma

[HAVANA]

14.5.18 Do posilky som sa dostal až 21:40, mal som veľa práce a vybavovačiek celý deň, čo sa aj podpísalo pod tréning. Odcvičené za 60 min. BW: 97,5 kg

Predný drep
3 x 75 kg
3 x 85 kg
8 x 95 kg

Predný drep s pauzou 3 x 5 x 75 kg
Príťahy V.Č. z 10 cm deficitu s pokladaním 5 x 6 x 85 kg
Lýtka v stoju jednou nohou 5 x 6 x BW + 30 kg
Zdvih kolien vo vise 25, 10 x moje tenké nohy

[HAVANA]

16.5.18 dĺžka tréningu 90 min, trvalo mi to ako lačnému srať...

Tlak v stoji každé s pauzou, no dnes to nešlo, nevedel som sa dostať do tej správnej techniky a už rozcvička bola ťažká, opäť však veľa vybavovačiek, stresu a málo jedla, čo som aspoň po tréningu dobehol
3 x 44 kg
3 x 50 kg
9 x 56 kg

BTNP, s pauzou, chodidlá pri sebe 3 x 5 x 44 kg
Zhyby 5 x 7 x BW
Oslie výpony 5 x 30 x BW + 40 kg
Tlak J.Č. incline asi 15 stupňov 10,10,10,8,8 x 24, 29, 34, 39, 44 kg
Francúzky tlak jednorúčky 10,9,9 x 16,5 kg
Biceps nadhmat 10,9,8 x 30 kg

[HAVANA]

18.6.18
Mŕtve ťahy 11 x 168 kg s pokladaním , 3 x 5 x 130 kg s pauzou po odlepení
Predné drepy 5 x 6 x 60 kg
Lýtka 5 sérii
Brucho 5 sérii

20.6.18
Benč press 9 x 101 kg s pauzou každé
Incline press s pauzou 3 x 5 x 80 kg
Tlak v sede 90 stupnov J.Č. 10,10,8,8,8 x 27 kg
Biceps 3 série
Triceps 4 série
Facepulls 3 série
Lýtka 5 sérii

21.5.18 celodenná sračka + k večeru horúčka 38,5. Do rána som prepotil 2 periny ako keby boli obliate kýblom vody (aj keď smrdelo to ako žumpa skôr) Takže 22.5.18 by tréning nemal zmysel, cítil som sa ako práve vysrané hovno, ráno ešte zvýšená teplota a celý deň ľahká dietická strava takmer bez bielkovín. Rozhodol som sa vylúčiť akékoľvek vplyvy čo by mohli negatívne pôsobiť na moje zdravie, o dva týždne idem na kompletné alergologicko - imunologické vyšetrenie keďže ma už fakt nebaví že mi vkuse niečo je. Nasadil som wobenzym a pravidelne budem žrať vit. C aspoň gram - 2 denne.

23.5.18 Dnes už pocitovo dobre, bola chuť na tréning aj keď som mal krute veľa práce a do posilky som sa dostal až po 21. hodine. S prihliadnutím na momentálne podmienky bol tréning celkom dobrý. BW: 96 kg
Predný drep
5 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 100 kg

Predný drep s pauzou 3 x 5 x 80 kg
Lýtka 5 sérii
Upažovanie J.Č. v stoji 5 sérii
Veslovanie nadhmat z deficitu 10 cm 5 x 4 x 90 kg
Brucho kolečko 1 x 40 opakovaní

[HAVANA]

25.5.18
Tlak v stoji
BTNP
Upažovanie v stoji
Lytka
Zhyby
Bradla

28.5.18
Mrtvy ťah
Mrtvy ťah s pauzou
Lýtka
Upažovanie
Predný drep
Brucho

29.5.18
Benč
Incline press
Flat benč bez nôh
Lýtka
Upažovanie, Zapažovanie
Biceps AXLE
Francuzky tlak incline

30.5.18
Plávanie 1 Km