BP raw (mozno aj DL)

Re: Kačkomut v posilňovni :)

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 12.08.2017

Priprava na wuap ms 2017'praha.

Linearna periodizacia s cielom 370 v mrtvom.
280 290 300 310 320 330 340 350 360.

Tahy raz v tyzdni a kazdy trening iny doplnkovy cvik do maxima.

Zvysok ostava, drepy tahy ako doposial. A ku tomu obcas vrsok.
V kazdom treningu 5x12 hrazda so zatazou.
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 15.08.2017

13.8. (Prve seriozne drepy od sutaze a dovolenky)

5x12 hrazda +15kg

Drepy do sedu (mierne pod rovinu koleno-bedro)
Up to 200kg x3 opakovania. (160,170,180,190,200)
Predkopavanie 3x12 vsetky zavazia
Zakopavanie 4x12 vsetky zavazia.

Zdvihanie noh na hrazde 3x8
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 15.08.2017

15.8. Rano hned po nocnej
5x12 hrazda +15kg

Biceps 4x10 VC.
Scotova l. 4x10
Jednorucky 3x8

Zdvihanie noh na hrazde 3x8
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa BellCross » 15.08.2017

Normalne ze poctivo si tu pises dennicek? :D
BellCross
Príspevky: 1074
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 16.08.2017

Normalne ze poctivo si tu pises dennicek? :D
Veru ano a poctivo do detailov, len neviem koľko mi to vydrži :D
Verim, že do toho oktobra to nejak dam :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 16.08.2017

16.8. Opat po nocnej dalsej

5x12 +15kg hrazda

Mrtvy tah, bez opasku bez trhaciek

10x50kg
5x100kg
4x150kg
3x190kg
3x220kg
3x250kg
3x270kg
3x280kg
3x3 290kg

Mrtvy tah deficit
3x3 200kg
3x230kg

Brucho hrazda 3x8
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 17.08.2017

17.8.
Dnes strongman trening cele doobedie nosenie kufrov do kopca a schodov a pomedzi to koleso sily :d

Ale nie, betonovacka na chate, vyrovnavame pozemok a treba postavit oporny mur od vody :d
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa BellCross » 17.08.2017

Aspon na nieco si uzitocny :D
BellCross
Príspevky: 1074
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 18.08.2017

Aspon na nieco si uzitocny :D
Aspon na nieco je cvicenie dobre,,vladzeme pri lopate:d
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 19.08.2017

18.8.
Ramena a biceps
Rozpisovat nebudem, nema to valny vyznam pre rozvoj MT.
Hrazda 5x12
Brucho 3x8 hrazda
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 19.08.2017

19.8.
Hrudnik a triceps
Z toho vytiahnem len BP 5x150
BP uzko 5x120

Hrazda 5x12
Brucho 3x8 hrazda
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 20.08.2017

20.8. Po nocnej rano

Rozcvicka 2x10hrazda
Poriadny stretching a bike
Drep na box mierne pod rovinu.
5x60
5x100
5x140
5x170
3x180
3x190
3x200
3x210

Na uzko (atg)
3x140
3x160
3x180
3x190
2x200

Predkopy
Zakopy
Lytka trochu

Brucho 3x8

Dal by som aj ghr ale uz dlhsiu dobu neviem najst sposob ako to urobit bez bolesti kolien.
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 21.08.2017

21.8. Po nocnej
Hrazda 5x12
Ramena rozpazky 5x12
Triceps
Brucho hrazda 3x8
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 22.08.2017

22.8. po nocnej

MT
10x50
10x100
5x150
5x180
5x220
5x240
5x260
3x280
3x2x300

zrazu zacali ruky boliet, že som ju nevladal ani uchopiť :D trhačky som nemal, nabuduce pridam ale

doplnkovy cvik tiež nešlo urobiť

čiže papa bye domov :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: WUAP MS 2017 priprava DEADLIFT

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 22.08.2017

Po dnesnom treningu viem, ze dalsie tahove cviky velmi pridat nemozem lebo pridem,o ruky. Ale mozem pridat drepovacie cviky.
Hned zajtra idem do toho :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných