Pepo88 - priebezne info,foto,video

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 05.09.2013

dnes


5 minut chodza na bezeckom pase 5km/h stupanie 20%


tréning 5 ... spodok a vrch chrbta, zadné stehná, lýtka

1. Príťahy hornej kladky podhmatom 4x10 80kg
2. Príťahy s oporou na široko, nadhmatom vysoko ku hrudi 4x10 50kg
3. Krčenie ramien s veľkou činkou 5x6 alebo pyramída hore 20-290kg
4. Mŕtve ťahy - pyramída hore 70-210kg
5. Mŕtve ťahy s vystretými nohami na multipresse 5x8 70kg
6. Zakopávanie jednonožne 3x12 16kg
7. Výpony v stoji 4x12 200kg
8. Výpony v sede 5x15-20 38kg


strecing
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 07.09.2013

dnes

5 minut kracanie na bezeckom pase 5km/h 20% stupanie


tréning 6 ... ramená, triceps, brucho

1. Tlaky s jednoručnými činkami v sede - pyramída hore 10-22,5kg
2. Predpažovanie JC 3x10 12,5kg
3. Upažovanie s jednoručnými činkami v sede 3x10 10-12,5kg
4. Obrátený peck-deck 4x12 v supersérii 37kg
4. Zapažovanie s jednoručnými činkami v predklone 4x12 v supersérii 12,5kg
5. Tricepsová extenzia s jednoručnou činkou v stoji obojručne 4x12 12-30kg
6. Francúzsky tlak so spodnou kladkou 4x12 42-67kg
7. Bradlá - stroj 4x15 v supersérii 90kg
7. Sťahovanie kladky s lanom 4x15 v supersérii 25kg
8. Mohamedány s lanom 4x20 67kg
9. Dvíhanie nôh vo vise s jednoručnou činkou medzi nohami 4x10 5kg
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 08.09.2013

dnesny trening


5 minut kracanie na bezeckom pase 5km/h 20% stupanie

tréning 7 ... predné stehná, lýtka


1. Predkopávanie - pyramída hore 26-76kg
2. Legpress hlboký 4x10 200-350kg
3. Hacken-drep 4x6 v superserii 150kg
3. Predkopávanie 4x12 v supersérii 31kg
4. Výpony v sede 4x12 38kg
5. Výpony v stoji 4x20 v supersérii 100kg
5. Výpony vlastnou váhou 4x20 v supersérii
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 13.09.2013

neviedol som log, lebo mi neslo forum :( tak mi tu chybaju asi tri dni ktore si uz nepamatam vahy :D ale vzdy som mal rovnovahu na treningu ze niektory cvik mi nesiel a druhy zasa isiel :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa Patricius » 07.10.2013

chýba viac dní :wink:
185cm/98kg
Veterán
Užívateľov profilový obrázok
Patricius
Príspevky: 179
Dátum registrácie: 08.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín, SK
Kontaktovať užívateľa:

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 08.10.2013

tak uz teraz ano, ked si uz log nepisem :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 23.10.2013

na EVLS prague pro bola sprievodna sutaz v tlaku na lavicke s 80kg na pocet opakovani... so svalovicou na prsiach z predchadzajuceho dna z treningu som dal 49 opakovani a vyhral som :) 2. miesto dal jeden chlap 36 tusim.. vyhral som cerveny gumovy expander.. skoda, ze nie dva... neviem co s nim :lol:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa bestial » 23.10.2013

:D dobre ty!! solidka
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa pepo88 » 16.01.2014

som uz dva mesiace v diete a len tak som skusal ci som zoslabol..
v objeme som mal maxko v poslednej serii 2x200kg

vcera posledna seria 0x200kg :D a to som si veril ze pridam na 205-210kg :D

Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa clockwork » 16.01.2014

netvor (čítaj tvrdo)
.theres no such thing as the right way, there is only your way.
Užívateľov profilový obrázok
clockwork
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 06.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa shadow » 21.06.2019

kamarát, odpočívaj v pokoji...

Dnes nás Peter opustil..
Užívateľov profilový obrázok
shadow
Moderator
Príspevky: 2547
Dátum registrácie: 09.11.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa daniel96 » 21.06.2019

Stále tomu nemôžem uveriť ...
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa Fildinko » 21.06.2019

R.I.P.
Strong will survive
Užívateľov profilový obrázok
Fildinko
Príspevky: 2337
Dátum registrácie: 20.12.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa homar » 22.06.2019

čo sa stalo???
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Pepo88 - priebezne info,foto,video

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 22.06.2019

Údajne mu " praskla aorta".
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 8 neregistrovaných