Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.10.2019

Drep:
2s 1op 210kg ...nohavky, nechcel sadnut ten dres, neprejde mi cez stehna, tak som ho nechal a siel dalej raw
5s 3op 170kg
Klasicky mrtvy tah:
10s 1op 170kg
Koleckovanie:
5s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 06.10.2019

Tlak(reverse band):
10s 3op 130kg
Tlak v stoji:
5s 3op 70kg
Tric extenzia:
5s 12op 15kg
JM press:
3s 8op 60kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 08.10.2019

Mrtvy tah(z blokov):
up to 260kg x1 ...bloky vyrazne pod kolenami
Dvihy noh v lahu:
lopta x15
4s 12op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 09.10.2019

Tlak:
up to 130kg x3
2s 3op 120kg
Tlak na uzko(flat):
up to 120kg x3
Tlak v stoji jednoruc jednou rukou striedavo:
5s 10op 20kg
Ramena stroji:
3s 15op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.10.2019

Mrtvy tah extra siroko:
4s 10op 70kg
Zakopavanie:
4s 8op 20kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Zhyby(bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.10.2019

Drep:
150kg x5
160kg x5
170kg x5
180kg x4
170kg x5
Plankovanie na TRX:
4s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.10.2019

Tlak:
100kg x5
110kg x5
120kg x5
110kg x5
Zhyby(bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)

Choroba ma skolila ale ajtak som planoval deload
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 18.10.2019

Drep:
10s 2op 180kg
Klasicky mrtvy tah:
10s 1op 180kg
Mohamedy:
3s 25op 0kg(BW)
2s 20op 0kg(BW)
Opacna hyperextenzia:
3s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.10.2019

Tlak:
10s 3op 80kg
Tate press:
2s 12op 16kg
2s 8op 16kg
Tlak pred a za hlavou striedavo:
4s 8op 40kg
Face pulls:
4s 20op ?kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.10.2019

Mrtvy tah:
up to 220kg x1
Rumunsky mrtvy tah:
up to 170kg x1
Dvihy noh na zemi:
3s 15op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 25.10.2019

Drep(low-box):
12s 2op 170kg
Mrtvy tah s trap barom:
12s 1op 170kg
Good morning v sede:
3s 5op 90kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 25.10.2019

[23.10.2019]
Tlak:
up to 120kg x5
Tlak v stoji za hlavou:
up to 70kg x5
Fr tlak na zemi:
5s 8op 35kg
Zhyby:
3s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 26.10.2019

Tlak na sikmej jednoruc:
4s 15op 26kg
Pritahy v predklone jednoruc:
4s 6op 38kg
Kliky na bradlach:
2s 15op 0kg(BW)
3s 10op 0kg(BW)
Dvihy noh vo vise:
5s 8op 0kg(BW)
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 29.10.2019

Drep(bandaze):
up to 240kg x1 ...chybalo tam este do hlbky takze neni PR ale na to ako vposlednej dobe trenujem to je vcelku gut
Dvihy noh na zemi:
1s 15op lopta
4s 10op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 01.11.2019

[01.11.2019]
Tlak na sikmej:
up to 110kg x1
Tlak z pinov:
up to 130kg x2
Pritahy T osy:
5s 10op 60kg
Face pulls:
5s 15op ?kg

[02.11.2019]
Drep(bez opasku):
10s 2op 150kg
Mrtvy tah:
10s 1op 150kg
vzpriaranie...OHS, trh, nadhod, vyraz v stoji spoza hlavy,...technicky trening
Zhyby(bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1060
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 18 neregistrovaných