Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 04.05.2019

Mrtvy tah:
5s 1op 220kg
5s 1op 150kg ...bez opasku
Brusaky s dvihanim zavazia pred seba:
5s 15op 15kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
3s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.05.2019

Stahovanie kladky:
5s 15op 55kg
Tric kladka:
5s 15op 30kg
Bic kladka:
3s 15op ?kg
3 way shoulders:
3s 5op 12.5kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Tlak(reverse band):
up to 150kg x2 ...viacej serii po 2 som siel
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.05.2019

Drep:
3s 2op 170kg
2s 2op 180kg
Mohamedy:
3s 20op ?kg
Dragon flag:
5s kusy

Sutaz sa posunula tak je to dost blbe teraz. Pojdem tento tyzden tak stredne este skor lahko, buduci pridam ale nie velmi a potom off.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.05.2019

[09.05.2019]
Tlak:
4s 2op 125kg
Tric kladka:
5s 15op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.05.2019

Klasicky mrtvy tah:
4s 1op 210kg
Trh:
5s 1op 60kg
Dimmel deadlift:
3s 12op 60kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 15.05.2019

Drep(oaused):
up to 180kg x1 @RPE 8.5
Drep(bandaze):
4s 1op 190kg ...lahucke
Zakopavanie s bandom:
3s 10op zeleny band
Plank:
5s 30sec 50kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.05.2019

Tlak:
115kg x1
125kg x1
130kg x1
140kg x1 ...odtialto 3-board
150kg x1
Pritahy stroj:
5s 12op ?kg
Tric kladka:
4s 15op 30kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 18.05.2019

Mrtvy tah:
4s 1op 200kg
Mohamedy:
5s 25op 60kg

Dal som este nejaky stretching a cardio, zajtra uz uplne lahko pumpa a mozno sauna, potom 5 dni volna a sutaz. S mojou pripravou to asi dojebem ale sme dvaja v kategorii takze to nevadi. Mal som ist radsej do Nemecka na ME.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 29.05.2019

Tlak jednoruc:
22kg x15, 28kg x12, 28kg x6, 28kg x4
Pritahy v predklone jednoruc:
3s 16op 28kg
2s 10op 28kg
Bic dvih:
2s 16op 16kg
2s 10op 16kg
Tric extenzia v stoji:
4s 8op 12kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 02.06.2019

[31.05.2019]
Drep(bez opasku):
10s 2op 150kg
Klasicky mrtvy tah(bez opasku):
10s 1op 150kg
Celny drep(bez opasku):
80kg x5,3,2,1

[02.06.2019]
Tlak:
10s 3op 100kg
Zhyby(bocny uchop:
4s 5op 0kg(BW)
Tric kladka:
4s 15op 35kg
Ramena predpazovanie vc:
4s 15op 20kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 04.06.2019

Drep:
4s 2op 170kg ...ultra low box
2s 1op 190kg ...high box
Rolovanie cinky:
4s 8op 70kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.06.2019

Tlak na negativne naklonenej lavici:
up to 125kg x2
Kladka V pritahy:
50kg x20,15,12,10,8
Tric rotate ext:
4s 10op 12.5kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.06.2019

Drep:
10s 2op 180kg
Mrtvy tah:
12s 1op 180kg
Dead bug:
4s 10op
Side plank:
3s 30sec
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 09.06.2019

Tlak(speed):
10s 3op 80kg + cerveny band
5s 3op 100kg + cerveny band
up to 130kg x1
Zhyby(bocny uchop)
5s 5op 0kg(BW)
Tlak v stoji(fat bar):
5s 15op 40kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg

Na zaver este prevracanie pneumatiky a to divne vyhadzovanie noh na hrazdu co robia crossfetaci.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.06.2019

Mrtvy tah s trapbarom:
3s 1op 195kg ...trapbar ratam 25kg ale asi ma viac
Good moorning:
up to 170kg x1
Mohamedy:
4s 25op ?kg
Dead bugs:
3s 8op
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: krokodil511, shuchy a 5 neregistrovaných