Tréningový denník

Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

27.8.2018

1. Mŕtvy ťah: 160x3, 150x4
2. Benchpress: 100x4, 90x5
3. Drep: 120x3, 110x5
4. Dipy: 40x3, 30x4
5. Hrazda: 10x6, 15x5
6. OHP: 60x5, 55x6
(KGxPočet)
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

28.8.2018

voľno
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

29.9.2018

voľno
(mohol som ist cvičiť ale som zasraný lenoch)
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 16.01.2019

Včera prsia.
Benchpress sikma lavička - 80-90kg 4s, 8-10op
Ss: rozpazky + sup.tlaky 3s, 12-16op 10kg
Ss: tlaky oboj o stenu + rozp na stroji - 30kg/20kg 3s, 8-12 op
Ramená:
Rozpažovanie: ss: v sede, v stoji, L, -10kg, v stoji, držanie 5kg 4s do mŕtva
Triceps:
Ss: tlaky na stroji pred a za hlavou - 25kg 4s,12op
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 13.05.2019

Prsia + triceps
1. Incline BP 100x10, 110x8, 115x6, 120x5
2. Dipy 50x10, 55x8, 60x6, 65x5
3. Peck deck 4s 20op do zlyhania
4. Fr. tlaky 30x12, 35x10, 40x8
5. Stahovanie lana 4s 20op do zlyhania
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 14.05.2019

Chrbát + biceps
1. Príťahy v predklone 60x10, 65x8, 70x6, 70x5
2. Hrazda/nadhmat 12x, 5x10, 10x8, 15x5
3. Pullover na kladke 4s 20op do zlyhania
4. Kladivá 12,5x12, 15x12, 18x10, 20x8
5. Koncentrovaný bicepsový zdvih 4s 20op do zlyhania
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 15.05.2019

Nohy+ramená
1. Drepy 150x12, 160x10, 170x9, 180x8
2. Predkopy 40x12, 45x12, 50x10, 55x8
3. Zakopy 4s 20op do zlyhania
4. Tlaky VČ 60x12, 65x10, 65x10, 70x8
5. Upazovanie 4s 20op do zlyhania
6. Zapazovanie 4s 20op do zlyhania
Lipton
Príspevky: 159
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 15 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 18 neregistrovaných