Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 06.04.2019

[5.4.2019]
Tlak(4-board):
up to 150kg x6 ..vela serii, same 6tky
Pritahy v predklone jednoruc:
5s 6op 40kg
[6.4.2019]
Drep(speed, bez opasku):
10s 2op 150kg
Klasicky mrtvy tah(speed, bez opasku):
10s 1op 150kg
Nadhod:
5s 1op 60kg
Trh:
5s 1op 60kg
Up and down plank:
3s 10op 0kg(BW)
2s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.04.2019

Tlak(speed):
15s 2op 80kg + cerveny band
Tlak v stoji:
3s 8op 50kg
1s 6op 50kg
Tric extenzia na sikmej:
5s 10op 15kg
Tric kladka:
3s 10op ?kg
Bic kladka:
4s 12op ?kg
Pritahy s opretym hrudnikom stroj:
3s 12op ?kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 09.04.2019

Klasicky mrtvy tah:
4s 1op 200kg
Rumunsky mrtvy tah:
4s 3op 120kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)

Mal som vcera silnejsiu crevnu virozu a nic som nejedol takze som to nejak neprehanal ani to moc neslo.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.04.2019

Tlak(extra siroko, stopka):
up to 130kg x1
2s 3op 100kg
Pritahy v predklone:
4s 3op 120kg
Kliky na bradlach:
15x0kg(BW)
4s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 13.04.2019

Drep(EQ):
up to 240kg x1
2s 1op 200kg
Mrtvy tah(EQ):
2s 1op 230kg
Plan posuvanie na trx:
5s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.04.2019

Tlak(speed):
15s 3op 85kg
Front raises:
4s 15op 20kg
Face pulls:
4s 15op 50kg
Tric lano:
4s 15op 50kg
2s 12op 50kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.04.2019

Drep(bandaze):
3s 2op 190kg
Mrtvy tah z deficitu:
4s 1op 170kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 20.04.2019

[18.04.2019]
Tlak v stoji:
up to 80kg x1
Tlak jednoruc:
3s 10op 27.5kg
Kladka chrbat:
3s 10op 80kg
2s 10op 60kg
Tric kladka:
5s 12op ?kg

[20.04.2019]
Drep:
12s 2op 170kg
6s 1op 200kg ...limitoval ma zakaz magnezka, siel som kym uchop drzal ako tak
Koleckovanie:
5s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 21.04.2019

Tlak:
4s 3op 85kg + cerveny band
5s 2op 85kg + cerveny band ...dost to tahalo na tejto lavicke
Zhyby:
5s 5op 0kg(BW)
Tric extenzia v stoji:
4s 12op 12.5kg
Vypony v stroji:
5s 15op 125kg
Opacna hyperextenzia:
3s 15op 0kg(BW)

Potom este plavanie, sauna, ... dam mensi deload teraz ze len pumpa
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 23.04.2019

Legpress:
5s 10op 150kg
Mrtvy tah extra siroko ketbell:
4s 10op 54kg
Celny drep:
3s 10op 70kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 25.04.2019

Tlak:
80kg robil som vela opakovani aj serii na doraz skoro, proste pumpa a potom este stroj pumpa
beh na pase - intervaly
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 27.04.2019

Drep s kettbellmi na gumach:
5s 10op ?kg
Good morning v sede:
3s 8op 60kg
Kettbell swing:
3s 20op ?kg
Mohamedy:
5s 20op ?kg

Neviem kolko v tom fitku co vazilo, nebolo vyznacene ale hlavne tam bola sauna co som vyuzil po treningu, zajtra koncim deload a skusim to nejak dotiahnut na tie ME nech dam aspon zaklady.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 28.04.2019

Tric guma:
50op, 23op, 16op, 15op, 10op
3way shoulders:
2s 8op 8kg
3s 6op 8kg
Chrbat stahovanie kladky:
5s 10op 60kg

Na zaver opat sauna.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 29.04.2019

Drep(EQ):
up to 250kg x1

vcelku gut to slo, obliekal aj viazal som sa sam, uz mi to celkom ide
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 01.05.2019

Tlak:
up to 140kg x1
150kg ...toto neratam lebo mi to sparing asi dotukol kus
2s 2op 150kg ...s pomocou gumy
Tlak na uzko(fat grips):
3s 5op 80kg
Tric extenzia:
3s 10op 15kg
Koleckovanie:
2s 15op 0kg(BW)
3s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 939
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 19 neregistrovaných