Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 06.04.2019

[5.4.2019]
Tlak(4-board):
up to 150kg x6 ..vela serii, same 6tky
Pritahy v predklone jednoruc:
5s 6op 40kg
[6.4.2019]
Drep(speed, bez opasku):
10s 2op 150kg
Klasicky mrtvy tah(speed, bez opasku):
10s 1op 150kg
Nadhod:
5s 1op 60kg
Trh:
5s 1op 60kg
Up and down plank:
3s 10op 0kg(BW)
2s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.04.2019

Tlak(speed):
15s 2op 80kg + cerveny band
Tlak v stoji:
3s 8op 50kg
1s 6op 50kg
Tric extenzia na sikmej:
5s 10op 15kg
Tric kladka:
3s 10op ?kg
Bic kladka:
4s 12op ?kg
Pritahy s opretym hrudnikom stroj:
3s 12op ?kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 09.04.2019

Klasicky mrtvy tah:
4s 1op 200kg
Rumunsky mrtvy tah:
4s 3op 120kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)

Mal som vcera silnejsiu crevnu virozu a nic som nejedol takze som to nejak neprehanal ani to moc neslo.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.04.2019

Tlak(extra siroko, stopka):
up to 130kg x1
2s 3op 100kg
Pritahy v predklone:
4s 3op 120kg
Kliky na bradlach:
15x0kg(BW)
4s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 13.04.2019

Drep(EQ):
up to 240kg x1
2s 1op 200kg
Mrtvy tah(EQ):
2s 1op 230kg
Plan posuvanie na trx:
5s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.04.2019

Tlak(speed):
15s 3op 85kg
Front raises:
4s 15op 20kg
Face pulls:
4s 15op 50kg
Tric lano:
4s 15op 50kg
2s 12op 50kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.04.2019

Drep(bandaze):
3s 2op 190kg
Mrtvy tah z deficitu:
4s 1op 170kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 912
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný