Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.02.2019

Tlak(extra siroko):
4s 10op 70kg
Vypony v stroji:
4s 15op 100kg

Na zaver supersety vyskoky na bednu a kliky.
Od buduceho tyzdna opat poriadne.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 27.02.2019

[26.2.2019]
ME lower body
Drep(bandaze):
up to 210kg x1 @RPE9

[27.2.2019]
ME upper body
Mrtvy tah:
up to 230kg x1
2s 1op 230kg ...zo spalkov
Tlak:
up to 145kg x2

Tahy som doplnil este k pondelku lebo tam som nestihal, pomaly to rozbiehame do vah.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 03.03.2019

DE lower body

Drep(bez opasku, speed):
10s 2op 150kg
Mrtvy tah:
3s 1op 220kg
1s 1op 230kg
Brusaky s kotucom:
4s 15op 25kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 03.03.2019

DE upper body

Tlak(speed):
9s 3op 80kg + cerveny band
up to 130kg x2
Zhyby na uzko:
4s 5op 0kg(BW)
Tlak v stoji:
up to 80kg x1
Tric kladka:
4s 15op 30kg
Vypony v stroji:
4s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.03.2019

ME lower body

Klasicky mrtvy tah:
up to 220kg x1
Celny drep(bez opasku):
4s 5op 70kg ...toto take na dopumpovanie
Dragon flag:
5 kusy
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.03.2019

ME upper body

Tlak:
up to 135kg x1
Tlak na uzko(flat):
4s 5op 100kg
1s 4op 100kg
Pritahy T osy:
6s 15op ?kg ...divna T osa neviem vobec kolko tam bolo ale maximum, malo to vlastnu velkost kotucov
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 09.03.2019

Drep(ssb):
2s 1op 170kg
Mrtvy tah:
up to 240kg x1
Dvihy noh vo vise(hrazda):
2s 10op 0kg(BW)
3s 8op 0kg(BW)

Buduci tyzden je posledny treningovy pred sutazou, dam nejake dotahy ale nie prilis tazko.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.03.2019

DE upper body

Tlak(speed):
20s 3op 80kg + cerveny band
Fr tlak na zemi:
20kg x 15,10,8,6
3-way shoulder raises:
3s 7.5-2.5kg, op neviem, pump
Bic dvih kladka:
?kg x20,15,10,6
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 12.03.2019

ME lower body

Dotahy z racku(z pod kolien):
up to 260kg x1 ...konecne som natrafil na rack ktory sa da nastavit tak aby to bolo fakt niekde v polovici medzi kolenom a chodidlom a nie az nad
Mohamedy:
3s 20op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.03.2019

ME upper body

Tlak:
8s 3op 120kg
Stroj ramena:
3s 15op ?kg
Stroj chrbat pritahy:
3s 15op ?kg
Tric kladka:
4s 12op 35kg
Opacna hyperextenzia:
3s 15op 0kg(BW)

Dnes v pengyme, aj som si vedel sam podavat, dobra lavicka.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.03.2019

Mrtvy tah:
up to 230kg x1
Pull through:
4s 15op ?kg
Hyperextenzia:
3s 15op 0kg(BW)

Zajtra uz len lahky bencik a potom volno.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.03.2019

Tlak(flat):
3s 5op 80kg
Zhyby na uzko:
3s 5op 0kg(BW)
Tric kladka:
4s 15op ?kg
Rozpazovanie v predkone:
4s 15op 10kg
Stiring the pot:
3x tmavozlta lopta :D
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 28.03.2019

[24.03.2019]
SUTAZ

Mrtvy tah: 250kg

Skoda druheho pokusu ktory mi absolutne neviem preco neuznali, na viac dnes nebolo no.

[28.03.2019]
Tlak:
6s 2op 125kg
Tric extenzia:
2s 10op 17.5kg
2s 7op 17.5kg
Zhyby na uzko:
4s 5op 0kg(BW)
Dvihy noh vo vise(hrazda):
3s 10op 0kg(BW)
1s 7op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 30.03.2019

DE lower body

Drep(nohavky):
6s 1op 190kg
up to 230kg x1 ...tu aj bandaze, na pohodu to slo
Mrtvy tah:
4s 1op 210kg
Plank:
3s 30sec 50kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 02.04.2019

Drep:
3s 3op 170kg
1s 2op 180kg
Mrtvy tah (trap bar):
5s 1op 170kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných