Marekov log

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 09.01.2019

no...ubehlo uz dost dni, co som nepisal, ale idem teraz dvojfazovku.

PO drepy tazko, bench lahko
UT deadlift a doplnenie s latissimami
STR pressy a vobec ramena
STV lahke drepy, tazke kozy
PI nieco s chrbtom podla situacie (ak nie som totalne zabity), ruky
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 09.01.2019

STR

OHP 40,50,60,65,70...viacnasobne skusanie, dnes to celkom slo, ale som strasne marny na to, aby som mal spravnu techniku a posunul sa k stovke.
Press po 90kg
Jerk s 90kg asi 5 serii
vynimocne tabata s kolegami, ale rozumnejsie cviky :)
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 11.01.2019

STV

Rano
Front squat 60,80,90x8,100x6,110x8x3
Predkopavanie 6 serii
brucho do stran s 35kg

vecer
Bench 60x8,80x8,100x8, 110x5,120x3,3,3,3,2
sauna
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 13.01.2019

PI

Rumunsky deadlift po 170kg - jak nebolo magnezium, tak to neslo vyssie
bench sikmo (co som den predtym nestihol) so 110 kg na stroji - tento mam rad, lebo to sakramentsky citim na hornu cast prs, sedi mi uhol
stroj na triceps (to nakladanie ako keby som bol na hrazde)
este nejaky triceps s kladkami
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 13.01.2019

SO

zhyby, pritahy VC na chrbat, zadne delty s 30kg jc, biceps EZ a na sikmej lavici, stredne delty, brucho s 35kg na lavicke nahor a potom do stran
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.01.2019

UT

Drepy up to 150kg, s tym 6s (5,5,5,5,5,3)
bulhary s 15kg JC (obe) 3x6 na kazdu
prisli tabataci, tak som zbytok dal s nim safe sposobom
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.01.2019

ST

rano
hyperextenzie s oly 40kg 8x10
veslovanie so 60kg 5x10
mar55
Príspevky: 3317
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných