Marekov log

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 01.09.2018

SO
Brucho
Pritahy VC 90kg 5x15
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 03.09.2018

PO
rano
OHS 50,60,70x4 (par serii naviac na techniku, dnes celkom gut)
High bar squat 100x5, 120x5,130x5, 120x6x8
toes to bar + predkopavanie 3 serie
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 04.09.2018

UT
rano
DL sumo 70,110,140,160,180, 190kg 3x3 (nic moc dnes pocit)
hyperextenzie s BW 8x10

pred obedom
pritahy VC 90kg 5x8
zhyby, veslovanie
biceps 35kg 3x10
biceps na horne predlaktie 35kg 3x5-6
brucho do stran

strava na prd, lebo furt ma niekto narodeniny, svadby, sladke vsade atd
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.09.2018

ST
pressy, zadne delty, stredne
brucho do stran s 15kg kotucom
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 06.09.2018

STV
Drepy ATG 100kg 6x10
brucho
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 09.09.2018

SO
pritahy VC 90kg 6x10
biceps

pokracujem v klidku, lebo z klimy v praci citim, ze sa o mna nieco pokusalo.
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 10.09.2018

PO
Bench po 110, s tym 6x4
opacne kliky
brucho do stran s 20kg kotucom 4x
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 14.09.2018

pracovne na Cypre...tyzden bez cvicenia, len tlstnem :)
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 19.09.2018

PO

Drep 70,100,120,140,160,180x2,190x2, 160x5x4
predkopy 5 serii
brucho do stran s 25kg


poobede
bench 100kg 6x8
dips 4serie
uz neviem dalsi
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 19.09.2018

UT

MT z deficitu po 180kg, tam 4x3
hyperextenzie s 40kg olympijkou - 6x10
brucho 25kg do stran

poobede
zhyby s BW 20,15,15,10
pritahovanie VC 70kg 4x10
biceps + zadne delty
mar55
Príspevky: 3510
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných