Kelly

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 14.09.2017

T16/D2

ČELNÝ DREP
10x10kg
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x100kg
3x102,5kg 1.prac
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg 6.prac

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
3x50kg
1x60kg
4x62,5kg 1.prac
4x62,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg 4.prac

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x110kg N
1x130kg N
1x150kg N
0x170kg N wadafaka madafaka :grimacing:
1x170kg N
1x185kg S
4x185kg T,Op 1.prac
4x185kg T,Op
4x185kg T,Op
4x185kg T,Op 4.prac

Hotovo!
Dnes som prišiel z roboty a hned ma zalomilo,ale len na pol hodku.Ked som sa prebral nemal som chuť ísť cvičiť,ale čo sa dá robiť,plán je plán.
Dal som dlhšiu rozcvičku a hlava sa prečistila a hurá do toho.
Čelné boli v pohode,stred drží aj bez opaska zatial.
Tlaky no,to pravé rameno stále cítim,pomenil som šírku úchopu a prešli.
Ťahy po 150kg boli úplne lahké,prepočítaval som kotúče či je tam naozaj tolko.170kg že poser sa ja hore nepojdem :grinning: ,šmýkalo sa mi to,tak som dal magnézko a hned bola povolnejšia :grinning: .Pracovné ma ale potom dobre vyflusali,no sú tam.
Najbližší tréning už v nedelu lebo v pondelok a utorok som na služobke.Teraz ma napadá že ešte by sa dalo v utorok večer.Uvidím jak sa dám do poriadku do nedele.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát


Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 20.09.2017

T17/D1

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
4x160kg Op 1.prac
4x160kg Op
4x160kg Op
4x160kg Op
4x160kg Op
4x160kg Op 6.prac

TLAK NA LAVICI V.Č.
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x110kg
1x115kg
4x115kg 1.prac
4x115kg
4x115kg
4x115kg 4.prac

PRÍŤAH V PREDKLONE V.Č.
4x105kg 1.prac
4x105kg
4x105kg
4x105kg 4.prac

Hotovo!
V nedelu som bol ešte ubolený z ťahov tak som to nechal radšej na utorok.Ale v utorok som sa zo služobky vrátil neskoro a unavený tak som to odložil na dnes.Bolo cítiť to dlhšie volno.
Drepy už sú ťažké,ale stále idú.Prekvapivo :grinning:
Tlaky v pohode prebehli.Posledná séria síce bola na hrane ale prešla.
Príťahy v pohode.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 23.09.2017

T17/D2

ČELNÝ DREP
10x10kg
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x105kg
3x105kg 1.prac
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg 5.prac

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
3x50kg
1x60kg
1x65kg
4x65kg 1.prac
4x65kg
4x65kg
4x65kg 4.prac

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x110kg N
2x130kg N
1x150kg N
1x170kg N
0x180kg N hopla,nadhmatom už to nepojde :crazy:
1x180kg S
1x190kg S
4x190kg Op,T 1.prac
4x190kg Op,T
4x190kg Op,T 3.prac

Hotovo!
Ráno som sa zobudil s plným nosom takže nič moc.Nič nebolelo ani horúčka tak veselo do toho.A pekne do išlo.
Čelné boli podozrivo lahké,stále bez opaska.
Tlaky tiež v pohode,dokonca aj to rameno celkom poslúchalo.Nehovorím že som ho necítil ale nebolelo.
Mrtvola od začiatku tiež lahká.Pri 180kg už to nadhmatom nešlo,na striedavý úchop zas malina.Pracovné už dali zabrať a do poslednej sa mi vôbec nechcelo.
K bolavému podritnému svalu a ramenu sa pridali lakte.Nič katastrofálne zatial ale pobolievajú.Asi by bolo fajn občas dať aj biceps :silent: ,hadam v dalšom tréningu :grinning:
Zostávajú 2 týždne a pomaly rozmýšlam čo dalej.Vypíííkovať či nie?Toť otázka :eh:
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 26.09.2017

T18/D1

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x110kg
1x130kg
1x150kg
1x165kg
4x165kg Op 1.prac
4x165kg Op
4x165kg Op
4x165kg Op
4x165kg Op 5.prac

TLAK NA LAVICI V.Č.
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x110kg
4x117,5kg 1.prac
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg 4.prac

PRÍŤAH V PREDKLONE V.Č.
4x110kg 1.prac
4x110kg
4x110kg
4x110kg 4.prac

Hotovo!
V nedelu a pondelok som bol na sračky,sopel mi tiekol aj cez uši :) ,no som pred koncom tak ma sopel nemože zastaviť :thumbup:
Drepy boli prekvapivo lahké,ale hovno ťažké boli.Ok, boli ťažké ale prešli bez nejakého zaváhania alebo že by som mal toho plné zuby.Dôležité ale je že prešli.
Tlaky v pohodke,rameno poslúchalo.
Príťahy boli dnes ale vážne ťažké.
A dnes som mal velký problém si kúpiť rifle,nechápem pre koho to šijú.Tak som mal na výber bud budem chodiť vo velkosti vreca,alebo budem mať stehná obtiahnuté ako balerína.Našťastie sa podarilo najsť niečo medzi,ale chcelo to veeeela skúšania.Žena už mala nervy ale ja som sa v duchu tešil z toho že mi narástli stehienka :')
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 29.09.2017

T18/D1

ČELNÝ DREP
10x10kg
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x107,5kg
3x107,5kg 1.prac
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg 4.prac

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
3x50kg
1x60kg
1x67,5kg
4x67,5kg 1.prac
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg 4.prac

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x110kg N
2x130kg N
1x150kg N
1x170kg N
1x180kg S
1x190kg S
4x195kg Op,T 1.prac
4x195kg Op,T 2.prac

Hotovo!
Od rána bez energie,v robote na hovno jednoducho jeden z tých dní čo ozaj stoja za to :grimacing:
Ani sami nič nechce k tomu písať,som rád že som to odcvičil.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 29.09.2017

T18/D2

ČELNÝ DREP
10x10kg
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x107,5kg
3x107,5kg 1.prac
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg 4.prac

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
3x50kg
1x60kg
1x67,5kg
4x67,5kg 1.prac
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg 4.prac

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x110kg N
2x130kg N
1x150kg N
1x170kg N
1x180kg S
1x190kg S
4x195kg Op,T 1.prac
4x195kg Op,T 2.prac

Hotovo!
Od rána bez energie,v robote na hovno jednoducho jeden z tých dní čo ozaj stoja za to :grimacing:
Ani sami nič nechce k tomu písať,som rád že som to odcvičil.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 03.10.2017

T19/D1

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
1x150kg Op
1x170kg Op
4x170kg Op 1.prac
4x170kg Op
4x170kg Op
4x170kg Op 4.prac

TLAK NA LAVICI V.Č.
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
4x120kg 1.prac
4x120kg
4x120kg
4x120kg 4.prac

PRÍŤAH V PREDKLONE V.Č.
4x115kg 1.prac
4x115kg
4x115kg
4x115kg 4.prac

Hotvo!
Dnes malá oslava :D,predposledný tréning cyklu.Bolo to v pohodičke,príjemný tréning.
Drepy som dal už od 150kg s opaskom,nech pošetrím stred,predsalen som nechcel riskovať že to nedám :silent:
Tlaky boli vážne na hrane ale predsa len už som to musel dať aj keby jednoručky padali :grinning:
Príťahy pohodka.
Ešte teda v piatok a budem mať hotovo.Rozhodol som sa to teda potiahnuť dalej a skúsiť maxká.Ak to tu niekto číta kto by vedel poradiť,mám teraz zaradiť úplný deload a potom skúšať max,alebo dať aspoň lahší tréning a potom?
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 06.10.2017

T19/D2

ČELNÝ DREP
10x10kg
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x110kg Op
3x110kg Op 1.prac
3x110kg Op
3x110kg Op 3.prac

TLAKY V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
3x50kg
1x70kg
4x70kg 1.prac
4x70kg
4x70kg
4x70kg 4.prac

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
4x90kg N
2x130kg N
1x150kg N Op
1x170kg N Op
1x190kg S Op
1x200kg S Op
4x200kg T OP 1.prac

HOTOVOOOOOOOOO!!!!!
Tak posledný tréning cyklu.Privelmi som sa naň tešil.Dopadlo to tak že som mal na tréning jedenapol hodky tak som sa ponáhlal.Rýchla rozcvička a hned drepy.
Čelné prešli v pohode,dal som aj opasok nech pošetrím chrbát.
No a tlaky :grimacing: .Všetko išlo v pohode,dokonca aj 70 vyletela,pracovné už boli ťažšie ale pretlačil som sa cez ne.ALE...pri poslednej sérii a poslednom opakovaní už išla hore vážne pomaličky ale išla,no v tom jeden premotivovaný pako mi ju zdrapol a začal tlačiť hore.Keby aspoň nejako prstom mi to dotláča,ale on ju regulerne zdrapol a JEDNU stranu :grimacing: .Tak som ju pustil dole,lenže nie,jedna strana bola stále hore,ten debil ju tlačil stále hore.Až ked som zrukol PUSTI TO DO PIČI!! tak to pustil.Tak som bol nasratý že som potom to jedno opačko vystrelil hore a idem mu jednu drbnúť debilovi.Než som zložil činku už bol niekde pri skrinke na šatni,tak skoro ho asi neuvidím.Dúfam :grimacing:
Mrtvoly,už som mal málo času tak zahrievacích bolo menej a v rýchlejšom tempe,pred pracovnou som si dal dlhšiu pauzu.Bola ťažká ale je to za mnou.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 09.10.2017

DELOAD

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x110kg
2x130kg
2x150kg Op
2x170kg Op
6x100kg

TLAK NA LAVICI V.Č.
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
6x90kg

PRÍŤAH KLADKY V SEDE
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

ZAPAŽ. V PREDKLONE
3x8-10kg

VÝPONY
3x8-60kg

FARMÁRSKA CHôDZA+FAT GRIPZ
4x30m -22kg

SUPERSERIA
STLÁČ.KLADKY 3x8-30kg
BIC.KLADKA 3x8-20kg

Dnes teda deload a základ som prebehol za chvílku.Namiesto príťahov v predklone som dal príťah na kladke,nech pošetrím spodok chrbta.Ale kedže som mal čas,tak som si tam prešiel malé partie,len tak zlahka.A dokonca som si dal aj biceps, a na kladke :grinning: ,ale to sa už tak skoro nestane.Farmára sa chystám zaradiť do dalšieho tréningu tak som si to skúsil,no váha nič moc,ale fat gribz s mojimi krátkymi prstami úchopu dávali zabrať.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 10.10.2017

unnamed.gif
unnamed.gif (72.6 KiB) 162 zobrazení
Pocity z tohto tréningového cyklu som popisoval po každom tréningu, ale zhrniem to. Je to náročné a pre začiatočníka a niekoho kto nemá zvládnutú techniku nevhodné. Žiadne štvrtinové drepy a pod.
Začínal som s tým že som tréning konzultoval s jeho tvorcom Magumim a po doporučení prípravných tréningov som dal 3týždne (mohlo byť kludne viac) s postupným pridávaním sérií. Toto mi pomohlo potom zistiť či aj úvodné váhy mám nastavené dobre. Ja som musel tlaky upraviť, ale keďže v tomto tréningu mi o tlaky prednostne nešlo tak ma to ani neštvalo. Prvoradá pre mňa bola sila a objem nôh a tento tréning je presne na toto zameraný.
Je náročný nie len fyzicky ale aj psychicky, lebo sa točí 6 cvikov dokola a to hlave nepridáva. Ja som si naplánoval deload vždy po 4 týždňoch čo mi to natiahlo na 19 týždňov, predsa len už mám svoje roky a regeneráciou som šetriť nechcel.
Držal som sa presne podľa nastavenia tabuľky,
1/ Tabulka ma krotila keď som mal dobrý deň a mal som energiu tam našlahať série a opakovania navyše čo by sa mohlo nakoniec prejaviť na regenerácii a nemusel by som to uregenerovať do ďalšieho tréningu.
2/ Tabulka ma hnala, lebo vždy som bol nastavený na ten objem tréningu čo ma čakal a snažil som sa predpísaný objem aj odcvičiť
Je to veľmi rozumne nastavené.
Pôvodné max na drep som mal 180kg low bar, keďže som low bar cvičil pred začatím cyklu len asi 3mesiace, v high bar som mal max 185kg a prípravné tréningy prechádzali tak som túto váhu podsekol len o 10kg,čo sa nakoniec ukázalo že som urobil dobre.
Pri mrtvole som mal na sumo max 220kg,tu som podsekol 20kg,aj tu sa to ukázalo ako správne, bolo to tak akurát aby to prechádzalo. Ja som touch&go nerobil, každé jedno opakovanie som položil a ťahal dalšie.
Pri určovaní váhy je lepšie sa na ego vysrať, nemusí sa to vyplatiť. Radšej váhu podseknúť, ako v polovici cyklu skončiť.
V prvej polovici som chodil poväčšine dosť napumpovaný a ubolený(to ten nezvyk z vysokých počtov opakovaní).V tom čase som mal narastené všetko a predovšetkým stehná. Postupne ako sa to lámalo do silovej časti napumpovanie nebolo také veľké a svalovica vôbec, čo ale neznamená že ma nohy neboleli a vlastne celé telo :D. Objem stehien sa ale zväčšoval, naopak ruky boli čím ďalej menšie :D. Netvrdím že by som ich mal teraz ako zápalky, len tričká nie sú tak obtiahnuté, ale to sa zas zmení keď začnem dávať aj volajaké doplnky. pri tomto som na to energiu nemal. Samozrejme mladší cvičenec si zvládne dať aj doplnky, aj keď Magumi odporúča dať radšej jeden tréningoví deň navyše s ľahkými váhami.
Stravu nemám nijako upravenú, jem proste čo je navarené. Predtým som si dával aspoň 1-2 dni pôstu do týždňa, čo ma pri tomto tréningu prešlo asi po 2týždňoch :D. Po tréningu som ani nejako hladný nebol, ale jedol som lebo šak treba nejaké tie živiny doplniť. Ráno mi ale bolo doslova zle od hladu. Do obeda som mal raňajky a 2x desiatu,plus ešte niekedy niečo medzi :/ Poobede už to bolo v pohode.
Napriek tomu že som toľko doslova žral som nepribral, očakával som že priberiem no nič. Hlavné je že sila išla hore tak dúfam že teda sa zachovala svalovina.
Čo sa týka spánku, nerád som chodil cvičiť neskôr večer lebo CNS bola nakopnutá tak, že som nevedel zaspať. Keď som zaspal tak to bola skôr tragédia ako spánok. Na druhý deň zas som padal na hubu aj postojačky, čo mala na svedomí kombinácia únavy a natlačenia žrádla do brucha. Tretí deň už bol v pohode a mohol som si to zopakovať :D
Keď si to teraz čítam vyznieva tento tréning dosť hrozne. Áno, je to šialenosť, ale dá sa to zvládnuť a prinesie výsledky. Keď som to zvládol ja starý, tučný tak to zvládne naozaj ktokoľvek. Mne to pomohlo hlavne prekonať blok a neopodstatnený rešpekt pred váhami. Telo zvládne viac ako hlava.
Takže môžem tento tréning len odporučiť!
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 12.10.2017

DELOAD

MRTVÝ ŤAH SUMO
10x50kg N
5x90kg N
3x110kg N
2x130kg N
2x150kg N
2x170kg Op,T
2x190kg Op,T klasika
1x200kg Op,T klasika

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg

ČELNÝ DREP
5x50kg
2x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg

Dal som mrtvolky na začiatok a skúsil som si aj klasiku,no dva dni v záhrade pri jesenných prácach deloadu moc nepomáhajú :) Dvestovka stačila raz,ostatné už som preletel v pohodke.Na doplnky som sa vyprdol,nech si oddýchnem.Od pondelka teda zas na ostro.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 17.10.2017

PEAK T1/D1

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
2x90kg
2x110kg
2x130kg
2x150kg Op
2x165kg Op
2x175kg Op
2x180kg Op Osobáčik na low bar na počet opakovaní

TLAK NA LAVICI
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x125kg
2x130kg Osobáčik na počet opakovaní

PRÍŤAH V PREDKLONE V.Č. PODHMAT
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg

No zatial spokojnosť.MIB začína prinášať ovocie :).
Na drepe by prešlo možno aj o 5kg viac,ale je len prvý tréning a chcem sa do toho dostať.
Tlaky som ani nečakal že tá 130tka prejde, ale druhá už bola len tak tak.
Príťahy som dal dnes podhmatom,nech dostanú bicaky trochu viac zabrať ked ich už necvičím,myslím že aj preto už začínam cítiť lakte.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 20.10.2017

PEAK T1/D2

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x130kg N
2x170kg S
2x190kg S
0x210kg Op,S Strašný krč do lavého lýtka a išiel som k zemi :thumbdown:
1x210kg Op,T No a predsa to pojde
0x220kg Op,T cítil som že by išla,no išla iba nad kolená
1x200kg Op,T a sila je v riti
1x170kg Op,T no a sila je v riti nadobro

TLAK V STOJI V.Č.
10x10kg
5x30kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
1x80kg
No ked si pomyslím že som pred 2 mesiacmi 80kg ledva vytlačil výrazom...

ČELNÝ DREP
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Iba tak na pretiahnutie stehienok
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 23.10.2017

PEAK T2/D1

MRTVÝ ŤAH SUMO
5x50kg N
3x90kg N
2x130kg N
2x150kg N
2x170kg Op,T
2x190kg Op,T
2x200kg Op,T
0x210kg Op,T odlepená tak na 2cm :shifty:
0x210kg Op,T odlepená tak na 2mm :thumbdown: tak nepojde to ani klasikou

TLAK NA LAVICI V.Č.
10x40kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg druhá s dopomocou
0x135kg

Žiadna sláva,dnes to tam jednoducho nebolo.Bol som unavený,ale odhodlaný sa s tým popasovať,ale kdesi v zadnom laloku mozgovom,ak ho mám :') som tušil že dnes sa zázraky diať nebudú.
Dal som mrtvoly na prvý deň,tak o týždeň sa to hádam pohne.
Dúfam že aspoň drepule mi tento týždeň spravia radosť.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Kelly

Príspevokod užívateľa kelly » 26.10.2017

PEAK T2/D2

DREP LOW BAR
10x10kg
5x50kg
2x90kg
2x110kg
2x130kg
2x150kg Op
2x165kg Op
2x175kg Op
2x185kg Op PR aj na počet op.
1x195kg Op PR
1X200kg Op PR :grinning: :grinning: :grinning:

TLAK NA LAVICI V.Č.
5x50kg
3x70kg
2x90kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg PR na počet op.
0x140kg tak nič :eh:
1x135kg PR

No dnes velká radosť. :grinning:
185-ka išla hore v pohodičke,tak som si povedal že skúsim pridať 10kg a ak prejde jedna tak už skúsim aj 200.No a 195 bolo síce ok,ale druhá by neprešla a tak som prihodil tú 5-ku a že táto už musí aj keby som mal jednoručku v riti :grinning: .A prešláááááá :grinning: a tak sa zrodila moja prvá dvestovka.Pred rokom som sipovedal že do mojej 40-ky chcem drepnúť 200 a ľaľa mesiac pred som to dal :grinning: .Viem si predstaviť ako sa tu borci usmievajú že ,, 200?,to dávam v sériách,, ale toto je moja magická hranica :grinning: .
A potom tlaky,chcel som dať najskôr tlaky v stoji,ale po drepoch som vobec nemal chuť niečo tlačiť nad hlavu tak som si lahol :grinning: .Na 140 bude treba ešte počkať,ale pridal som si 5kg k osobáku,takže spokojnosť.
kelly
Príspevky: 87
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní