body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 02.07.2017

vcera

farmárska chôdza s vodou.........36+36L / 500m

dnes

výraz vč 1 rukou..........p: 26, 36, 46, 56kg; ľ: 36, 46, 40kg

armwrestling
cheat biceps EZ...........35, 45, 55kg (šlo by viac, ale bolesť šľachy na pravačke konečne začína ustupovať a nechcem to pokaziť)
side pressure + supinácia s vrchnou kladkou.......20kg (ale kladka zlá, ide ťažko)
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 04.07.2017

dnes

bblc.............51x17, 51x10, 51x6
pushpress..................51x7
Naposledy upravil/-a lelek v 09.07.2017, upravené celkom 1 krát.
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 05.07.2017

dnes

ťah sumo............107, 137kg; 157.167 x 1, 137 x 4-5-4, 107 x 10-6-6

armwresling
.................supinácia s kladkou 20kg/ľ, 25kg/p
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 06.07.2017

dnes

ťah sumo, defic....................177/2-1-1-1, 107x6
pushpress.........................71/3-6, 51/16.4.4.4.2
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 08.07.2017

vcera
zercher gm..............51,71,91kg;111x3; 71/14-14-14-14/4min, 71/7-18

dnes
ťah sumo, def.................71,107,127kg; 147.157.167x1, 177/1-1-1-0-0-1

...bolo cítiť, že je to už veľa ťažkých ťahov po sebe, ale experimentujem so sumom a celkom sa mi to pozdáva
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 09.07.2017

dnes
bblc, 10min.............................41/20-10-10-10-10-11
príťahy vč..........................41x40
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 10.07.2017

dnes

drep, density assault
..........67.87x4, 107.127x2, 137x1
..........10min/81kg/9-9-9-9-9-10, density: 445,5kg/min
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 12.07.2017

vcera
benč, 1RM test................47x9, 67x6, 87x3, 97.107x1; 111x1/10RPE
...natrhnutý pravý pectoralis, keď netrénovaný, limituje benč na tých 110kg

dnes
príťahy vč.......47/14-14
pushpess.........47x9, 57.67.77x3
clean & press, density assault
......71kg/20min/42x, density: 149,1kg/min
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 15.07.2017

dnes
zercher gm.......47x12, 67x9, 87/6-6, ...67x6
drep...................87, 107kg; 127.131/1-1-1, 91/5-5-10
výraz vč 1 rukou...........26,36, ...ľ: 46x1, 40/6-6-3; ...p: 46/1-1, 56x1, 40x9
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 16.07.2017

zercher zdvih, dead start..........67,87,107,127kg, 141x1 PR, 61/13-16
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 17.07.2017

press.........47x9, 57x3, 67.77.87x1
bblc...........51x24....(60s?)....31x15....(20s)....31x12/pushp....(20s)....31x10/pushp
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 18.07.2017

sumo ťah, defcit..............187/0-0, 181x1, 151x1, 131x4
bblc.............................61x17 PR, 61x5
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 19.07.2017

drep.............141/1-1, 101x10
bblc.............51x24, 51x8, 51/9-6/pushp
...na barbell long-cycle 51kg (premiestnenie z visu + pushpress, na opakovania bez polozenia) stale len dorovnane PR. pri 25 zlyhal uchop :-/
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 20.07.2017

bblc.............51x25 PR, 51x11, 51x9/pushp
...konecne PR s 51kg, vydrete, uz od 12.op to bolo tazke. skusil som pomalsie tempo zo zaciatku, ale je to o tom istom
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: lelkov zápas: kettlebell, armwrestling, môj päťboj

Príspevokod užívateľa lelek » 25.07.2017

kettlebell
trh, press.........36kg
long-cycle........20+20kg/15+15+20
Trpezlivosť je lepšia než nadšenie.
Disciplína je lepšia než motivácia.
Nad obe je však pokora.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní