Spánok

Spánok

Príspevokod užívateľa Minimie » 25.03.2017

Zaujímalo by ma čím všetkým osefuvavate spánok ? Tip na nejaké doplnky ? Čo hovoríte na tie "spacie" formulky od niektorých firiem (irondream a pod.) fungujú? A čo nejaké aminokyseliny ako ltrypoftan a podobne? Alebo ste za jednoduchosť zinok + magnezko? Koľko spíte?
Sem s radami, v spánku predsa rastu svaly :D
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 312
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát


Re: Spánok

Príspevokod užívateľa edgarius » 25.03.2017

tryptofan, melatonin, ibutamoren, hgh :007
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2369
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 22 krát
Bolo mu ďakované: 84 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa silný » 25.03.2017

Xanax
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 4345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 42 krát
Bolo mu ďakované: 298 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Vinnie » 25.03.2017

tráva :mrgreen:
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3962
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát
Bolo mu ďakované: 145 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Zeratul » 25.03.2017

Zaujímalo by ma čím všetkým osefuvavate spánok ?
Nic, pokial nelahnem vecer do postele unaveny s tym, ze zaspim do 5 minut, bol som v ten den lenivy.
Koľko spíte?
6 hodin max cez tyzden, cez vikend rovnako + 1-2 siesty cez den
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2940
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 19 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa silný » 25.03.2017

ja som sa dnes zobudil o 12:30 a to som lahol do postele o 1dnej, len nvm kedy osm zaspal ale asi rýchlo bo ani jednu časť vikingov som nedokukal :P stranda ale je ze som sa zobudil nažral a o 15tej som uz azse zaspal :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 4345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 42 krát
Bolo mu ďakované: 298 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Minimie » 26.03.2017

ja som sa dnes zobudil o 12:30 a to som lahol do postele o 1dnej, len nvm kedy osm zaspal ale asi rýchlo bo ani jednu časť vikingov som nedokukal :P stranda ale je ze som sa zobudil nažral a o 15tej som uz azse zaspal :lol:
to sa aj mne stáva, že sa zobudím ke´d mám jesť a zaľahnem :-D
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 312
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa bany » 30.03.2017

spavam priemerne nieco medzi 5,5 - 6 hodinami kazdy den
vsetky treningy, aj tie najtazsie, ktore som doteraz mal som regeneroval len pocas takeho "kratkeho" spanku - nikdy nie viac a aj pri mojich experimentoch povedzme predlzit to na tyzden na tych 8-9 hodin som nepostrehol ziadne zlepsenie vo vykone ani regeneracii, skor naopak, bol som rano tak stuhnuty, ze pri kazdom pohybe mi cosi popukalo v chrbtici a v klboch a kym som sa z toho dostal to trvalo pekne 3 hodiny
nie som velmi zastanca dlheho spanku kvoli regeneracii - cvicil som parkrat aj uplne bez spanku a ziadne negativa som nepostrehol v dany trening - samozrejme dlhodobo si to asi neviem predstavit
boli aj tyzdne kedy som mal priemer 4,5 hodiny a taktiez ziadne rozdiely som nepostrehol - zaujimave by mozno bolo zmerat hladiny stresovych hormonov, ktore boli asi pomerne vysoko (mozno aj su stale)
v treningove dni davam zinok a magnesium pred spankom - zo zaciatku mi to sposobovalo taky euforicky efekt rano po zobudeni a fakt som sa citil ovela lepsie zregenerovany, no teraz to uz nejako pominulo ale verim v tie ucinky nadalej :D
bany
Príspevky: 56
Dátum registrácie: 08.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa silný » 30.03.2017

v spánku telo rastie! na treningu výkon mozeš podať + ked to riadne nadopuješ, ale rásť budeš až potom :P pozri sa na macov, spia celu zimu, ani necvičia a kolkí sú :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 4345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 42 krát
Bolo mu ďakované: 298 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Miky Cernak » 30.03.2017

Ja mam taky problem, ze som si zvykol na Diazepan a momentalne som vo vysadzacej faze. Boa cumim uz 4 den do stropu este o 4 rano. Neda mi niekto nejaky dobry namet na dobry film? Nieco by som si stiaho, lebo spat sa zasa este nechystam...
Miky Cernak
Príspevky: 12
Dátum registrácie: 17.03.2017
Cash on hand: Locked

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa silný » 30.03.2017

http://www.csfd.cz/film/386360-taboo/prehled/
pozri rovno celu sériu, dnes som to akurat dokukal, pohodička serial + Tom Hardy ako bonus :012
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 4345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 42 krát
Bolo mu ďakované: 298 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Zeratul » 31.03.2017

Ja mam taky problem, ze som si zvykol na Diazepan a momentalne som vo vysadzacej faze. Boa cumim uz 4 den do stropu este o 4 rano. Neda mi niekto nejaky dobry namet na dobry film? Nieco by som si stiaho, lebo spat sa zasa este nechystam...
Aspon mas cas premyslat o zlocinoch ktore si spachal a kolko ludi si zavrazdil :evil: :evil:
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2940
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 19 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Chaskar » 31.03.2017

Ja mam taky problem, ze som si zvykol na Diazepan a momentalne som vo vysadzacej faze. Boa cumim uz 4 den do stropu este o 4 rano. Neda mi niekto nejaky dobry namet na dobry film? Nieco by som si stiaho, lebo spat sa zasa este nechystam...
Aspon mas cas premyslat o zlocinoch ktore si spachal a kolko ludi si zavrazdil :evil: :evil:
veru veru povedz kolko ich este je pod zemou na Kralikoch,Jakube....?
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 2343
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 225 krát
Bolo mu ďakované: 299 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Pato23 » 09.08.2017

Gaba naj :P
Slovákov zabíja závisť !
Pato23
Príspevky: 249
Dátum registrácie: 16.06.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Spánok

Príspevokod užívateľa Petulo25 » 25.08.2017

Za mňa tryptofan a gaba ... spim jak kojenec ☺
Mixed Martial Arts (MMA) - Výška 185cm, Váha 80kg
Petulo25
Príspevky: 243
Dátum registrácie: 08.08.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Regenerácia"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný