IF / IIFYM by Vilo

Re: Natural fitness by V

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 05.03.2015

čo má znamenať tá nová profilovka v skupine na fb, nebodaj sa w/v obnovuje ? :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: Natural fitness by V

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 05.03.2015

čo má znamenať tá nová profilovka v skupine na fb, nebodaj sa w/v obnovuje ? :D
Znamená to len to, že grafik to tak zladil zatial :P
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: Natural fitness by V

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 13.03.2015

Nejaká ta aktuálka 85kg. 3 mesiace do cielovej sútaže :twisted:

Obrázok

dalšie fotky tu:
https://www.facebook.com/projectwv
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 19.03.2015

Rozhodol som sa trošku pozmeniť názov tohto logu, kedže sa mi podarilo aj na FB konečne si zmeniť názov stránky, ktorý lepšie prezentuje to o čom to u mňa je. IF / IIFYM

- čo je to Intermittent Fasting "IF" ? ak ešte nemáš túto základnú vedomosť a si otvorený aj iným myšlienkam ako 10 krát jesť za deň a to každé dve hodiny inak skatabolizuješ prečítaj si viacej v týchto článkoch - http://fitcult.refresher.sk/65/Intermit ... -postave-1 a - http://fitcult.refresher.sk/69/Intermit ... -postave-2 ak ti niečo nebude jasné kľudne sa spýtaj do správy ;)

- čo je to IIFYM? Je to skratka pre If It Fits Your Macros = v skratke ak poznáš svoje kalórie môžeš si dovoliť zjesť každý druh jedla, ktorý ti sedí do tvojich aktuálnych makier. Viacej v článku - http://fitcult.refresher.sk/148/Stravov ... travovanie

- Kto je Vilo ? :D Pre tých čo by nevedeli... No to som JA, chalan čo cvičí už vyše 8 rokov. Začal som v roku 2006 (október) zo všetkými chybami, omylmi ako aj chybnými predstavami a ilúziami... Od konca roku 2013 som začal aj súťažiť v kategórii Physique, kde som sa stal aj vicemajstrom sveta v naturálnej kulturistike rámci asociácie INBA pre rok 2014. Aktuálne sa pripravujem na majstrovstvá sveta v Dubaji v júni 2015. Koho niečo viacej ešte zaujíma môže si prečítať aj v týchto článkoch na stránkach, ktoré som mnou robili nejaký ten rozhovor :) :
Cvič.sk​ = http://cvic.sk/clanky/vychadzajuca_hvie ... vic.sk-151
Fitcult - zdravý životný štýl​ = http://fitcult.refresher.sk/59/Inspirat ... a-Cechov-1
Ronnie.cz =vhttp://kulturistika.ronnie.cz/c-17794-v ... -tela.html

Ak maš instagram môžeš ma sledovať aj tam : https://instagram.com/vilonejaky/ či na youtube: https://www.youtube.com/user/naturalfitnessbyV
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 22.03.2015

Dneska som odmakal posledné korte. Je ale pravdepodobné, že túto skladbu tréningu budem absolvovať aj ďalej aspoň raz za týždeň popri klasickom splite. Mal som jasne stanovené ciele a takmer som ich dosiahol... 170kg na drep som takmer 5x5 spravil, no v poslednej sérii posledne opakovanie som už proste nedal... :/ Určite tie drepy mohli byť hlbšie aj hlbšie ale snažil som sa nie len o kvantitu ale aj kvalitu. Na bench som išiel 115kg 5x5 a taktiež v poslednej sérii posledne opakovanie len s do-pomocou. Mrtvolu som išiel 150kg 5x5 (mohlo to byť aj čistejšie čo sa týka techniky v poslednej sérii). Tréning som zakončil ešte na hrazde 5x5+15kg na opasku a 6x5+25kg na opasku na bradlá. Oproti minulému roku je tam zlepšenie na drep +10kg a na deadlift tiež + 10kg, na bench síce len 2,5kg ale aj tak som v podstate spokojný. Na to, že v ešte v októbri som nedokázal drepnúť ani raz 180kg a potiahol som na mrtvolu len 180kg je to myslím fajn. Určite sú chalani čo majú lepšie výkony no ja som posúval svoje hranice, nie som lifter a som rád, že som to takmer na 100% zmákol :)

Fotka po tréningu, 85kg. Dám si 2-3 dni následne voľno, pôjdem na masáž nech sa dám dokopy bolo to velmi náročné tréningové obdobie a následne začne príprava na súťaž (ostatne ja sa systematicky pripravuje muž od septembra...)

Video z tréningu bude čoskoro :)

Obrázok
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa tilter » 26.03.2015

:007 super forma aj vykony na to ze nie si lifter sa rozhodne nemas za co hanbit :wink: drzim palce v sutazeni
"nevadí ak zjem cca 2 plátky toaletného navyše ku BCAA? :D hlavne čo sa diéty týka."
tilter
Príspevky: 1198
Dátum registrácie: 25.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 26.03.2015

:007 super forma aj vykony na to ze nie si lifter sa rozhodne nemas za co hanbit :wink: drzim palce v sutazeni
Dakujem ti za podporu, dneska som skúšal 200kg na drep ale nedal som (tesne). Takže budem skúšať kým to nedám to je moj silový ciel pre tento rok :)
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 26.03.2015

Nové video



Dané video je krátkou ukážkou z môjho silovo-objemového tréningu v štýle korte, kde sa cvičia základne cviky drep, bench a mŕtvy ťah. Osobne som si pridal ešte hrazdu a bradlá. Začal som na váhach z 12.2.2015:
drepy 130*5
bench 95*5
mrtvola 110*5
hrazda 5+*6
dipy 15+*6

a po 5tich týždňoch systematického prístupu k stravovaniu a tréningu som sa prepracoval až na výkony vo videu...

22.3.2015:
drepy 170*5 -posledná séria a posledné opakovanie nevydalo, takže o rok 2016 smile emoticon
bench 115*5 (tak isto posledná séria posledné opakovanie)
mrtvola 150*5
hrazda 15+*5
dipy 25+*6

ps: určite tie výkony niesu pre niekoho nič extra pre mňa sú ale posunom v pred oproti tomu ako som bol na tom v lete či na zraze ešte v októbri. 7 mesiacov tvrdej driny... o rok snáď zase o niečo budú vyššie moje výkony :twisted:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa subix » 26.03.2015

Riadne ppči video dobrá hudba a super spravené všetko :007 som aj rozmýšlal nad Iifkom ale moc milujem jedlo :lol: si makač :)
Milujem jedlo a jedlo miluje mna... Sme spolu štastní.:D
Málokdo pochopí, že kvůli vítězství bych fakt podepsal i smlouvu s ďáblem!

195cm 107kg 19y
Užívateľov profilový obrázok
subix
Príspevky: 142
Dátum registrácie: 29.12.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Stormwind

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa Tair0 » 27.03.2015

Super motivačka takto zrána.

Subix - veď aj my IF- kári :D máme radi jedlo akurát si ho vychutnávame v kratšom čase ale o to väčšom množstve (väčšinou , nájdu sa aj výnimočné dni ako inak :lol: )
Zabávaj sa pri všetkom čo robíš. Experimentuj a hľadaj tu najlepšiu cestu.

Ľudia ktorým chýba sebaovládanie sa stanú obeťou tých ktorí sa dokážu ovládať.
Užívateľov profilový obrázok
Tair0
Príspevky: 1475
Dátum registrácie: 22.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Sabinov

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.03.2015

som mal pocit ze robis skor rumunsky deadlift :D
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 27.03.2015

Riadne ppči video dobrá hudba a super spravené všetko :007 som aj rozmýšlal nad Iifkom ale moc milujem jedlo :lol: si makač :)
Som rád že sa video páči a dakujem za pochvalu :) či ideš alebo nejdeš IF je to o tom čo tebe vyhovuje, mne vyhovuje sa poriadne najesť a mať velké porcie v určitom časovom okne, samozrejme to že niekto je viacej krát za den a celý den je na nom ak mu to vyhovuje prečo nie. Aj tak je to všetko otom aby vedel kolko toho má zjesť za den/tyžden/mesiac :wink:
Super motivačka takto zrána.
Som rád že namotivovalo :)
som mal pocit ze robis skor rumunsky deadlift :D
Ano robím rumunský deadlift. Preto zrejme aj tie váhy sú nižšie ale vyhovuje mi to, pretože cielene chcem zasiahnuť aj hamstringy čo najviacej pre svalový rozvoj ;)
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa mimosvk » 28.03.2015

paráda vilo !! :) páči sa mi tvoje nasadenie, len tak ďalej :) forma parádna ;)
steroid era, u mirin brah?
Užívateľov profilový obrázok
mimosvk
Príspevky: 1496
Dátum registrácie: 24.09.2011
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 28.03.2015

paráda vilo !! :) páči sa mi tvoje nasadenie, len tak ďalej :) forma parádna ;)
Díky :wink: budem sa to snažiť v nasledujúcich dvoch mesiacoch (popri štátniciach) čo najviacej vygradovať :twisted:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked

Re: IF / IIFYM by Vilo

Príspevokod užívateľa ViloNejaky » 01.04.2015

AKTUALNA FORMA SOM NABRAL HLAVNE NA SIXPAKU

Obrázok

:lol: :lol: :lol:
Awards:
*Vicemajster sveta INBA 2014 v kategorii Mr. Physique do 178cm
*Tretie miesto MS SR 2014 v kategorii Mr. Physique
*Prvé miesto Grand prix Ostrava 2013 v kategorii Mens Physique

Pre viac info sledujte moj log :)
Užívateľov profilový obrázok
ViloNejaky
Príspevky: 741
Dátum registrácie: 28.03.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 27 neregistrovaných