Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 21.02.2015

dakujen za obšírnu odpoveď :007 vyzerá to dobre a idem dotoho ked sa do niečoho dám vždy sa to snažím doiahnut az do konca nech to stojí čo to stojí už sa teším :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 21.02.2015

ak máš možnosť studenej sprchy po tréningu, tak by som začal tak! .. znižuje to mierne svalovku, zlepšuje regeneráciu, prekrvenie, dobije ťa to energiou atď .. snažím sa cielene zaberať studenou vodou práve svalové partie, ktoré som cvičil onen deň, následne ešte celé telo a mám odotužované :007
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Mathew26 » 21.02.2015

ešte ti možno pomôže čo som skúšal zónovú sprchu tuším na refresheri dakde to je popísané, ale jednoducho že najprv klasická sprcha s teplou vodou a až potom otužovanie :) mne to tak pomáhalo keď bude vonku teplejšie tak začnem zase teraz som dosť náchylný na prechladnutie.
Mathew26
Príspevky: 440
Dátum registrácie: 09.03.2012
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa pepo88 » 24.02.2015

kokos hned by som sa tam supol :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa bany » 06.08.2016

pokracujete niekto z tejto temy v studenych sprchach ? ja ked som pred 2 rokmi narazil na to ako sa tu o tom diskutovalo, tak som to skusil a ostal pri tom az doteraz, len ma zaujima, ci som jediny alebo si to oblubilo viac ludi ?
dost mi to pomohlo aj so zvykom na chlad, tam kde sa ostatni uz obliekaju ja som stale v tricku
bany
Príspevky: 56
Dátum registrácie: 08.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 06.08.2016

už asi rok to praktikujem, a trebalo by mi studenšiu vodu lebo v sprche sa dokážem takto aj donekoečna sprchovať už, túto zimu by som to rád posunul na ďalší level :D a takisto som spozoroval pozitívne zmeny dokonca mám pocit že to vplýva pozitívne aj na regeneráciu po tréningoch takže jednoznačne odporúčam, už som sa stal závislý na tom a beriem to ako rutinu :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa bany » 07.08.2016

a neviem ako tebe ale to len na mna vsetci ukazuju ako na trafeneho, ked sa nejako dostaneme k tomu, ze sa sprchujem studenou vodou ? :D stalo sa mi uz aj, ze bola porucha a bola odstavena tepla voda, no nevedel som o tom a ostatni sa ma potom pytali, ci uz ide tepla voda, povedal som, ze vlastne ani netusim, lebo som neskusal pretocit do opacnej strany vodu :D
a hej, je pravda, ze teraz cez leto je to onicom, ked to porovnam so zimou (meral som teplotu vody v zime, u mna mala 6.5°C) tak je to o dost teplejsie
skusal som aj striedanie teplej vody so studenou (po 30 sekundach cykly), no okrem toho, ze som asi zo 75% vzdy potom bud ochorel alebo ostal nachladeny so soplami a bolavym hrdlom mi to inak nepomohlo (neprisiel som na to, preco mi to vzdy sposobilo tie problemy)
bany
Príspevky: 56
Dátum registrácie: 08.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Zeratul » 05.09.2016

ladove sprchy #1. 1-2x denne, nesmierny pokrok v regeneracii, psychickeho oddychu, zdravia a myslim ze aj pokozka sa mi zlepsila. :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Rintintin » 07.09.2016

Prejdi po čase na vaňu, až to Ťa posunie na iný level.. :D
Don't run away from the pain.
Užívateľov profilový obrázok
Rintintin
Príspevky: 648
Dátum registrácie: 13.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Somewhere IPB
Kontaktovať užívateľa:

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Zeratul » 07.09.2016

v posilke vanu nemame zatial :D
v zime ale vyskusam nejake jazera/potoky
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Rintintin » 07.09.2016

Doma nie je vaňa ? Na tvojom mieste by som si dal na čas inak s tými jazerami, tak ako píše kolega nado mnou :D
Don't run away from the pain.
Užívateľov profilový obrázok
Rintintin
Príspevky: 648
Dátum registrácie: 13.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Somewhere IPB
Kontaktovať užívateľa:

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Zeratul » 07.09.2016

Dobre, vyskusam teda tie jazera skor.

a vanu tiez skusim tento tyzden, a vratim sa s reportom :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa bany » 07.09.2016

ja som to skusal, sice ziadne efekty som nesledoval, no cisto len ci to zvladnem, asi 5 min som bol v 6.5°C vode cely ponoreny ale asi som to nejak cykloval ze som sa na par sekund postavil, potom naspat a tak
ale bolo to v pohode, citil som, ze by som dal v pohode aj viac len som sa bal lebo som bol sam a nechcel som sa zatopit keby nieco :D
bany
Príspevky: 56
Dátum registrácie: 08.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa azit003 » 07.09.2016

Ja tiež pravidelne praktizujem studené sprchy a tento rok chcem plynule pokračovať aj s kúpaním až do zimy.Je to dosť cítiť na rege, hlavne ak to dám tesne po tréningu+ neskutočne ma to nabudí a vôbec nebývam tak unavený.Inak skúšali ste niekto kryokomoru? Celkom ma to láka skúsiť tak napíšte keď tak skúsenosti, nech viem čo od toho čakať .
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa bany » 07.09.2016

ohladom tej regeneracie sa chcem spytat co spominate, ze vazne sa vam zlepsila ? myslite to tak napriklad, ze nie je taka svalovka buduci den alebo unavenost svalov je mensia ?
bany
Príspevky: 56
Dátum registrácie: 08.07.2014
Cash on hand: Locked


Návrat na "Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 16 neregistrovaných