Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 27.04.2014

haha :D no je to na plavarni, takze ziadne oddelenia od seba zavesmi ani priečkami :D len stena a na nej baterie :D :D takze všetko je možné haha :D
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 03.11.2014

teplota vzduchu 13 stupnov .. voda cca 11 stupnov .. čas člapkania sa cca 20 min .. už sa teším na zimu!
Prílohy
frm.jpg
frm.jpg (260.91 KiB) 1547 zobrazení
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa pepo88 » 03.11.2014

20 minut je dost :D to uz nieje otuzovanie ale prekonavanie sa :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 03.11.2014

no pán vzadu na lavičke je v páperovej bunde :D .. v noci teplota ide už na 0 stupnov .. takže voda je kvalitne vychladená ... zajtra tam ide znovu (Banská Štiavnica) tak to má byť ešte krutejšie :)
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Matko24 » 03.11.2014

kurnik, šiel by som :D idem si dať studenú sprchu hneď :D
“I don’t believe in bodybuilders using steroids. If a man doesn’t have enough male hormones in his system to create, a nice hard, muscular body, he should take up ping pong.” Steve Reeves
Užívateľov profilový obrázok
Matko24
Príspevky: 414
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa jakub1114 » 03.11.2014

Boli sme vo francuzsku v atlantiku kolega skocil do vody ze aka je super si tam plaval tak som sa rozbehol hodil tam a rozmyslam ci mu ne**be bleskom von skoro som zamrzol a on si tam vegetil 20 minut blazon :D
jakub1114
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.05.2008
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 04.11.2014

Dnes teplota vody 8 stupnov (mali sme teplomer na vodu) .. kamarát bol cez 30 min, ja cca 25 .. vietor to robil ešte tažšie ..
Prílohy
frm.jpg
frm.jpg (172.78 KiB) 1374 zobrazení
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa pepo88 » 07.11.2014

aj si plaval ci len tak stal? :D
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 08.11.2014

aj kusok poplával ... kamarát podstatne viacej, tak studená voda už znemožnuje nejaké plavecké výkony .. na prsia môžeš zabudnúť, ja si idem svojím štýlom "mrtvica" :D ... dnes v noci sme boli na vodopáde otužovať .. prekvapivo bola voda aj vzudch teplejšia ako minulý chladný týžden tie jazerách /teichy/ ..

tak či tak otužovanie stále viac a viac odporúčam .. čí po fyzickej ale aj po psychickej/duchovnej stránke (predsa len, nie sme len hora mäsa a kostí :) )
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 20.02.2015

To som tu jediný, kto poctivo otužuje?


20-30min sekanie cca 40cm vrstvy ľadu, počas sekania sa človek fajne sprchuje ľadovou vodou z jazera
1.jpg
1.jpg (255.39 KiB) 1089 zobrazení
nachystaná cemnota - dreň
2.jpg
2.jpg (210.11 KiB) 1089 zobrazení
sekundy - minúty trápenia
3.jpg
3.jpg (186.72 KiB) 1089 zobrazení
póza úspechu
4.jpg
4.jpg (229.1 KiB) 1089 zobrazení
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Mathew26 » 20.02.2015

ja som otužoval pár mesiacov potom som ochorel tak som sa na to vysral a už sa mi nechce mám rád tepľučku sprchu :D
Mathew26
Príspevky: 440
Dátum registrácie: 09.03.2012
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 20.02.2015

benefity > pohodlie :lol:
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 21.02.2015

inak mohol by si sa trosku rizpísať že akým spôsobom si sadostal až na takýto level :)
maš nejakú strátegiu pre začiatočníkov ? popr. rady tipy triky :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa 1adad1 » 21.02.2015

na dozvukoch som vysekal dieru do bazena a jebol sa tam, bez ziadneho otuzovania :D

potom som bol 3-4 dni mierne prechladnuty.(Inokedy sa neotuzujem lebo mam alergiu na chlad a vzdy po par dnoch ochoriem)
1adad1
Príspevky: 542
Dátum registrácie: 25.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Otužovanie / sprchovanie studenou vodou

Príspevokod užívateľa Neusohl » 21.02.2015

Odporúčam navštíviť stránku ľadových medveďov, aj keď nemusím na nich viacero vecí, tak v slovenčine veľa o otužovaní nenájdeš v lepšej kvalite.

Určite by som sa pridržal slova "postupnosť" - začal by som chladnejšou sprchou, a postupne znižoval teplotu prípadne zvyšoval čas v nej. U nás v posilke je aj studená sprcha, takže po každom tréningu sa sprchujem studenou vodou (+ doma). Ak zvládneš toto, tak budeš cítiť že chlad ti robí menší a menší problém a teda môžeš ísť už na jar/jeseň prípadne v chladnejšie letné dni do jazera, a tam v tomto pokračovať. (dlhšie, chladnejšie atď) ..

Benefity sú viaceré - celkové zdravie, imunita, prekrvenie, vplyv na pokožku, ŕegeneráciu atď .. interesantné že ľudia, platia stovky € na suplementy a takéto veci, ktoré zaručene fungujú a sú zdarma nevyužívajú

Jednoduché video v AJ na tému otužovanie


PS - ja tam mám ešte nejakú duchovnú nadstavbu, meditácie, ritualizácia .. ono samotná ľadová sprcha, či kupeľ priamo v vplýva na psychiku (vyplavia sa ti enderfíny, adrenalín) pocit štastia viac ako na drogách a doslova ničota :D .. mozog nefunguje na 100% čo bolo vidieť aj včera, keď kamarát bol vo vode a nedokázal ani reagovať holými vetami na moje otázky, len sa rozplýval v ľadovej dreni :D
"Buď bojovníkom a zabi túžbu, tú silnú nepriatelku duše." (Bhagavadgita 3.43)
Nebuď idiot a nekupuj suplementy, ktoré sú drahšie ako by mali byť - nenechaj sa okoňovať!
Užívateľov profilový obrázok
Neusohl
Príspevky: 1294
Dátum registrácie: 06.04.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 17 neregistrovaných