ladiszdar-začátek-(fotky na konci)

ladiszdar-začátek-(fotky na konci)

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 25.03.2011

..
Naposledy upravil/-a ladiszdar v 08.10.2012, upravené celkom 15 krát.
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked


Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa Dawid199 » 25.03.2011

Kvalitní strava, trénink (fullbody) a spánek. Tim se řiď a určitě uvidíš výsledky. Hlavně opatrně, nemáš kam spěchat :-)
Take the pain, rep by rep, set by set!
Užívateľov profilový obrázok
Dawid199
Príspevky: 1262
Dátum registrácie: 19.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Praha

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 25.03.2011

Co se tíče stravy to mi docela de jim o stošest akorat stim fullbody bych potreboval poradit když cvicím doma :(
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa Dawid199 » 25.03.2011

Hlavně jez kvalitně a pravidelně, teď se sice není čeho bát, ale aby to pak šlo co nejméně do tuků. Jinak netuším jaké máš doma vybavení?
Take the pain, rep by rep, set by set!
Užívateľov profilový obrázok
Dawid199
Príspevky: 1262
Dátum registrácie: 19.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Praha

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa martiinko » 25.03.2011

No ze sa ti to chce tak vystrihovat a upravovat tie fotky :D

ale ako napisal Dawid199 ... žrat a žrat :D ja som vyzeral dost podobne pred takym rokom... a s tym treningom doma hm... zalezi dost od toho čo mas doma za vybavenie... ak mas aspon hrazdu tak sa da povymyslat toho viac... ak aj cinky tak este viac
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 25.03.2011

No ze sa ti to chce tak vystrihovat a upravovat tie fotky :D

ale ako napisal Dawid199 ... žrat a žrat :D ja som vyzeral dost podobne pred takym rokom... a s tym treningom doma hm... zalezi dost od toho čo mas doma za vybavenie... ak mas aspon hrazdu tak sa da povymyslat toho viac... ak aj cinky tak este viac
Jsem se nudil no ;)
Hrazdu mám a činky vyrábim zitra ;)
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa Trumbo » 25.03.2011

chalani to uz vyssie popisali ja len pridam ze si mlady , teda 13 rokov nemusis to v posilke "hrotit" uplne v pohodicke budu stacit male vahy,kliky,drepy,zhyby,brusaky a budes mat slusny zaklad tak o 2 roky neskor mozes prejst :) nestoji to za to zranenie ..tot moj nazor :D

EDIT: zranenie nieje ten spravny vyraz :P
188cm 98kg
Užívateľov profilový obrázok
Trumbo
Príspevky: 60
Dátum registrácie: 09.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 04.04.2011

takže od dneška >>Suplementy
v netreningovy den - protein jen rano

v treningovy rano protein 1 a pul odmerky v 3dcl
pred treningem (hned) jedna a pul odmerky maltodextridu do 2dcl vody
po treningu jedna a pul poliv. lzice glukozy v 2dlc vody a protein 1 a pul odmerky v 3dcl
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 26.05.2011

cenzura
Naposledy upravil/-a ladiszdar v 04.01.2012, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa unt0 » 26.05.2011

brušaky , kliky , drepy , hrazda ... s činkami moc ani necvičit , cvič len so svojou váhou
unt0
Príspevky: 838
Dátum registrácie: 07.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa Dawid199 » 26.05.2011

S činkami by snad mohl, ale pozor na tlakové cviky a těžké váhy, aby sis nedos*al zdraví (páteř, růst)....
Take the pain, rep by rep, set by set!
Užívateľov profilový obrázok
Dawid199
Príspevky: 1262
Dátum registrácie: 19.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Praha

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa Martin334 » 26.05.2011

ak ti mozem pomoc tak jak si dal tu pozu chrbat.tie lopatky davaj od seba aby bolo vidíet plachty a aj lepsie to potom vizera lebo mas sirsiu hrud.
Martin334
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 22.02.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 27.05.2011

....
Naposledy upravil/-a ladiszdar v 04.01.2012, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa LeaR » 27.05.2011

jaký bicáčik ti narástol :D len tak ďalej a hlavne sa kvalitne stravuj :)
If you want to do it - all you have to do is do it.

Nepalcujem si svoje príspevky!
Užívateľov profilový obrázok
LeaR
Moderator
Príspevky: 1778
Dátum registrácie: 10.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: ladiszdar

Príspevokod užívateľa ladiszdar » 30.05.2011

:)
Naposledy upravil/-a ladiszdar v 04.01.2012, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
ladiszdar
Príspevky: 148
Dátum registrácie: 15.03.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Fotky uzivatelov"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný