rada co dalej

rada co dalej

Príspevokod užívateľa djpali » 09.03.2010

Cafte borci, chcem poprosit o radu. Takze najskor info :

Vek 28
Vyska 180
Vaha 83
Cvicim Rok aj nieco

Fotka pred je pred cvicenim. Fotka chrbat je po 1,3 roku cvicenia ale teraz mam rovnaky, a fotka s cajglom v pozadi je teraz zas po 3 mesiacoch cvicenia.

http://www.docasne.sk/pred.jpg (vaha 65 kg) pred cvicenim
http://www.docasne.sk/po1.jpg (vaha 80 kg) cvicenie rok potom pauza 8 mesiacov a
http://www.docasne.sk/po.jpg (vaha 83 kg) a znova cvicim 3 mesiace
http://www.docasne.sk/premena.jpg (zmena z predtym na potom po objemovke a vobec cviceni)

Cvicil som takto (snazil som sa ist aspon 3 x do tyzdna):

PO - PRSIA, BRUCHO
ST - CHRBAT, TRICEPS
PI - RAMENA BICEPS
NE - NOHY, BRUCHO, BICEPS, hocico ine dla nalady

Takze : Priznam sa rovno ze nohy som flakal tak ich ani fotit nebudem, a siel som na bociana, takisto strava ziadna uprava kedze som chcel nabrat za kazdu cenu. Chcem sa Vas spytat co dalej :-)

Chcel by som teraz rysovat a prerysovat tuk z bokov (vzadu) boky driek, brucho a zo zadku, a vyrysovat celkovo teda zvyraznit svaly a kontury ale zaroven nestratit objem (s objemom som problem nemal). Neviem ci je to mozne dosiahnut aj bez suplementov, alebo co vlastne dalej co sa tyka vsetkeho. Je tu strastne moc typov rad treningov a strav a neviem ci by som si zvolil to spravne, preto vas oslovujem. Ocenim akekolvek rozumy, berte ma s rezervou, potrebujem uprimne radu akym sposobom sa dalej uberat a co robit, mam neskutocnu volu a chut tentokrat to niekam sam pred sebou dotiahnut. Dikes borci !
djpali
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 09.03.2010
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.03.2010

nato, ze si neupravoval stravu, tak je to celkom dobre.. no opri sa do toho naplno, a vysledky budes mat 2x lepsie :wink: drzim palec..

PS: zacni cvicit nohy nech niesi ako zena :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa djpali » 09.03.2010

[quote="pepo88"]a nemal by som prejst na nejaky iny trening. Napriklad som sa docital o TBT, vyzera to slubne, inak dik, pali
djpali
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 09.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.03.2010

treningu som si nevsimol... ano, skus nejaky iny.,. hento nieje moc vhody trening..mozes skusit aj TBT
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa pepek147 » 09.03.2010

Podľa mna tam zmenu vidno určite na rukách a to dosť v objeme a taktiež krídla. Keby si mal stravu akú by si mal mať, výsledky by boli 2x také ako spomínal pepo88.
Na sebe si ťažko všimneš zmenu, ale ostatný to vidia :wink:
pepek147
Príspevky: 180
Dátum registrácie: 16.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Púchov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Skala. » 09.03.2010

:D noooo ruky maš jak rambo ... ale brucho a cecky na hovno :) a posiluješ aj nohy?
Skala.
Príspevky: 127
Dátum registrácie: 28.02.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa rossi » 09.03.2010

keby si si precital jeho clanok vedel by si
Užívateľov profilový obrázok
rossi
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 03.12.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

hmm

Príspevokod užívateľa Skala. » 09.03.2010

to vieš jak to ja čítam :DD ja kukám len foto :D a podla toho komentujem takže sa ospravedlňujem
Skala.
Príspevky: 127
Dátum registrácie: 28.02.2010
Cash on hand: Locked

no ale

Príspevokod užívateľa djpali » 09.03.2010

[quote="pepek147"]Chlape, a vies mi poradit - resp. dat link na nejaky stravnicek ktory je pre mna vhodny ? je ich vela a neviem akym smerom sa vydat, zial posilovna neni ako ked kecaju dvaja o nejakom telefone ze dobra je nokina E30, lebo toto hento. Moznosti je vela, len ktora je spravna ?
djpali
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 09.03.2010
Cash on hand: Locked

no

Príspevokod užívateľa djpali » 09.03.2010

[quote="Skala."]dikes chlape, nohy som necvicil, nebudem klamat, ale chcem prejst na iny trening, mozno TBT alebo mas lepsie odporucanie ?
djpali
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 09.03.2010
Cash on hand: Locked

Re: no

Príspevokod užívateľa Skala. » 09.03.2010

dikes chlape, nohy som necvicil, nebudem klamat, ale chcem prejst na iny trening, mozno TBT alebo mas lepsie odporucanie ?
noooo nájdu sa aj určo .. lepšie pokukaj poriadne po forku ja osobne to stále mením :) a skúšam niečo nove
Skala.
Príspevky: 127
Dátum registrácie: 28.02.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa cedric01 » 09.03.2010

tak ja by som odporucil TBT na zaciatok a urcite drepy,mrtve tahy a bench a doplnkove cviky podla nalady ale urcite viac klbove :wink: a upravit stravu ,je to cele zaliate podla fotky tusim ze dost toho slo aj do tuku :roll:

a co dalej makat makat :D
cedric01
Príspevky: 6
Dátum registrácie: 09.03.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Fotky uzivatelov"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní