miso

miso

Príspevokod užívateľa misenko_17 » 02.03.2010

taak moja vaha 73 kg vyska okolo 173. biceps 38,hrudnik 110 .brucho 86 cm. vek 20 rokov cvicim dlhsie ale s prestavkami. chcem vediet ci by som mal nahodit nejaku dietu. mam dost tuku teraz,chcem by som to zhodit a zacat jest kvalitnu stravu.doteraz som to flakal.

[img]http://i50.tinypic.com/fep1xh.jpg[/img]

[img]http://i47.tinypic.com/2ajbph.jpg[/img]

[img]http://i45.tinypic.com/1q0sx1.jpg[/img]
misenko_17
Príspevky: 23
Dátum registrácie: 28.12.2009
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa toso159753 » 03.03.2010

nevyzera to ze by si mal moc tuku...no ake su tvoje ciele??chces riadny objem alebo skor vyrysovat?...podla mna potiahni na nejakych 78kg a potom vyrysuj ak chces rysovat
Užívateľov profilový obrázok
toso159753
Príspevky: 121
Dátum registrácie: 05.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ružomberok

Príspevokod užívateľa misenko_17 » 03.03.2010

nevyzera to ze by si mal moc tuku...no ake su tvoje ciele??chces riadny objem alebo skor vyrysovat?...podla mna potiahni na nejakych 78kg a potom vyrysuj ak chces rysovat
noo tak moj ciel je vypadat dobre. mat nejake tie svaly.stale si pripadam ze som chudy. proste chcem nabrat a nebyt ani tucny ani moc vyrisovany :)
misenko_17
Príspevky: 23
Dátum registrácie: 28.12.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa misenko_17 » 03.03.2010

aa este. co hovorite na tento trening pls.

Pondělí:
dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)

Středa:
bench 6x6
dřep 5x5
MT 5x5
doplňkové cviky 2 (1)

Pátek:
MT 6x6
dřep 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Sobota: volno
Neděle: volno

Doplňkové cviky :
1) - biceps s jednoručkami vstoje (4x10 na každou ruku)
- triceps francouzský tlak obouruč s jednoručkou za hlavu v sedě (4x10)
- břicho

2) - ramena rozpažování v sedě s jednoručkami (4x10)
- lýtka výpony v sedě (4x15)
- břicho
misenko_17
Príspevky: 23
Dátum registrácie: 28.12.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa tyler » 03.03.2010

co chces pocut? je to klasicky korte. je dobry.
príjemné slová nebývajú pravdivé a pravdivé slová nebývajú príjemné....
Užívateľov profilový obrázok
tyler
Príspevky: 1048
Dátum registrácie: 30.01.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín


Návrat na "Archiv - Fotky uzivatelov"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní