No neco zo mna ... :D

Príspevokod užívateľa marcus-16 » 18.01.2010

2kg za mesiac a pol vobec neni ubohe, dolezite je si ten prirastok udrzat a za rok mozes mat o 10kil viac v dobrej kvalite, kedze tuk sa na teba nelepi :wink: ..hlavne bud trpezlivy a vysledky sa dostavia 8)
->..ja cvicim len ruky a hrudnik!!!aby ked sa vyzleciem na plazi aby to dako vyzeralo kto sa ti pozera na chrbat nikto ale zeny maju radi kozy!!!!!a bicepsy!!!
->proteiny su vlastne bielkoviny s vitaminmi..

http://sviniar.mybrute.com/
Užívateľov profilový obrázok
marcus-16
Príspevky: 1991
Dátum registrácie: 02.12.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Pezinek:)


Príspevokod užívateľa bad_angel_86 » 18.01.2010

ano, 2kg za mesiac nie je zase až tak malo, ale trošku ešte pridaj do stravy, určite sa ešte daaaa
[size=150]WWW.SKROIDS.COM[/size]

[img]http://img267.imageshack.us/img267/1206/15022011448.jpg[/img][img]http://img841.imageshack.us/img841/7459/schrnka01x.jpg[/img]
Užívateľov profilový obrázok
bad_angel_86
Príspevky: 583
Dátum registrácie: 31.01.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: xxx

Príspevokod užívateľa rossi » 18.01.2010

Cafte no ja viem ze po mesiaci nie je mozne vidiet nejake vysledky...ale tak som to sem dal len tak ...sry ak vam to tu spamujem no nekamenujte ma hned za to 8) no a k strave... snazim sa jest cim najviac a casto ale moj problem spociva v tom ze nemozem poriadne pribrat... za mesiac a pol som pribral ubohe 2 kilogramy... :oops: :( a do toho este kazdy den davam gainer 2x denne...takze v strave asi problem nebude...
napisi co si zjedol za posledne dni...take 2-3 dni
Užívateľov profilový obrázok
rossi
Príspevky: 1235
Dátum registrácie: 03.12.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

strava

Príspevokod užívateľa H_U_S_K_Y » 19.01.2010

No tak presne doslova dopismena si nepamatam co som jedol ale tak priblizne ...ranajky :shake z gaineru a praženica z 5 vajec ...desiata-alebo ako to nazvat prosto medzi ranajkami a obedom ked som vyhladol :D -tuniak + pecivo obed: Kuracie prsia + zemiaky a nejaka polievka uz nwm aka a este som mal aj bonusovy chod :D peceneho pstruha ... po obede co prislo pod ruku jogurty cornflakes po treningu zasa shake z gaineru ...vecera?? uz si presne nepamatam ale len nieco lahke... takze to som jedol 2 dni do zadu... nejdem podla nejakeho presneho jedalnicka proste jem co mi pride pod ruku...zasa jednotvarna strava ti nechuti kazdy den no nie?!
H_U_S_K_Y
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 03.12.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Leniv3c » 20.01.2010

Po tomto prispevku sa vobec necudujem preco nenaberas rychlejsie. Dokonca sa cudujem aj ztych 2 kil :roll:
Pauzička, nepauzička, stále rozmýšlam na cvičením...
Užívateľov profilový obrázok
Leniv3c
Príspevky: 242
Dátum registrácie: 02.05.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa martynkom » 28.01.2010

a co take by mal take jest? dajme tomu ranajky: ovsene vlocky v plnotucnom mlieku osladene medom, desiata: polka tvarohu s cukrom a lekvarom, obed: klasicky obed, nejaka polievka a druhe bud cestoviny alebo meso, olovrant: prazenica, alebo ryzova kasa s tvarohom a medom. vecera - to co na ranajky ? porpipade nejaky zakusok ??? tak to moze byt? mam podobne miery tak sa pytam
martynkom
Príspevky: 89
Dátum registrácie: 25.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: PE
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa LG09 » 28.01.2010

namiesto plnotucneho mlieka daj nizkotucne, namiesto tvarohu skus protein a ten tvaroh daj pred spanim... tak to vidim ja
Užívateľov profilový obrázok
LG09
Príspevky: 323
Dátum registrácie: 23.11.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa martynkom » 28.01.2010

nizkotucne pre cloveka co nemoze pribrat? preco???
martynkom
Príspevky: 89
Dátum registrácie: 25.01.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: PE
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Liqvidko » 28.01.2010

mne sa ta tvoja strava pacila, teda doobeda, este poobede a navecer tam supni zo 2 jedla a je to v pohode
hlavne je to drzat dlhodobo, to byva problem
benc 115, drep 145, mrtvola 150, nadhod 80kg, vyska 177cm, vaha 77+kg, odcvicene: 6 rokov, vek 27
trening 1+2
Užívateľov profilový obrázok
Liqvidko
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 30.03.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa jurči » 28.01.2010

nizkotucne pre cloveka co nemoze pribrat? preco???
mlieko pi pokojne polotučné, tučné

Tie sa aj chuťovo aspoň trochu k mlieku blížia.
forever + for fun training
jurči
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 10.12.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Loutka » 29.01.2010

chrbat davaj aj 3 krat do tyzdna mas ho veeelmi slaby
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa LG09 » 30.01.2010

pretoze nizkotucne obsahuje viac bielkovin...
Užívateľov profilový obrázok
LG09
Príspevky: 323
Dátum registrácie: 23.11.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa jawa-555@azet.sk » 30.01.2010

pretoze nizkotucne obsahuje viac bielkovin...
coo?? a na to si skade prisiel :roll: :roll:
jawa-555@azet.sk
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 19.01.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Hefaistos » 30.01.2010

Plnotučné mlieko piť... :lol: lol nie, nepi to! Keď už tak polotučné alebo nízkotučné.
Inak nehovor tu, že nemožeš pribrať...garantujem ti, že potom zle ješ keď nemožeš pribrať, pozri si fotky Zemáka aky bol keď začínal a aký je teraz a prečo? Výsledky=kvalitná strava a budeš priberať.
K treningu by som daval väčšie váhy a menej opakovaní - 5-8...
"Iba život, ktorý žijeme pre ostatných, stojí za to."

Albert Einstein

I don't take steroids ... but thanks for asking.
Užívateľov profilový obrázok
Hefaistos
Príspevky: 2661
Dátum registrácie: 06.01.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa LG09 » 30.01.2010

pretoze nizkotucne obsahuje viac bielkovin...
coo?? a na to si skade prisiel :roll: :roll:
:?: si krepy? mam ti dat navod ako si pozriet nutricne hodnoty na skatuliach od mlieka?
Užívateľov profilový obrázok
LG09
Príspevky: 323
Dátum registrácie: 23.11.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archiv - Fotky uzivatelov"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný