Zapekané morčacie mäso so zemiakmi - do diety

Zapekané morčacie mäso so zemiakmi - do diety

Príspevokod užívateľa Jando » 01.02.2009

Môj dnešný dietný obed. Podla mňa to nie je nič nové, ale predsa hodím postup, keby niekto chcel vedieť.

Zapekané morčacie mäso so zemiakmi.

suroviny :
1000g zemiakov
200g morčacích pŕs
100g eidam 30%
2 celé vajcia
1dcl mlieka

Postup :
Zemiaky oškrabeme, opláchneme, nakrájame. 1/2 vložíme do remosky a pridáme na kúsky nakrájané mäsko. Pridáme korenie podľa chuti (ja som dal diabolskú zmes), a dáme drúhu vrstvu zemiakov.
Necháme zapekať a pripravíme si do pohára 1dcl mlieka, do ňho šúpneme 2 vajcia, rozmiešame. Mäsko so zemiakmi necháme zhruba 20min zapekať a potom zalejeme pripraveným mliekom s vajcom. Ďalej postrúhame syr.
Po cca 35min som remosku vypol a posypal na povrch syr a prikryl (on sa super rozleje).
A toď vsio :D

[img]http://img223.imageshack.us/img223/8098 ... rr7.th.jpg[/img]

1 porcia zhruba : 280g : B 21, S 34, T 7

PS. : Môžte do toho mlieka šupnúť aj proteinový nápoj, tým si zvýšite bielkoviny, alebo jednoducho pridáte viac mäsa.
Jando
Príspevky: 89
Dátum registrácie: 31.10.2008
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa marcus-16 » 01.02.2009

kolko 'porcii' si z tych surovin spravil?
Užívateľov profilový obrázok
marcus-16
Príspevky: 1991
Dátum registrácie: 02.12.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Pezinek:)

Príspevokod užívateľa Jando » 01.02.2009

na 5 jedal, zalezi kolko si kto nabere :)
Jando
Príspevky: 89
Dátum registrácie: 31.10.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa oldmen » 19.10.2009

Tu fotku si nemal davat o takomto case je to tyranie ludi :). Hned by som si dal myslim ze 2-3 porcie by som z toho spravil.
Užívateľov profilový obrázok
oldmen
Príspevky: 435
Dátum registrácie: 25.01.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ACHMED » 19.10.2009

do diety??
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3739
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan

Príspevokod užívateľa nico-santor » 19.10.2009

tiez pozeram, zemiaky, syr...no neviem ci do diety je to to naj :roll:
Obrázok
forum o hardcore kulturistike
nico-santor
Príspevky: 214
Dátum registrácie: 04.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Palermo

Príspevokod užívateľa Hefaistos » 20.10.2009

Do diety Eidam? a zemaky a kilo? :-D
Kilo zemiakov a 200g masa? ja by som to dal naopak kilo masa a 200g zemiakov a to ked uz tak v diete ak mas sacharid. vlny a vlnu napr. 300 a vyssie...ale ryza by bola lepsia volba jando :lol:
"Iba život, ktorý žijeme pre ostatných, stojí za to."

Albert Einstein

I don't take steroids ... but thanks for asking.
Užívateľov profilový obrázok
Hefaistos
Príspevky: 2661
Dátum registrácie: 06.01.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Mikaelo » 27.10.2009

vyzerá to dobre :) podľa mňa myslel že ako sa to nevysmáža na panvici kde je veľa oleja...a zas tie zemiaky nemajú tak veľa sacharidov ..
Mikaelo
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 22.11.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ACHMED » 28.10.2009

nie jasne ze nemaju, maju ich minimum ze? :roll:
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3739
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan

Príspevokod užívateľa Mikaelo » 28.10.2009

nie jasne ze nemaju, maju ich minimum ze? :roll:
slovo minimum som nespomenul..
Mikaelo
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 22.11.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Loutka » 29.10.2009

200g morcacich prs maju cca. 60g bielkoviny, ak vravis ze to je na 5 porcii tak potom v jednej porcii mas 12g bielkoviny + nieco z toho eidamu co je dost malo na budovanie svalov.. ale inak to vyzera velmi chutne :)
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Archiv - Fitness a ine recepty"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný